User Tag List

Sayfa 76/326 İlkİlk ... 2666747576777886126176 ... SonSon
6190 sonuçtan 1.426 ile 1.444 arası

Konu: Vucut Geliştirme / Fitness / Sağlıklı yaşam / Kilo verme / Kilo alma

  1. #1426
    Bad-Fast - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Sep 2007
    Yaş
    40
    Şehir
    İstanbuL
    Mesaj
    2.182
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Alıntı SerdaR A. Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    küçük kaçamaklarda bitter çikolatamı yoksa normal sütlü çikolatamı iyidir
    bitter diye geçmişti bu konuda galiba , ya da okuduğum bir yazıydı
    Bir Okumuş Cahile Birde Yaşayan Ölü'ye Ne Dersen De Anlatamazsın...

  2. #1427
    Ferhat_V - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Mar 2006
    Yaş
    35
    Şehir
    Polonya/Lodz
    Mesaj
    5.743
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    3 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    bitter 1 dilim yiyebilirsin..antreman önceside enerji için yenilebilir benim kahveyle beraber yiyip gitmişliğim çok..
    2000 A3 8L

  3. #1428
    metin_1989 - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Feb 2013
    Yaş
    35
    Şehir
    istanbul- Silivri
    Mesaj
    1.241
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    3 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    arkadaslar bıceps ve hummer curl u oturarak mı calısmak daha etkılı yoksa ayaktamı?

  4. #1429
    phantomLord - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Jul 2010
    Yaş
    38
    Şehir
    34-41
    Mesaj
    360
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    6 aylık bir spor geçmişim var işimden dolayı spor salonuna gidemiyorum, bu çalışma istasyonlarından eve almak istiyorum.Önerebileciğiniz model varmi?
    Erkan DOĞU

  5. #1430

    Üyelik
    Aug 2010
    Yaş
    30
    Şehir
    Milton Keynes
    Mesaj
    3.560
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    5 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Alıntı Gko Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    hangi marka CLA'yı tavsiye edersiniz. muscletech almayı düşünüyorum daha iyi bi ürün var mıdır veya tavsiye edebilceginiz baska bi marka
    şu konuya kaç senedir yazıyorum 1 tane cevap almış değilim. arattım ama cla ile ilgili bişey bulamadım
    Alıntı Berk007 Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    senin gibi adamda kimbilir ne oynatıcılar vardır, bunu da indiriver

  6. #1431

    Üyelik
    May 2010
    Yaş
    33
    Şehir
    Sinop/İstanbul
    Mesaj
    818
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Alıntı Gko Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    şu konuya kaç senedir yazıyorum 1 tane cevap almış değilim. arattım ama cla ile ilgili bişey bulamadım
    Ben Ultimate'in CLA ve L-carnitine'ini kullanıyorum, memnunum.

  7. #1432
    miniks - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Nov 2005
    Yaş
    41
    Şehir
    Türkiye/İstanbul
    Mesaj
    13.312
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    3 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Alıntı Gko Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    şu konuya kaç senedir yazıyorum 1 tane cevap almış değilim. arattım ama cla ile ilgili bişey bulamadım
    Gnc ultımate alabılırsın. Cla da marka cok farketmez
    Call for prayer
    http://m.youtube.com/watch?v=7na5Zm0vwtI
    insanlar en akıllı varlıklardır, hüküm edemedikleri yaradılış ve ölümdür
    Instagram hesabımız
    miniksracing - humidorturkiye

  8. #1433

    Üyelik
    Aug 2010
    Yaş
    30
    Şehir
    Milton Keynes
    Mesaj
    3.560
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    5 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Alıntı miniks Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    Gnc ultımate alabılırsın. Cla da marka cok farketmez
    Alıntı _Emre_ Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    Ben Ultimate'in CLA ve L-carnitine'ini kullanıyorum, memnunum.
    teşekür ederim

    edit: peki tonalin cla mı yoksa sadece cla mı ?
    Alıntı Berk007 Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    senin gibi adamda kimbilir ne oynatıcılar vardır, bunu da indiriver

  9. #1434
    Selman - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Feb 2009
    Yaş
    38
    Şehir
    İstanbul
    Mesaj
    4.651
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    BCAA'yı nasıl kullanıyorsunuz arkadaşlar sadece antrenman öncesi ve sonrasımı?
    SongürGarage

