https://www.youtube.com/watch?featur...&v=xI5TOtNMj-s
error error error
https://www.youtube.com/watch?featur...&v=xI5TOtNMj-s
error error error
*10ur_K Nickli Üyeden Alıntı
gobek mutfakta eritilir,
laylaylom yurumek yerine 30 dakika tempolu yuruseniz daha verimli olur..
aksam atistirmalarini kesmeniz lazim; ayrica un şeker unutulacak , daha oncede hep ayni seyler onerildi.
Experience is what you get when you don't get what you want.
alt alta aynı postları atıp aynı tavsiyeleri istemeye başladınız konuları takip ederseniz bütün bilgiler orada.
Kurt kışı geçirir yediği ayazı unutmaz..
Okumaktan, araştırmaktan erinip zayıflamaya, yağ yakmaya, kas yapmaya çalışan insanlara tavsiyem şudur ; kendinizi yormayın, paranızı harcamayın, araştırmadan, ter dökmeden, kısaca bu işi hayat tarzı haline getirmeden bu iş olmaz.
Bir önceki sayfada yazılanı okusa belki işine yarayacak bilgiler bulacak adam ama yok, buna bile vakti, takatı yok, sonra neden yapamıyorum diyor, ilginç...
yeni başlayan birinde alt yapı bile olsa da günde 14 harekat mantıklımıdır?
Ex Automobile Service Advisor - New Truck Service Area Manager
setler nasıl ? gerçi ne olursa olsun 14 hareket fazla bence..Heleki yeni başlayan birine.
What Goes Around,Goes Around
3x12 setler askerden önce de o kadar gittim gerek netten aldıgım programlar gerek burdan aldıklarımda taş çatlasın 9 hareket olurdu
Ex Automobile Service Advisor - New Truck Service Area Manager
Antremanda sağlam gaz vercek bildiğiniz şarkılar varsa yazarsanız sevinirim , bendekiler artık motive etmiyor
Arkadan itmek harbiden bambaşkaymış....
2 aydır düzenli olarak spor yapıyorum. 1,5 aydır aminoasit, 1 haftadırda protein tozu alıyorum.
Aminoasiti ve protein tozunu ne zaman almak lazım? Ben aminoasiti antrenmandan 30dk önce alıyorum. Protein tozunu da antrenman sonrasında alıyorum. Antrenmanlarda bazen güçsüz kalabiliyorum. Bazende çok iyi hissediyorum daha ağır basabiliyorum. Bu konuda yorumlarınız nedir? Beslenmeden mi kaynaklı?
sinan nerdekı spor salonuna gıdıyosun
Güçsüz kalmanızın sebebi karbonhidrat eksikliğidir. Özellikle büyük gruplarını çalıştığınız günlerde ekstradan karbonhidrat almanız sizin yararınıza olur. Aminoasit her daim kullanılması gereken bir şey (bence) ama protein tozununu ciddi miktarda şeker içerdiği için abartmadan, aç karnına içmek gerek.
Antrenmanda motivasyonu arttırmak istiyorsanız öncesinde bol kahve öneririm. Kafein almak antrenman isteksizliğini yok edip motivasyonu artırmak için en iyi yöntemdir. Burda dikkat etmeniz gereken şey vücudunuzun kafeine alışmaması için belirli zamanlarda ara vermeniz ve nescafe gibi toz şeklinde değil, demlemelik kıyılmış veya türk kahvesi kullanmanızdır.
ürün hakkında bilgisi olan ve yorumu olan varmı ?
Arama - ViePOWER)
karbonhidrat alıcam butcem kısıtlı ucz ama kalıte bır urun onerıırmısınız
Kepekli prinç. 1 kg Migros marka 5 küsur TL.
Yemeden bir saat öncebir bardağın içine kaynar su döküp bekletiyorsun, bir kaç kere daha bu şekilde kaynar suyu tazeliyorsun, iyice yumuşuyor, yemesi kolaylaşıyor.
En kaliteli karbonhidrat kaynaklarından biridir.
Bilindik bir markanın weight gainer'ına 100 (çok) küsur TL verip kimyasal madde ve bolca şeker almaktan çok daha sağlıklı ayrıca.
Yulaf ezmesi de olabilir.
Bana pek cevap veren olmamış ama sorun değil bildiğiniz bu tarz videolar varsa paylaşırsanız sevinirim
Passion for Bodybuilding - YouTube
Arkadan itmek harbiden bambaşkaymış....
Yulaf ezmesin ibiraz zor yer agix tadi seciciyse
Ben anca onletle yiyebiliyorum yulaf ezmesini
senin gibi adamda kimbilir ne oynatıcılar vardır, bunu da indiriver
yulaf ezmesını hıc yemedım tadı nasıldır ?Yulaf ezmesin ibiraz zor yer agix tadi seciciyse
Ben anca onletle yiyebiliyorum yulaf ezmesini
odun kemirdin mi hiç?
senin gibi adamda kimbilir ne oynatıcılar vardır, bunu da indiriver
Yulaf ezmesi o kadarda kötü değil aslında.
sadece sıcak suda bekletmeden yemeyin hepsi o. KAynar suyu üstüne döküp soğutup yiyebilirsiniz. Ayrıca bu sırada içine tarçın dökerseniz güzel tatta katabilirsiniz.
Yine ayrıca soğuduktan sonra yoğurt ve kuru meyve (tercihen protein tzuda olur) ile karıştırıpta çok güzel hale getirebilirsiniz.
Huzur Spec ---> 1.6 TDI S-LINE A3 8VS
Şu an 9 kullanıcı var. (0 üye ve 9 konuk)
Yetkileriniz
Alıntı
