Arkadaş o kadar zayıf ki kollarım şimdi geliştirmesi için yırtınıyoruz hala dolduramıyoruz doğru dürüst.
Arkadaş o kadar zayıf ki kollarım şimdi geliştirmesi için yırtınıyoruz hala dolduramıyoruz doğru dürüst.
Simdi kendime baktimda hic senin dedigin gibi degilim :) evet belimde biraz yag birikimi ola bilir fakat o normaldir.. cogu profilere bak yazdan önce hayvan gibi yerler sismeleri icin.. tabikide sagilikli karbonhidrat. yaza dogru 1-2ay önceside kendilerini shredlerler.. ben sadece tavsiyede bulundum.Alıntı:
ugurbora Nickli Üyeden Alıntı
1.70 boyundayim ve kilom 85. Cikar bakalim benim karsima ayni boyda ve ayni kiloda olan bir insani bak ben ozaman sana onun baska neresinde yag oldugunu göstereyim.
Hee sunuda editleyim. 80 Kilonun altinada inmek istemiyorum neden diye sorarsan, boksörüm. Is, Okul dolayi ara vermek zorunda kaldim ve sporsuz kalmamak icinde bodybuildinge basladim. Agir siklette kalmam icin 80kilonun altina inemem.
Abicim Zürih'e gelip sana bakıp yorum yapmadım kendin foto koymuşsun ona istinaden yazıldı o yorum ne bileyim ben senin şimdi nasıl oldugunu. Yazdıklarını anlayamıyorum zaten ben senin. Neyse herkese sıkı idmanlar.Alıntı:
buristyle Nickli Üyeden Alıntı
Sagol sanada.Alıntı:
ugurbora Nickli Üyeden Alıntı
Onat cuma günleri için ayrı tebrik ediyorum :)
Aynı boy - Aynı kilo - Aynı yaşAlıntı:
buristyle Nickli Üyeden Alıntı
https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.n...3c9692f244fe6c
https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.n...6e49fc0ba7a4b5
https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.n...410f66c9615f32
:D sağolasın kardeşim.Alıntı:
cgnozdmr Nickli Üyeden Alıntı
oğlum varya bi sen bi ateş. tam müsabık olcak adamlarsınız. yapın şu işi yaaAlıntı:
Kakus Nickli Üyeden Alıntı
Kakus omuz ve kol icin fiyat alabilir miyim :D:D:D
benim programım bu sekılde programda yanlış olan birsey varmıdır sızce tecribelı arkadaslar
http://i59.tinypic.com/t5naxs.jpg
Kakus dostum maşallah, o fotografta 85kg musun cidden?
1.85, 80 kg, 15.ay
Fotoğraflar pump etkisindeyken çekilmiştir, keşke dışarıda da böyle olsam :)
http://i.hizliresim.com/pg4QYn.jpg
http://i.hizliresim.com/RYy56n.jpg
http://i.hizliresim.com/Wn2OrQ.jpg
80-85 arası olduğuma eminim abi. Çünkü bu rakamları aşağı çekmeye çok uğraşmıştım fakat becerememiştim bir türlü. Ayrıca bu hale, 1 seneden kısa vakitte (9-10 aydı galiba) gelmiştim. Maalesef sürekli noslu muamelesi görüyordum.Alıntı:
alp1903 Nickli Üyeden Alıntı
Benden umut yok artık. Fakat Ateş'i podyumda görmek istiyorum doğrusu.
Arka kola ağırlık verin işe yarayacaktır.Alıntı:
Bar35 Nickli Üyeden Alıntı
Neck press yapmamanı tavsiye ederim kendini sakatlama riskin varAlıntı:
sweap07 Nickli Üyeden Alıntı
benden daha bilgili ve tecrübeli abilerim arkadaşlarım vardır diye düşünerek yazmak istedim. 1.5 yıldır vücut geliştirme sporu yapıyorum boyum 1.80 kilom 60 idi şuan 71 kiloyum yağ oranım %11 bu kış sadece gainer protein ve kreatin kullandım vücudumun gelişmesinin yavaşladığını düşünüyorum beslenmeme olabildiğince dikkat edip gerekli ölçüde takviyeyi sağlamaya çalışıyorum ama yeterli olmuyo gibi yada eksik bişeyler kalıyo olabilir. sustanon ve primabolon kürü yapmayı düşünüyorum tavsiyeyi yada düşüncesi olan yardımcı olabilir mi
Arkadaşlar, yeni başlayanlar için protein tozuna ihtiyaç varmı sizce ?
4.ayima girdim sporda. O kadar sayfa okuyamam ne marka protein tozu bca glutamin alayim en iyi marka soyleyin..