antrenman öncesi 1 tabak kepekli makarna yemeniz yeterli olabilir ama tabi ki bu kilonuza ve yaptıgınız antrenmana göre değişebilir. ekmek konusuna gelicek olursak 2 dilim yeterli olabilirDEJ Nickli Üyeden Alıntı
antrenman öncesi 1 tabak kepekli makarna yemeniz yeterli olabilir ama tabi ki bu kilonuza ve yaptıgınız antrenmana göre değişebilir. ekmek konusuna gelicek olursak 2 dilim yeterli olabilir
Bi paket makarnada yesen vücudun belirli bi seviyesi var geri kalanları afedersiniz tuvalete dönüşüyor zaten..
Ayrıca fasulye tarzı yemeklerde çok fazla protein var yani işin özü kesinlikle ev yemekleri
Onat ben şimdi protein tozu yerine her gün 175 adet yumurta yiyorum doğal ve organik olması adına. Ama gün içinde kimse yanıma yaklaşmıyo acaba nedendir? Yardımcı olun bana.
Olm bırakın bu işleri tutun iki tane adam sizin yerinize kaldırsın ağırlıkları
Yurtdışından dönüşte yanında supplement getiren oldu mu ?
Bir arkadaşım Berlin'den dönüş yapacak yanında getirebilir mi ? Berlin'de nerden alabilir bilgisi olanlar var mı acaba ?
karbonhidrat 5gr x kilonuz, protein 1.5gr veya 2gr x kilonuz, yağ 0.5gr x kilonuz, şeklinde olmalı diye biliyorum. Low karb. diyetlerinde olay daha farklı tabi ki.
AC/DC Back In Black
1968 Mercury Cougar GT-E 427 390Hp
5gr karbo kg basina cok degilmi ? Bazi seyleri kullanan abilerim bile 3 gr aliyolar kg basina. Definasyon zamani 1 gr'a dusuruyolar kg basina olan miktari.
Abi burada önemli olan unsur yumurtaların medium mu large mı oluşu. yoksa herkes yer 175 yumurta ne varki... ayrıca supplementler kanser yapıyor ve ereksion sorunu yaşatıyor.Onat ben şimdi protein tozu yerine her gün 175 adet yumurta yiyorum doğal ve organik olması adına. Ama gün içinde kimse yanıma yaklaşmıyo acaba nedendir? Yardımcı olun bana.
Olm bırakın bu işleri tutun iki tane adam sizin yerinize kaldırsın ağırlıkları
yanına yaklaşmamasının sebebi için kokmuştur artık
schumi
dr.46
iron tyson
frank ' the chemist ' zane
Merhabalar,
Okulumda kapalı yüzme havuzu- çok geniş ve kaliteli malzemeleri olan spor salonu var(Mac-Fit'e falan baktık, bizim salonun yanında çocuk oyuncağı kaliyor referans olması açısından)
Boyum 168- Kilom 67 ama göbek-bacak-bel-baldır hiç bir yerimde fazlalık yok. Karnım dümdüz Geçmişimde spor var, düzenli hareket ediyorum,düzenli seks spor sayılır mı bilmiyorum ama gayet yoruluyorum
Kollar maydanoz sapı gibi birde karın dümdüz ama şekil yok acaba hem düzenli spor fitness yapabileceğim hemde karnımda çizgileri oluşturabileceğim, kollarımı biraz (t-shirt giyince doldursun yeter) geliştirebileceğim bir program önerisi var mıdır?
Yemek noktasında yalnız yaşadığım için kolay yapılacak her türlü yemeği yaparım, etçil ve ege mutfağına aşık bir adamım zaten.(haşlanmış Yumurta-Lor peyniri- hamur işi- kek-börek- çörek sevmiyorum)
Yağ oranım %10 civarlarında.
Olm bak bu ereksiyon konusunda ciddiysen hemen intihar ediyorumAbi burada önemli olan unsur yumurtaların medium mu large mı oluşu. yoksa herkes yer 175 yumurta ne varki... ayrıca supplementler kanser yapıyor ve ereksion sorunu yaşatıyor.
yanına yaklaşmamasının sebebi için kokmuştur artık
Bu kadar açık sözlü olduğun için sendeki özgüven kimsede yoktur kardeşim...Geçmişimde spor var, düzenli hareket ediyorum,düzenli seks spor sayılır mı bilmiyorum ama gayet yoruluyorum
Kollar maydanoz sapı gibi birde karın dümdüz ama şekil yok....
Arkadaşlar bsn nox aldım 1 haftadır kullanıyorum fakat öyle anlatıldığı gibi bir etkisi olmadı, spordan 30 dk önce 2 ölcek aç karna içiyorum acaba miktarı biraz dahamı arttırsam.
Juggernaut Pre-Workout kullan. Ben normalde pre-workout ürünleri pek kullanmam ama bu dehşet birşey. Epeği de pahalı bir mal. Amerikaya gittiğimde almıştım kendime. Türkiyedeki satış fiyatının 4 te biri filan Amerikada. Ama her kuruşuna değiyor.
Abi baya araştırdım almadan önce herkes bsn nox'tan memnun kalmış aldım ama bi faydasını göremedim bu bitsin dediğin ürünü deneyeyim birde.
Abi yüz yüzmek her kası geliştiriyor dediler,2 hafta günde 30 dk yüzdüm 3 kilo verdimBu kadar açık sözlü olduğun için sendeki özgüven kimsede yoktur kardeşim
kilo alma ile bir derdim yok ha, bir salsam kendimi ekmek-hamburger-gece yemeğine başlasam 1 haftada öküz gibi oluyorum, kendimi tuttuğumdan, fit gözükmenin yemek yemekten daha büyük keyif olduğunu bildiğimden zayıfım yani.
Git salona şu hareketleri yap diyebileceğin bir program var mı ??
SevişAbi yüz yüzmek her kası geliştiriyor dediler,2 hafta günde 30 dk yüzdüm 3 kilo verdim
kilo alma ile bir derdim yok ha, bir salsam kendimi ekmek-hamburger-gece yemeğine başlasam 1 haftada öküz gibi oluyorum, kendimi tuttuğumdan, fit gözükmenin yemek yemekten daha büyük keyif olduğunu bildiğimden zayıfım yani.
Git salona şu hareketleri yap diyebileceğin bir program var mı ??
Salonda sevişsek faydalı olur değil mı abi?Seviş
Gene nazara geldik sanırım geçmek bilmeyen sağ gögüs ağrısı beni 2 hastaneye götürdü rontgen ve kan sonucları temiz omurilik ve liflerde sıkıntı görünmüyor yarın fizik tedavi yolunu tutacağım.Ne zaman tam verimli şekilde spora başlasam böyle sıkıntılar oluyor çabuk tepki çevremide etkiliyor ve sanırım nazar oluyor
anksiyete olmasın?Gene nazara geldik sanırım geçmek bilmeyen sağ gögüs ağrısı beni 2 hastaneye götürdü rontgen ve kan sonucları temiz omurilik ve liflerde sıkıntı görünmüyor yarın fizik tedavi yolunu tutacağım.Ne zaman tam verimli şekilde spora başlasam böyle sıkıntılar oluyor çabuk tepki çevremide etkiliyor ve sanırım nazar oluyor
salonda kilolu bir kadınla sevişmelisin. bu şekilde ciddi bir hacim artışı olacaktır.Salonda sevişsek faydalı olur değil mı abi?
schumi
dr.46
iron tyson
frank ' the chemist ' zane
Şu an 1 kullanıcı var. (0 üye ve 1 konuk)
Yetkileriniz
Alıntı