Vucut Geliştirme / Fitness / Sağlıklı yaşam / Kilo verme / Kilo alma

beyler sağolun özel bir şey yok aslında düşük karbonhitrat bol protein sebze . minikler sevmesede ben biraz fazla toz protein kullanıyorum.içki sıfır yağ zeytinyağı tereyağkullanyorum ama şeker SIFIR bol yumurta öğünlerim belirli gramaja göre gitmiyorum bakıyorum öğün arasında fazla osurdummu gramajları düşürüyorum :)) aslında miniklerin benim instegramda devamlı öğünlerimizi paylaşıyoruz.temmuza kadar kafamda bi ölçü var 8o kiloya inmek bakalım acele yok bir ömür yapmak için başladık plaj vucudu istemiyoruz zaten hepinize kolay gelsin..

tebrikler cem abi

Tebrik ederim Cem abi böyle devam edersen bence hedefe ulaşırsın. :)

Alıntı:

---

stlegal Nickli Üyeden Alıntı

beyler sağolun özel bir şey yok aslında düşük karbonhitrat bol protein sebze . minikler sevmesede ben biraz fazla toz protein kullanıyorum.içki sıfır yağ zeytinyağı tereyağkullanyorum ama şeker SIFIR bol yumurta öğünlerim belirli gramaja göre gitmiyorum bakıyorum öğün arasında fazla osurdummu gramajları düşürüyorum :)) aslında miniklerin benim instegramda devamlı öğünlerimizi paylaşıyoruz.temmuza kadar kafamda bi ölçü var 8o kiloya inmek bakalım acele yok bir ömür yapmak için başladık plaj vucudu istemiyoruz zaten hepinize kolay gelsin..

---

Olmadı kanka burda yollarımız ayrılıyo :D:D:D plaj vücudu istemiyorum diye kandırmasın kimse kendini :hahaha:

wolf reis hak ettiği yeri buldu sonunda. ilk defa adaletli bir sonuç çıktı ortaya..

cem abi çok bebeksi bir tenin varmış :D :D :D gidişat gayet güzel, inş dahada iyi olucak.

bu arada arkadaşlar elimde 1 kutu 2-3 ölçek kullanılmış muscletech nitro tech mevcut. 120 tlden vericem. ben kullanmıcam kendime ayırmıştım. işine yarayan ulaşabilir bana.

2-3 haftadır idman yapamıyorum. inşallah yarın tekrar başlayacağım.

onata katılıyorum. wolf ne kadar itici gelse de hakkettiği yeri almış.

Alıntı:

---

flexamin Nickli Üyeden Alıntı

2-3 haftadır idman yapamıyorum. inşallah yarın tekrar başlayacağım.

onata katılıyorum. wolf ne kadar itici gelse de hakkettiği yeri almış.

---

Askolsun beni begenmedinmi?

beğenmezmiyiz.. zımba gibi gidion.. darbeli maktap hesabı :)

şaka bir yana bu disiplinini bozma.

Ultimate BCAA kullanan var mı daha önce, nasıldır ürünleri ?

arkadaşlar zamandan dolayı spora gidemediğim için optimum marka karbonhidrat'ımı satıyorum son kullanma tarihi 07.07.2015
2 kutu almıştım 1 tanesini bitirdim 1 kutuda yaklasık 3bucuk kilo aldım fiyat 100tl faturası mevcut...
http://i57.tinypic.com/ta0e13.jpg

grenade thermo detonator kullanan varmı nasıldır?

Alıntı:

---

cMg Nickli Üyeden Alıntı

grenade thermo detonator kullanan varmı nasıldır?

---

kuzenim kullanıyor bayağı memnun. vücut ısımı çok artırıyor sıkıntı yaratıyor bazen diyo. ama genel anlamda memnun.

Alıntı:

---

onat Nickli Üyeden Alıntı

wolf reis hak ettiği yeri buldu sonunda. ilk defa adaletli bir sonuç çıktı ortaya..

cem abi çok bebeksi bir tenin varmış :D :D :D gidişat gayet güzel, inş dahada iyi olucak.

bu arada arkadaşlar elimde 1 kutu 2-3 ölçek kullanılmış muscletech nitro tech mevcut. 120 tlden vericem. ben kullanmıcam kendime ayırmıştım. işine yarayan ulaşabilir bana.

---

onat kardeşim muscletech nitrotech izole değil mi? bir de 1816 gr lık kutudan değil mi? eğer öyleyse ben alayım bunu. ankaradayım, ödeme teslim vs bilgilerini özelden konuşalım...

daha öncedende paylaşmıştım resimlerimi şuanki gelişme böyle

http://i.hizliresim.com/Kr4dV3.jpg

Alıntı:

---

ahmetgurlek Nickli Üyeden Alıntı

onat kardeşim muscletech nitrotech izole değil mi? bir de 1816 gr lık kutudan değil mi? eğer öyleyse ben alayım bunu. ankaradayım, ödeme teslim vs bilgilerini özelden konuşalım...

---

1816 gr çikolatalı izole

ahmet abi 1 hafta kadar stp selçuğa opsionlu ürün. selçuk almazsa sana haber veririm.

Alıntı:

---

bartubasot Nickli Üyeden Alıntı

daha öncedende paylaşmıştım resimlerimi şuanki gelişme böyle

http://i.hizliresim.com/Kr4dV3.jpg

---

Jatominin igrenc dolaplari muhendis terk

Masallah

Alıntı:

---

onat Nickli Üyeden Alıntı

1816 gr çikolatalı izole

ahmet abi 1 hafta kadar stp selçuğa opsionlu ürün. selçuk almazsa sana haber veririm.

---

Haftasonuna kalmaz halledicez kardesim

Programın ilk günü omuz bölgesini(sağ-sol) zedeledik biraz :confused: Yeterli ısınmadım sanırım..:no:

http://i.hizliresim.com/eWzEEL.jpg

bende başlamayı düşünüyorum vücut geliştirmeye.iki bin küsür postu okumak zor geldi :) şükela modu falan olsa iyi olurdu :) şaka bi yana yeni başlayacak olanlara şöyle bi 3-5 madde olarak ne tavsiye edersiniz , ne önerirsiniz ? bu arada boy 1.82 kilo 69.sadece kol ve göğüs kası istiyorum.