Vucut Geliştirme / Fitness / Sağlıklı yaşam / Kilo verme / Kilo alma

[ahmetuygur]

Herkese selam,

Elime şöyle bir ürün geçti.Normalde sadece cardiyo yapiyorum günde 1-1.5 saat kadar. Sonrasında ise yarım saat 45 dk. ağırlık çalışıyorum.

Amacım fit olmak,ama ne yazıkki beceremiyorum

Antrenmanlar ;

1. Gün Göğüs Sırt
2. Gün Karın
3. Gün Omuz ve Bacak
4. Gün Karın
5. Gün Triceps Biceps.

Fotograftaki ürünü kullansam bir sıkıntı olur mu? Nasıl kullanmam gerekiyor üzerinde Almanca yazıyor ne yazık ki.

Birde diger yağ yakıcılar vs hakkında bilgim yok.Salonda Lcarnitine ve Cla kullanmam gerektigini soylediler sıkıntı olur mu? Yada ne tavsiye edersiniz.Göbek karın ve göğüs te yağlanma mevcut.

Markası şişesi yerine içerik açıklama bölümünün fotosunu koysaydın

[Kakus]

1-2 aydır ara verdim, yılbaşı ertesi başlıyorum. Olmuyor böyle. Fotoğraflarıma bakıp üzülüyorum falan...

[34tb9544]

Beyler aranizda kullanan illaki vardir le carnetine yazilisi boyleydi sanirim tavsiye edeceginiz yer ve marka varmidir ?

[a.L.i]

Markası şişesi yerine içerik açıklama bölümünün fotosunu koysaydın

Fotografin boyutu buyuk linkini koydum.

[excellency23]

sıkıntı yok kullanabilirsin. antremandan sonra 1 ölçek yeterli olur. içindeki scoopla 3 tane 1 ölçek ediyormuş. epey ufak heralde

kardiyoyu da ağırlık antremanından sonra yapman daha yararlı olur.

[stlegal]

1-2 aydır ara verdim, yılbaşı ertesi başlıyorum. Olmuyor böyle. Fotoğraflarıma bakıp üzülüyorum falan...

[miniks]

Akşamda gidiyorum bazen evet o zaman dolu oluyor.
Hala hergün yeni üye alıyorlar. bi limit koymaları lazım.

Herkese selam,

Elime şöyle bir ürün geçti.Normalde sadece cardiyo yapiyorum günde 1-1.5 saat kadar. Sonrasında ise yarım saat 45 dk. ağırlık çalışıyorum.

Amacım fit olmak,ama ne yazıkki beceremiyorum

Antrenmanlar ;

1. Gün Göğüs Sırt
2. Gün Karın
3. Gün Omuz ve Bacak
4. Gün Karın
5. Gün Triceps Biceps.

Gunde kac kalorı alıyorsun ? Ve neler yıyerek alıyorsun ?

1-1.5 saat cardıo ustune 30-45 dk agırlık 2.30saat aralıksız ıdman.

20dk agırlık hardcore
25dk hafıf cardıo yu dene

2.30 saat ne ya ?

[doush]

1-2 aydır ara verdim, yılbaşı ertesi başlıyorum. Olmuyor böyle. Fotoğraflarıma bakıp üzülüyorum falan...

ben de senin fotolarına bakıp üzülüyorm lan

[Slmcnsl]

beyler hem tadi efsane olan hemde içerigi oldukça iyi olan en optimum protein tozu hangisi?
mümkünse cikolata lutfen=)

[doush]

beyler hem tadi efsane olan hemde içerigi oldukça iyi olan en optimum protein tozu hangisi?
mümkünse cikolata lutfen=)

Benim kendi kullandığım bu, başkaları da koysun karşılaştırma olur.. 130 lira normalde bir siteden 70 liraya alıyorm.. 984 gram

[yearone]

beyler hem tadi efsane olan hemde içerigi oldukça iyi olan en optimum protein tozu hangisi?
mümkünse cikolata lutfen=)

Duble çikolata bulursu TR'de. Ama ben en çok chocolate mint optimum beğenmiştim. Yurt dışından getiriyorduk o zaman. Şu an gümrükte takılır

[yearone]

8 PACK ABS HITCH & IMFIT ABS



https://www.youtube.com/watch?v=13ARuynxdDk

[bartubasot]

Beyler aranizda kullanan illaki vardir le carnetine yazilisi boyleydi sanirim tavsiye edeceginiz yer ve marka varmidir ?

musclepharm carnetine fakat bununla birlikte cla 'da kullanırsanız daha etkili olur.en azından kendi bünyem için öyleydi.

[kickbuttowski]

beyler hem tadi efsane olan hemde içerigi oldukça iyi olan en optimum protein tozu hangisi?
mümkünse cikolata lutfen=)

Tadi guzel olsun diyorsan tartismasiz Combat. Bildigin cani cekiyor insanin doldurup doldurup icesim geliyor ama bende fazlasi ishal yaptigindan

Turkiyede pahalidir muhtemelen deger mi bilmem ben burda 80 liraya aldim 1.8 kilosunu..

[a.L.i]

Gunde kac kalorı alıyorsun ? Ve neler yıyerek alıyorsun ?

1-1.5 saat cardıo ustune 30-45 dk agırlık 2.30saat aralıksız ıdman.

20dk agırlık hardcore
25dk hafıf cardıo yu dene

2.30 saat ne ya ?

Yemek konusunda sıkıntı var.

İş sebebiyle fazla alternatifimiz yok yiyecek konusunda.

Sabah : 100-120 gr yulaf ezmesi,light süt icine kuru kayisi,kuru dut ve ananas.
Ara öğün : kavrulmamis findik
Öğlen : Izgara Köfye yada Kepekli Makarna
Ara öğün: Muz yada yeşil elma
Akşam : Izgara tavuk ve salata.

Bunu uygulamaya calisiyorum.

[Yiğit Ş.]

8 PACK ABS HITCH & IMFIT ABS



https://www.youtube.com/watch?v=13ARuynxdDk

zenci olunca 8pack oluyormuş. yeni öğrendim. aehuahuahu

[gökan]

[Caesar]

8 PACK ABS HITCH & IMFIT ABS



https://www.youtube.com/watch?v=13ARuynxdDk

Yapay durmuyor mu? Sanki synthol basmış gibi.

[By CrAzY]

Bugün ankmall macfit i gezme imkanım oldu yazılcam kesin çok şahane bir salon yapmışlar İnsan ne yapacağını şaşırır o kadar çok alet var acaba programı onlarmı vercek benmi cıkarcam