    USPeformance
    by UtkuSelamoğlu

  10. #1435
    Özgür Ozan - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Jan 2011
    Yaş
    34
    Şehir
    06
    Mesaj
    470
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    1 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Alıntı metin_1989 Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    arkadaslar bıceps ve hummer curl u oturarak mı calısmak daha etkılı yoksa ayaktamı?
    ikisi de sana bağlı, ikisinde de hareketten çok rahat bi şekilde çalabilirsin , oturarak veya ayakta kısmına değil de ağırlığı kaldırırken belden vurdurmamaya özen gösterirsen yeterli olur, ayakta veya oturarak farketmez, tabi bu söylediklerim incline bi sehpaya oturursan geçerli değil
    Arkadan itmek harbiden bambaşkaymış....

  11. #1436
    Slmcnsl - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Sep 2009
    Yaş
    40
    Şehir
    Çekmeköy/İstanbul
    Mesaj
    2.632
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    arkadaşlar bir sorum var.
    büyüme niyeti olmadan yapilan bir gögüs idmaninda , (yada diger bölgeler için de geçerli biceps triceps sirt bacak vs) 4 hareket 4 setten 16 seti geçmeyecek sekilde yapilsa yeterlimidirortalama bir fitness ve agirlik calişan için?
    hareketlerin dogru sekilde ve vurmasi gerektigi yeri vurdugu göz önünde bulundurulursa?

  12. #1437
    miniks - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Nov 2005
    Yaş
    41
    Şehir
    Türkiye/İstanbul
    Mesaj
    13.312
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    3 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Alıntı kickbuttowski Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    Sirt agrisi icin onerisi olan var mi? Son zamanlarda ozellikle gogus calisinca bile sirtim agriyor esnemeyi mi yanlis yapiyorum ki??




    Ben de tekrar alacaktim kalmamis yerine 7 kiloluk core mass aldim ayni paraya
    Göğüs çalıştığın zaman sırtına vuruyorsa

    Presslerde dar tutup çok aşşa indiriyorsun demektir

    Biraz daha geniş tutup kollarını sırtına doğru daha az esneterek yap press leri

    Birde pullover yapıyorsan eger onuda muhtemelen yanlış yapıyorsun

    Dirseklerini kırarak kafanın hızasında aşşa indirip kaldırcaksın

    Dirseklerini kırmadan kolların düz yapıyorsan sırt hareketidir gögüse vurmaz
    Call for prayer
    http://m.youtube.com/watch?v=7na5Zm0vwtI
    insanlar en akıllı varlıklardır, hüküm edemedikleri yaradılış ve ölümdür
    Instagram hesabımız
    miniksracing - humidorturkiye

  13. #1438
    miniks - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Nov 2005
    Yaş
    41
    Şehir
    Türkiye/İstanbul
    Mesaj
    13.312
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    3 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Alıntı salimcinisli Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    arkadaşlar bir sorum var.
    büyüme niyeti olmadan yapilan bir gögüs idmaninda , (yada diger bölgeler için de geçerli biceps triceps sirt bacak vs) 4 hareket 4 setten 16 seti geçmeyecek sekilde yapilsa yeterlimidirortalama bir fitness ve agirlik calişan için?
    hareketlerin dogru sekilde ve vurmasi gerektigi yeri vurdugu göz önünde bulundurulursa?
    Büyüme yoksa amaçta

    Her idmanda 3 hareket 4 x 12 idealdir
    Call for prayer
    http://m.youtube.com/watch?v=7na5Zm0vwtI
    insanlar en akıllı varlıklardır, hüküm edemedikleri yaradılış ve ölümdür
    Instagram hesabımız
    miniksracing - humidorturkiye

  14. #1439
    Ayberk0616 - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Jul 2012
    Yaş
    36
    Şehir
    Ankara
    Mesaj
    113
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    biceps ve tricps e hacim için en iyi antreman hareket önerisi alabilir miyim?
    kolları 36cm e geldi kaldı sanki
    birde şöyle bi sorun var kollar dümdüz duruyor bicepste tepe falan yok bu genetikten midir?

