Vucut Geliştirme / Fitness / Sağlıklı yaşam / Kilo verme / Kilo alma

[Caesar]

Vücut yağ oranım %4.2 çıktı ama hiç de kuru değilim.. Antrenör vücudun su tutuyor dedi ne yapmak gerek?? Kreatinle alakası var mıdır? daha kutunun yarısına ancak geldim günde 2 ölçek kullanıyorum..

%4.2 ? mi 14.2 mi?

%4 de alttakinden daha kuru olman lazım

[ates]

Vücut yağ oranım %4.2 çıktı ama hiç de kuru değilim.. Antrenör vücudun su tutuyor dedi ne yapmak gerek?? Kreatinle alakası var mıdır? daha kutunun yarısına ancak geldim günde 2 ölçek kullanıyorum..

4.2 bi yanlislik olabilir kreatinin tabikide etkisi var su tutmada amaci o zaten

[edemirbas]

2 arkadaş İzmit'te düzgün bir spor salonu arıyoruz, 60-70 lira civarı bir salon tavsiye edebilecek olan varmı? (Devlet Hastanesinin çaprazındaki Fitness Life dışında, daha önce gittim gerçekten güzel mekan ama fiyatı fazla kaçıyor bize)

[yearone]

Vücut yağ oranım %4.2 çıktı ama hiç de kuru değilim.. Antrenör vücudun su tutuyor dedi ne yapmak gerek?? Kreatinle alakası var mıdır? daha kutunun yarısına ancak geldim günde 2 ölçek kullanıyorum..

Bazı insanlarda oluyor. Eski bi arkadaşımda senin dediğin gibiydi. Tanita'da 4-5 kere ölçüm yaptırmıştır. 76 kg de 2,5 kg yağ çıktı her seferinde. Fiziği düzgündü ama mide kasları belli bile olmuyordu.

[kelalper]

tartıya çıkmadan önce kahve tarzı kafein içerikli içecek içtiyseniz tartı sapıtıo. Yanlış ölçmüştür.

[TünayK]

beyler bende salona kayıt oldum ocak başı gibi başlayacağım bir aksilik çıkmaz ise.

amaç sağlıklı bir adam olmak. bu konuyu başından itibaren tekrar okuyacağım ama benim gibi yeni başlayanlar için önerebileceğiniz bir forum var mıdır?

bu işi tüm detayları ile öğrenmek istiyorum. mümkünse bilimsel bir site olmalı. beyin bu konu ile ilgili bomboş o nedenle ne okursam inanacağım yanlış bir site olmasın

biraz daha açayım. ben bir işe başlayacaksam hele ki bu iş benim sağlığım ile direk ilgili olacaksa her detayı öğrenmem lazım.

yağ nedir ne işe yarar? kas nedir? nasıl büyür nasıl ölür? doğru beslenme nedir neye göre belirlenir? yani en sıfırdan başlayıp öğrenmem lazım.

ezbere indir kaldır al takviyeyi ver coşkuyu hopla zıpla bana göre değil

anladınız işte ya bilinçli bir şekilde bu işi nereden öğrenirim?

[Le10ur]

beyler bende salona kayıt oldum ocak başı gibi başlayacağım bir aksilik çıkmaz ise.

amaç sağlıklı bir adam olmak. bu konuyu başından itibaren tekrar okuyacağım ama benim gibi yeni başlayanlar için önerebileceğiniz bir forum var mıdır?

bu işi tüm detayları ile öğrenmek istiyorum. mümkünse bilimsel bir site olmalı. beyin bu konu ile ilgili bomboş o nedenle ne okursam inanacağım yanlış bir site olmasın

nereye yazıldınız ankara da?

[TünayK]

nereye yazıldınız ankara da?

ankamall Macfit. henüz açılmadı,ocak başında açılacak.

[Le10ur]

ankamall Macfit. henüz açılmadı,ocak başında açılacak.

42 tl benım de aklımda gectı de kecıorenden oraya trafıgı cekmek ıstemedım

[Semii]

1hafta oldu basliyali benimde %19 yag oraniyla basladim.bu oran cokmu

[Le10ur]

1hafta oldu basliyali benimde %19 yag oraniyla basladim.bu oran cokmu

bu yag oranınızı nerde olcturdunuz

[Semii]

Antronorum salonda olctu.neden sordun ?

Bu arada boy:1.90 kilo:89

[kickbuttowski]

tartıya çıkmadan önce kahve tarzı kafein içerikli içecek içtiyseniz tartı sapıtıo. Yanlış ölçmüştür.

Antrenman sonrası çıktım tartıya.. Antrenman sırasında yarım litre su içtim o kadar.. fotoğrafını çekip koyarım fişin..

[yearone]

Antrenman sonrası çıktım tartıya.. Antrenman sırasında yarım litre su içtim o kadar.. fotoğrafını çekip koyarım fişin..

Ant. sonu olmaz. 4 saat bişey yememek lazım. Kahve, çay da yok. Antibiyotik 72 saat, alkol 24 saat alınmayacak.

[kickbuttowski]

Ant. sonu olmaz. 4 saat bişey yememek lazım. Kahve, çay da yok. Antibiyotik 72 saat, alkol 24 saat alınmayacak.

Şimdi diyetteyim aç kalamam ama haftaya tekrar ölçtüreyim ben..

[Kakus]

İbrahim Tatlısex - O eski haalimden eser yok şiiimdi...

[JaSoN]

%4.2 ? mi 14.2 mi?

%4 de alttakinden daha kuru olman lazım

Hülya Avşar'dan fazla shop var bunda he Bütün çizgilerin üzerinden geçmişler. Hatta midenin altına bir bakla daha eklemişler

[miniks]

teşekkürler bu ürünü inceledim. tanıtımında antreman öncesi veya sonrasında direk içilmesi veya meyve suyu ile karıştırılması tavsiye ediliyor. xtend gibi antreman sırasında su ile karıştırsak yanlış bişi yapmış olur muyuz ? yoksa antreman öncesi bunu çakıp anremanda su ile davam mı etmeliyiz ?

Ben agırlıktan kardıyoya gecerken 1tupun yarısını cakıyorum hmen doygunlugunu hıssedıyorsun zaten. Idman Oncesı amıno degıl bcaa tavsıye ederım. Idman sonrası da proteın shake yeterlı. Uzerındekı kullanım klavuzu sana ne kadar ıcırırse okadar satarım durumu

[flexamin]

bulk dönemi için sabah uyanır uyanmaz güzel bir shake tarifi

1 porsiyon whey
1 adet muz
30 gr yulaf
1 bardak süt

bunları blenderda iyice çırptıktan sonra dökün shakerın içine afietle için

bulk dönemi için beslenme programına ekleyebilirsiniz.

Pompa Shake