gögüğ + arka kol çalışamazsınız ki ? göğüs çalışırken zaten bi nevi arka kolunuzuda yoruyosunuz, zaten 1 antreman deneseniz 2.de değiştirirsinizLe10ur Nickli Üyeden Alıntı
gögüğ + arka kol çalışamazsınız ki ? göğüs çalışırken zaten bi nevi arka kolunuzuda yoruyosunuz, zaten 1 antreman deneseniz 2.de değiştirirsiniz
senin gibi adamda kimbilir ne oynatıcılar vardır, bunu da indiriver
Bana da öyle geldi ama arka kol çalış dedi bgn hoca dedim ne diyor benim mantığıma gore bi çekme kası bi itme kası çalışılmalı aynı günde
valla hocanın dediğini bilemem ama göğüsle arka kol çalışırsanız arka koldan istediğiniz verimi alamazsınız
senin gibi adamda kimbilir ne oynatıcılar vardır, bunu da indiriver
göğüs - biceps
omuz - triceps
sırt - karın şeklinde benim.
*
Ben de göğüs biceps, omuz triceps, sırt trapez şeklinde çalışıyorum.
bizim salondaki hocalar da genelde göğüs-triceps yaptırıyorlar, özellikle yağ oranı yüksek kilolu olan kişilere. mantığı da triceps i iyice ezerek o bölgedeki yağ oranını azaltmakmış. 2-3 ay ben de bu şekilde çalıştım, ama hakikaten göğüs idmanından sonra triceps idmanı çok zor çıkıyor. çıksa da verim düşük oluyor. şimdi haftada 5-6 gün idman yaptığım için triceps i ayrı günde çalışıyorum çok daha verimli ve faydalı oluyor.
Hardline sıvı l-carnitine 1000mg nasıldır, tavsiye ediyor musunuz ? H.burada da bayağı olumu yorumlar almış...
.
ben 1 ay kadar kullanmıştım. çok fazla bir etkisini görmedim. kardiyo günleri idman öncesi alınabilir, terlemeyi artırıyor biraz. onun dışında fazla bi beklentin olmasın...
Benim amacım 10 kilo fazlamdan kurtulmak. Ve bu ürünü düzenli bir şekilde kardiyo programı + sürekli devam ettiğim diyetime ek destek olarak kullanmayı düşünüyorum. Hiç mi etkisi olmaz minimum 1.5 saatlik kardiyo süresince... Önümde herhangi bir zaman kısıtlaması da yok, sadece tekrar 80 Kg olmaya gayret ediyorum
.
kardiyo günleri kullanabilirsin. hiç etkisi olmaz demiyorum ama öyle mucize falan bekleme. eğer beslenmen temiz ise kilo verirsin zaten. ben bu karnitin i kullanırken hiç kilo veremedim çünkü yeterince temiz beslenmiyordum. şimdi beslenmemi oturttum hiç karnitin kullanmadan 10 kilodan fazla yağ verdim. olayın aslı beslenme yani, karnitin falan ben pek inanmıyorum artık...Benim amacım 10 kilo fazlamdan kurtulmak. Ve bu ürünü düzenli bir şekilde kardiyo programı + sürekli devam ettiğim diyetime ek destek olarak kullanmayı düşünüyorum. Hiç mi etkisi olmaz minimum 1.5 saatlik kardiyo süresince... Önümde herhangi bir zaman kısıtlaması da yok, sadece tekrar 80 Kg olmaya gayret ediyorum
Teşekkür ediyorum Ahmet abi, dediğiniz gibi her şeyin başı düzenli beslenmek ve istikrar.
.
Forumdan birisi yazmıştı, yeşilçaylı bi formül. Onu ben denedim, terlemeyi çok arttırıyor, hakikaten gerek yok karnitine.
karnitini çok kullandım hiç bir faydası yok diyet yapmıyosan zaten diyet yapıyosan verirsin mucize hızlı zayfılama istiyosan clenbuterol dnp gibi vücuda zararlı hapları kullanmak lazım onun haricinde tek çözüm diyet, diyet yapmayıp fazla kardiyo yapsanda gene olmaz bu iş diyetten geçer, yulaf ezmesi, yumurta, yoğurt, tarçın iştah kapatıcı şeyler yiyebilirsin kendine uygun bir diyet yapman lazım
cem abinin formülü1lt yeşil çay damak tadına göre içine limon (ben 1 tane tam sıkıyorum ) sadece kardiyo günleri aklıma geldikçe arada yapıyorum inanılmaz terletiyor tamamen doğal sıkıntısız sorunsuz
What Goes Around,Goes Around
aynen öyle şaşırtır insanı ter bezlerim bu kadar çalışıyomuş mu diyecem abinin formülü
ama çok susatıyo beni ağzım çok kuruyo onu tüketirken
senin gibi adamda kimbilir ne oynatıcılar vardır, bunu da indiriver
Beyler peki günlük Protein alımı nasıl olmalı bi hocanın dediği mesela 80 Kilo isek 160 gr Protein mi almalıyız
3 3.5 aydır evde yatıp göbek büyütüyodum şimdi antremandan geldim. bittiginde tansiyonum düştü 15dk sokakta bankta yattım salonun önünde buz kesmişim bildiğin. g*te geliyoduk yarın kesin hastayız
senin gibi adamda kimbilir ne oynatıcılar vardır, bunu da indiriver
bulk donemı ıcın guzel dıyet programınız var mı dostlar cok abartıya kacmamak sartıyla
arkadaşlar kullanmadığım koşu bandı var satıyorum..satılık bölümünde konusu var ama görmeyen olur burdada ekleyeyim dedim...evde amatör kullanıcılar için idealdir..
her soru için mesaj atabilirsiniz cevap veririrm.
http://www.techturkey.com/forum/show...32#post7639732
2000 A3 8L
Şu an 1 kullanıcı var. (0 üye ve 1 konuk)
Yetkileriniz
Alıntı