Benim de boy 1.78 kilomda 73 civarı ama tek sıkıntım göbeğimin sırıtması.Fazla boğazına düşkün biri de değilim ama.Sanırım eritmenin tek yolu bol bol spor yapmak ?
Benim de boy 1.78 kilomda 73 civarı ama tek sıkıntım göbeğimin sırıtması.Fazla boğazına düşkün biri de değilim ama.Sanırım eritmenin tek yolu bol bol spor yapmak ?
keçiören tarafında spor salonuna gıden varmı?
sabah kalktından sonra bilemiyorm sabah basladı agrısı ama yataktan kalkar kalkmaz değil. Yatıyorum mesela 1 saat falan kalkarken zor kalkıyorum ve kalktıktan sonra baya kasılıyo belim zor adım atıyorum ayakta durdukça açılıyo dedigin gibi abiAlıntı:
stlegal Nickli Üyeden Alıntı
aynı ağrılardan ( yürürken bacaklarda çekilmeler, hatta yürüyememegibi ) vaktiyle müzdarip biri olarak şunu söylemeliyim bel fıtığının belirtisi bunlar değil. bel fıtığı belirtisinde kalça bacak ve ayaklarda uyuşmalar var. uyuşma yoksa muhtemelen bel fıtığı yoktur. minimal diskal bulging diye tabir edilen sevilerde ( düşük seviyeli bel fıtığı başlangıcında) bile uyuşmalar oluyor. bu boyun fıtığı için de geçerli. fıtıklaşma varsa muhakkak uyuşmalar oluyor. başlangıçta geceleri uyurken uyuşmalar başlar sonraları gündüze de nüks eder. uyuşma yoksa korkmaya gerek yok. içim rahat etsin de dersen mr çektirebilrsin. o ağrıları gidermenin yolu da kasları güçlendirmeden geçiyor. kasların güçlü olabilir ama bazen dinlendirmek ve kasları gevşetmek de kasları güçlendirir ;)
kas gevşetici ilaç kullanmam dersen melisa çayı kasları gevşetici özelliğe sahiptir.
fazla da içmemelisin kabız yapıyor :D
dip not: bir de mümkün mertebe sabah uyandığında ayağa kalkıp ellerini açıp olabildiğince gevşemeye, esnemeye çalış. sen esnemeye başladığpında vücudunun uyarılıp esneme eylemini kendinin otomatik tamamladığını göreceksin.. çünkü buna ihitiyacı var. bazen çok stresli olduğumuz durumlarda kaslar o kadar kasılmıştır ki bu esneme işini ne kadar da yapsak vücut otokontrol mekanizmasını devreye sokup tepki vermez, esnemeyi tamamlamaz. onun için de sıcak duş alıp sonrasında bu hareketi yapabilirsin. umarım bu bahsettiğim uçuk şeyleri anlatabilmişimdir. malesef stresten oluyo hepsi. stres de kasları geriyo hatta öyle ki uyurken gevşemei gereken kaslar stresten uyandığımızda halen gevşememiş daha da sertleşmiş halde uyanıyoruz. gergin kaslar da eklemlerde ağrı yapıyo. bu esneme işine özen göstermeni öneriyorum. kendini rahatlatmaya çalış.
Eyvallah abicim saolasin. Anlatmak istediklerini anladim uygulamaya calisicam. Kas gevsetici iciyorum 2 gundur ama etkisi hic.yok nerdeyse. Yarin gidicem gecmezse. Salonda bel calisiyorm hatta 20lik diskle belim saglamdi ama 1 haftadir spora gitmiyorm durduk yere kendi oldu sabah kalktim dusa girdim ciktim bel pert
Scivation Xtend i kullanmaya başlayacağım biraz araştırdım ürünün Intra-Workout ( idman sırasında kullanılan ) kullanımı şeklinde verimli olduğu yazıyor.Fakat biraz tatlı yoğun bir aroması var (karpuzlu) idman sırasında bayabiliyor ve ben idman esnasında su içmeyi sevdiğimden bunu idman öncesinde alsam verimi çok düşer mi sizce? bu şekilde kullanan arkadaşlar var mı?
Hic farketmez hemen önce hemen sonra alabilirsin. Benim kullanım seklim 3-4 hareketi bitirip idmanı ortalayinca çantamdan çıkarıp iciyorum. Antreman sırasında su içimini etkilemiyor yani.Alıntı:
cgnozdmr Nickli Üyeden Alıntı
animal cuts kullanan var mı aramızda yorumları alabilir miyim ?
zaten mantık olarak idman öncesi içilmeye başlanmalı ortalama idman 1 saat desen en kral karışım zaten 30 dakikadan önce kana karışma ihtimali yok içebilirsinAlıntı:
cgnozdmr Nickli Üyeden Alıntı
diet zamanı iş yapıyor diet harici gereksiz bir ürün bu tarz diet ürünler diet hariç iş yapmaz , yapmaz dediğim görünümde çok değişiklik olmaz..Alıntı:
Gko Nickli Üyeden Alıntı
vücudumda çok fazla gereksiz su var, günde 4 litre su içiyorum nerdeyse sadece gece bile 1.5 litreye yakın su tüketiyorum ben abi. Duyduguma göre animal cuts'ın vücuttaki fazla suyu atma etkiside varmış. Içeriği çok zengin bi ürün gibi gözüküyo
http://i.hizliresim.com/NYrQY5.jpg
Tatile bu şekilde giriyorum, istediğim gibi oldu diyebilirim.
Formül için teşekkürler tekrardan @stlegal :icon_tup:
vucudunun su tuuttuğunu nerden çıkardın :) iç bol bol su iç zararı yok illa kullanıcam diyorsan animal pak al..Alıntı:
Gko Nickli Üyeden Alıntı
MAŞALLAH kardeşim tatilden sonra bırakma devam et güzel fiziğin var..Alıntı:
LVIII Nickli Üyeden Alıntı
Bense hala spor salonu arayayım :icon_wack
arkadaşlar selam
Boyun fıtığı çıktı bende doktor spor yapma dedi ama üstünkörü egzersiz bile önermeden spor yapma dedi.
Sizce boyun fıtığı olanlar hangi hareketleri yapmamalı?
Bu hastalığı olupta spor yapan varmı aranızda?
Teşekkürler
6 ay askerlik 1 ay ramazandan sonra yağ bidonuna dönen göbeği eritme çabaları başlıyor yarın dostlar. Öncelikle bana cardio planı lazım. Nasıl yakarım bu meletleri bana antrenman programı lazım. Nerede bilgili abilerim?
Takir takirsin masallah!Alıntı:
LVIII Nickli Üyeden Alıntı
boyun değilde bel fıtığım var spor yaparken hiç bir şekilde ağrı sızı yok ama alışverişte filan az ayakta durayim ağrıyor.Spor iyidir ben zararını görmedim hatta spor yaptığım zaman bel ağrım olmuyor ama sen başka doktora görün abi hiç bir şekilde spor yapmamak nedir tüm doktorlar spor yapın diyorAlıntı:
WRX_STI Nickli Üyeden Alıntı
hydroxycut elite için bir doktora görünmeye gerek var mı acaba, şişko adamız gıgık diyip gitmeyelim sonra öteki tarafa :D