ya beyler boşuna kafaya takıyosunuz alp yarışma öncesi elbette bu kreatin miktarını hesaplıycak adam yarışmacı ama normal kullanıcıların yarışma derdi olmuyan adamların yarışma sezonu harici hesap yapmasına kreatin kullanmasına gerek yok en iyi suplament kaliteli protwin tozu günde 2 sefer kalanıda yemek
Kreatin ciddi anlamda vücuda farklılık kazandıran bir madde olmuştu benim ilk kullandığım zaman. Kilo almak için uğraşan birisiyim diyet yada idman şeklinde bir değişiklik yapmadım ve yükleme yapmadan spor sonrası 5 gr şeklinde kullanarak ciddi fark görmüştüm. Ama iyi oranlarda su tutması da bu konuda en büyük etken. Kullandığım ürün genrise kreatin monohidrat ve oldukça memnun kalmıştım.
3 hafta kullanip 1 hafta off yapmak en guvenlisi ben.oyle kullanmistimAlıntı:
Bad-Fast Nickli Üyeden Alıntı
Ama 1 saat icinde 4 kere wcye gittigimi bilirim
Kreatini kullanırken ilk hafta yükleme evresinde en güzel miktar kullanıcı kilosuna bağlı olarak kilogram başına 280-300mg civarıdır. Sonraki hafta ise 100g optimum seviyedir. 1 ay kullandıktan sonra 1 ay ara vermek en güzeli. Bu şekilde vücut alışmaz ve güzel tepkiler verir. Alırken de monohidrat olmasına ve günlük dozu 2-3 part halinde almak sanırım en mantıklısı.
bana da mantıklı gelen böle gibi , devamlı kullanmak sıkıntı verebilir belki bünye ye göre değişiklik gösteriyor da deniliyordu makalelerde deneyip görmek lazım .Alıntı:
ceratoniaorg Nickli Üyeden Alıntı
Güzel yazmışsın abi bencede protein tozu ek olarak glutamin ve bcaa en fazla kullanılıcak olan. Yediklerimiz ile yeterli oluyo. Diete dikkat etmedikçe supplement hiç faydası olucagını sanmıyorum.Alıntı:
stlegal Nickli Üyeden Alıntı
Ama sorarsanız kan testleriniizn normal oldugunu var sayarak (ciddi böbrek için sıkıntı) 3 hafta ta 1hafta off
bu işi yapanların ve bilenlerin bu konudaki yorumunu merak ediyorum ;
meter mevsimler hakkında görüş ve düşünceleriniz nelerdir ?
türkiyede meterin yaptığı yurtdışında ise farklı yabancı kişileri çok sayıda uyguladığı online personel trainer programları hakkıdaki görüşleriniz nelerdir .
örk ; jeff seid , lazer angelov vs vs ve meter mevsimler
internet üzerinden kendi kişisel programları çalışma şekillleri haraketi yapış taktikleri , ve kişiye özel program yapma gibi çalışmalar için internet üzerinden bir ödeme yapıp bu bilgileri almak sizce ne derece faydalı ve doğru :soru:
yeni hardline 3matrix protein hakkında önerisi olan varmı ya da kullanan aranızda,değerleri çok iyi ve ön yargılı yklasmayın kullanın karar verin diyorlar ne dersiniz
hepsi yalan dolan kimse götünü sıkıp çalışmak istemiyor devamlı arayış içindeler diet antreman dinlenme bunları oturtursan herşey olur biri eksik olsa dünyanın en iyi programı iş yapmaz benim düşüncem budur onlardan alıcağın programlar mucize içerikler değil..Alıntı:
slave Nickli Üyeden Alıntı
fiyat nedir baktınızmı??Alıntı:
_cAgdAsH_ Nickli Üyeden Alıntı
160tlAlıntı:
stlegal Nickli Üyeden Alıntı
2300 gr.