    Türkiye'de çok yakan araç yoktur,kol gibi vergi geçirilmiş pahalı benzin vardır
    Megane Coupe
    Punto t-jet
    Cupra 2
    06KA PCX
    34KA PCX
    JT CBR250 R
    DCE CBR250 R



  15. #1440

    Üyelik
    Aug 2010
    Yaş
    30
    Şehir
    Milton Keynes
    Mesaj
    3.560
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    5 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Alıntı Ayberk0616 Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    biceps ve tricps e hacim için en iyi antreman hareket önerisi alabilir miyim?
    kolları 36cm e geldi kaldı sanki
    birde şöyle bi sorun var kollar dümdüz duruyor bicepste tepe falan yok bu genetikten midir?
    genetik mi değil mi bilmiyorum ama ben spora basladıgımdan beri tepe var bicepsimde.

    Alternate curl ve preacher curl yapıyorum yeterli oluyor benim için. 4x8 son set max yapıyorum sadece
    Alıntı Berk007 Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    senin gibi adamda kimbilir ne oynatıcılar vardır, bunu da indiriver

  16. #1441
    Rdm26 - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Feb 2010
    Yaş
    31
    Şehir
    Eskişehir / Düsseldorf
    Mesaj
    336
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    2 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Alıntı Rdm26 Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    Yılbasından sonra spora başlayacagım, bu zamana kadar hiç çalısmadım. Kilo sorunum yok daha cok vücudu toplayıp birazda kas yapmak istiyorum. Başlangıç için önerileriniz fikirleriniz nelerdir, 174-60 boy kilo orantım. Ve bu protein hapları felan ne işe yarıyor? Kullanmaya başladıktan sonra bırakınca yan etkisi bulunur mu? teşekkürler simdiden
    arkalarda kaldı

  17. #1442

    Üyelik
    Aug 2010
    Yaş
    30
    Şehir
    Milton Keynes
    Mesaj
    3.560
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    5 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Alıntı Rdm26 Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    arkalarda kaldı
    spora başlarken kilo almaya yönelik beslenmenizi tavsiye ederim ama bu kiloyu protein karbonhidrat agırlıklı besinlerle almalısınız.

    protein hap değil toz oluyor spora basladıktan bi 6-7 ay sonra alırsanız sizin için daha iyi olur kanısındayım
    Alıntı Berk007 Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    senin gibi adamda kimbilir ne oynatıcılar vardır, bunu da indiriver

  18. #1443
    Ayberk0616 - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Jul 2012
    Yaş
    36
    Şehir
    Ankara
    Mesaj
    113
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Alıntı Gko Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    genetik mi değil mi bilmiyorum ama ben spora basladıgımdan beri tepe var bicepsimde.

    Alternate curl ve preacher curl yapıyorum yeterli oluyor benim için. 4x8 son set max yapıyorum sadece
    spora başlamadan öncede tepe yoktu şimdide yok nası bi olay çözemedim

    Türkiye'de çok yakan araç yoktur,kol gibi vergi geçirilmiş pahalı benzin vardır
    Megane Coupe
    Punto t-jet
    Cupra 2
    06KA PCX
    34KA PCX
    JT CBR250 R
    DCE CBR250 R



  19. #1444
    kickbuttowski - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Sep 2010
    Yaş
    32
    Şehir
    Polonya/Mersin
    Mesaj
    2.440
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Alıntı miniks Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    Göğüs çalıştığın zaman sırtına vuruyorsa

    Presslerde dar tutup çok aşşa indiriyorsun demektir

    Biraz daha geniş tutup kollarını sırtına doğru daha az esneterek yap press leri

    Birde pullover yapıyorsan eger onuda muhtemelen yanlış yapıyorsun

    Dirseklerini kırarak kafanın hızasında aşşa indirip kaldırcaksın

    Dirseklerini kırmadan kolların düz yapıyorsan sırt hareketidir gögüse vurmaz
    Tesekkurler Hilmi abi dedigin harfi harfine dogru..

    Arkadaslar sormuslar benim de bicepsler sikintili bir turlu buyumuyor ve
    biceps calisirken on kollarim agriyor.. agridan agirlik basamiyorum..

    Ne yapmak gerek?

Konu Bilgileri

Users Browsing this Thread

Şu an 2 kullanıcı var. (0 üye ve 2 konuk)

Yetkileriniz

  • Konu Acma Yetkiniz Yok
  • Cevap Yazma Yetkiniz Yok
  • Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
  • Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok
  •