Vucut Geliştirme / Fitness / Sağlıklı yaşam / Kilo verme / Kilo alma

[onat]

yanındaki kişi volkan hoca. most'ta hoca ve fıratın da hocası. bilgi ve tecrübede kral bir adamdır. fıratında başarısı sanırım ordan geliiyor.

[_muhaRRem]

Olimpik bar 20 kg dir muho

Haci umraniyede ne olimpiyatmi varda bi gitmedik totalde 120 kg diorm .

[yearone]

Melihin vücut müthiş gerçekten, tebrik ederim.

Herkesin özellikle çalışmayı sevdiği bir hareket var mı ? Merak ediyorum ben mesela deadlift yapmayı çok seviyorum, çalıştığım bütün hareketler içerisinde en efektif hareketlerden biri gibi geliyor. Ciddi nabzım hızlanıyor ve zorlanıyorum herkeste böyle favori bir hareket var mı acaba

Göğüs: Bench press

Omuz: Front latarel

Sırt: Barfix

Bacak: Squat-Leg extension

Biceps: Scott curl

Triceps: Lying triceps extension

Bunları hiç değiştirmem.

[flexamin]

göğüs : incline press

omuz : arnold press

sırt : bentover barbell row

bacak : leg press

triceps : ters tutuş push down

biceps : ayakta barbell curl..

[Levent Y.]

bilmem plaka 75 diyor ama
37,5 de değildir ama oda çok hafif gelecektir diye düşünüyorum

O pounddur 75 kg kol çalışamazsın sen

[typermelih]

O pounddur 75 kg kol çalışamazsın sen

Calisacam diyorum sana ....golf r ın var diye havalanma

[TaGo]

Before resmi koyan yok tabi Melih zaten kol-piston aşağı indi, bitirdi milleti.

Ben ne koyacam olum fok gibi resimlerimi şimdi buraya

[flexamin]

Before resmi koyan yok tabi Melih zaten kol-piston aşağı indi, bitirdi milleti.

Ben ne koyacam olum fok gibi resimlerimi şimdi buraya

hacı bu gidişle ben izmire taşıncam gibi ahaha beraber idman yaparız 1-2 hafta sonra tekrar gelecem gibi ama bu sefer mutant la gelebilirim.

mutantla gelirsem alayına go

[flexamin]

[alp1903]

Bende koyucam 1.5ay sonra 1.5 senelik before and after

[ahmetgurlek]

.......

yanındaki kişi volkan hoca. most'ta hoca ve fıratın da hocası. bilgi ve tecrübede kral bir adamdır. fıratında başarısı sanırım ordan geliiyor.

2.5 aydır most'ta çalışıyorum. volkan hoca çok kafa biri. tanışmamız da bomba oldu. hanım ve 2 çocukla beraber üye olmak için gittik, tabi çocuklar falan durmuyor. hanım en sonunda "bize uğraştırmadan en sağlam kimse onu getirin onla pazarlık yapalım, bir an önce bitirelim işi" dedi. bu laf üzerine volkan hocayı getirdiler, bu yeterince sağlam mı diye. volkan hocayı görünce biz de 10 yıllık üye olmak zorunda kaldık

onat most a geliyor musun hiç? tanışmak isterim, çok yardımın oldu paylaştığın bilgilerle...

[miniks]

yanındaki kişi volkan hoca. most'ta hoca ve fıratın da hocası. bilgi ve tecrübede kral bir adamdır. fıratında başarısı sanırım ordan geliiyor.

Su bacaklarla dereceye girebiliyorlar düşün bak TR de bacaga hiç bakılmıyor yada tanıdıgı olan bir şekilde dereceye giriyor

Çokta kuru gibi durmuyor

[BaDCaT]

Antrenmana gidiyorum cok heyecanliyim

[typermelih]

Bu isler tanidiklar olmaz diye dusunuyorum.sonucta bir iyi vardir torpil bu sporda olmaz kanimca...bacak olayinda gaklisin bak turkiye buna dikkat etmiyor

[cery]

melih abi maşallahın var.

arkadaşlar bu arada glutamin in en efektif kullanımı nasıl olmalıdır? antremandan önce, yatmadan önce, canın istediği zaman vs? püf noktası nedir kısaca.
teşekkür ederim

bahtsız bedevi gibi soruyu sordum gerginlik çıktı forumda. arada kaynadı
yardımcı olucak arkadaşlar var mı?

[Thracian]

bende 90 kilo oldum... 75 kiloya inmem lazım...

koşu vs yapamıyorum cigerler kaldırmıyor 100 metre kosunca tıkanıyorum....

yaş 28...ne tavsiye edersiniz...

Altına imzamı atarım aynı durumun

[yearone]

bahtsız bedevi gibi soruyu sordum gerginlik çıktı forumda. arada kaynadı
yardımcı olucak arkadaşlar var mı?

Öncesi sonrası alınır.

[XoR]

Altına imzamı atarım aynı durumun

Koşmanıza gerek yok günde minimum 10.000 adım atın. Yürürken tempolu yürüyün ve diete sadık kalın rahatlıkla kilo verirsiniz. Ben sadece un, tuz ve şekeri keserek günde 10.000 adım atarak Mayıs 20'de 97 kilo olarak başladım ve bugün itibari ile 80 kiloyum

[cery]

Öncesi sonrası alınır.

teşekkür ederim. ben sadece öncesi alıyordum. artık öncesi sonrası alayım.

peki off günlerde alınabilir mi?