mart haziran arası inner armour bitirdim 2250 kg. unıversal gh max ile birlikte
şimdi bcaa da eklemek istiyorum buna ama kilo alma konusunda sorun yasadıgım için biraz daha sağlam bir proteine geçmek istiyorum ya da gainer tarzı birşey önerirmisiniz karbonhidrat takviyesi için
Teşekkürler
gainer yerine öğün sayını arttırabilirmisin ? hepsinde saçmasapan şeker ve deli gibi yağ var yine proteine devam et yanında karbonhitratı arttır.bulgur pilav kepekli makarna gibi yine beyaz undan uzak dur çöp zaten bizim için..Alıntı:
_cAgdAsH_ Nickli Üyeden Alıntı
evet yine antreman moduna girdiğim de öğünlere dikkat ederim bu ara saldık kendimizi yaz ramazan derken. Protein 3matrix denenir o zaman diyorsunuzAlıntı:
stlegal Nickli Üyeden Alıntı
ben kullanıyorum çileklisinin tadı çok güzel ama daha yeni başladığım için iyi kötü yorum yapamamAlıntı:
_cAgdAsH_ Nickli Üyeden Alıntı
valla yemek olayı sıkıntı nasıl anlar insan anladım diyen yalan söyler bence daha bilindik kaliteli markaya bakın :)Alıntı:
_cAgdAsH_ Nickli Üyeden Alıntı
cem abi bu konuda bilgi ve tecrübeni takdir ediyorum ki fotoları gördüm ne diyim ağzım açık kaldı öncelikle bunu söleme gerekir aslında senden bir cvp bekliyordum bu mesajı yazarken ve tahmin ettiğim sonuç :) abi haklısın ama etrafta bu işi çok iyi biliyorum diyende çok bilip bilmeden yönlendirende ve benim en çok korktuğum şey orantısız şekillenmek yani gösün altı dolu üstü boş gibi , bu korkular araştırmaya yöneltiyor .Alıntı:
stlegal Nickli Üyeden Alıntı
hareketin doğru yapılışı vs gibi konuları öğrendikten sonra istikrar ve azimle evet belki kendi başımızada bişeyler yapabiliriz ama mesele ben jeff seid in hocasına ve öğrencilerine baktım abi birimi yanlış gelişmez hepsi çok orantılı ve fitler , ben eskiden kilo almaya çalışırken bir hocanın protein fazla yüklemesinden karaciğerin enzim değerleri yükselmiş ve protein fazlalığı oluşmuş bana doktorun aktardığı bazı vücutlar bunu içeri hasar verirken bazıları sırta sivilce mor noktalar gibi dışa vurabiliyormuş dedi . sonra başka biri sırtımı gördü ve laboratuvara gidip enzim testi vs yaptırdık sonuç normal insanın 3 katı değer çıktı doktor bunu kim yaptı vs vs . tabiki benimde eksikliğim vardır ama o hocadan sonra başka biriyle bir süre dogal gittim ve çoğu iz geçti . şimdi bu bende yer etti gibi bir şey .
mesele jeff seid aylık 10 dolar onun hocası canlı camera ile kişye özel 140 dolar yada 69 dolar standart program ,
lazer angelovun da 69 dolar vs bakınca insanın alası geliyor bir yandan da mantıklı olan almamak ??
izlediğimizde bazı haraketler ve besinlerde farklılıkları var yani görmediğim diyim en azından . ayrıca güven veren bir hoca yok gibi şuan beylikdüzü blue pasifik center dayım yeni başladım gerçi bu araştırmalar için erken ama bilgi edinmeye öğrenmeye çalııyorum senin tavsiyelerin neler olurdu
yapılıcak haraketler çok belli misal göğüse belirli hareketler var eğer genetiğinde anormal durum yoksa gelişimde problem olmaz ama her insanda zorluk çıkaran bölge var onun üzerine gitmen farklı hareketler farklı zorlamalı setler olabilir ama genel olarak eşit büyürsün çok hatalı bir şey yapmadıkça tabi bunda genetik çok önemli faktör emin ol beslenmesi iyi olan adama protein bcaa glutamin amino gerçekten gereksiz bu işi uzun süre yapan insanların çoğu bunları tüketmiyor bakmqyın nettekilere benim imkanım olsa asla tüketmem hiç birini ama günde 6 öğün gerçekten zor oluuyor.Natural başla kafana takarak acabalarla başlama burda bile sana çok güzel programlar yazabilir 69 dolarda almayız :)
kilo vermem lzım göbek mack truck gibi oldu bir cardio programı verin abiler :)
specler 182 boy 110 kg