dostum belki 1-2 cm daha uzarsın ama çok ümit bağlama:icon_tup: bende uzamak istiyorum ama yavaşladı artık benimde uzamam.. şuan 1.82 yim yaşım 18.5 :) hedef 1.84-85 :DAlıntı:
Onur Fatih Nickli Üyeden Alıntı
bu arada 1.80 iyidir yaw ki zaten erkeklerin türkiye ortalaması 1.72 falan
Bundan 3 Yıl evvet 6 ay spora gittim hatunun yüzünden vucudum ufaktan sekillendi tabiki, baklavalar ve kol kasları cıktı tabiki mutlu ve huzurluydum taaaaki üniversiteye gidene kadar..
Zonguldak'a gittim üniversite okumaya bıraktık tabi sporu 1 ayda o kaslar o baklavalar yag oldu *** gobek cıktı 72 kiloydum 82 e çıktım istanbula ailemin yanına geldigimde herkez şaşırıyordu. Azim ettim 3 hafta boyunca ekmek yemedim her sabah ve aksam 50ser mekik cektim ve 3 haftada 73 kiloya düştüm ve simdide o kilolarda seyrediyorum 3 yıldır. *** gobek gitti cok sükür :D
pantolon bedenim 32, tişört bedenim M ayakkabı numaram 42
boy : 1.80 Kilo 74 şuan :) Body'e spora baslıyorsanız kesinlikle bırakmayın *** göbek salıyorsnuz valla.
Yumurta ve tavuk tamamen pişmediği zamanda solmonella riski vardırAlıntı:
tool Nickli Üyeden Alıntı
Bende çok severim beyazı ve sarısı az pişmiş yemeyi ama bu kuş gribi muhabbetlerinden sonra mümkün olduğunca tam pişirerek yiyorum
Menün harika bu beslenmeyle vucudunun direncini de sağlam tutarsın ceviz badem fıstık bunlar abartılmadığı sürece çok faydalıla ve tabi tuzsuz olan işlenmemiş olanları seçmek lazım
illaki oluyor fakat bi diyetisyene gittiğimde kadının yazdığı menüde neredeyse et yoktu. sadece haftada bi gün kibrit kutusu büyüklüğünde 2 adet yağsız köfte vardı.Alıntı:
tool Nickli Üyeden Alıntı
protein türevi ve yanında eğer hacimleneceksen yanına karbo ve sebze.Alıntı:
Ahmet Saraçoğlu Nickli Üyeden Alıntı
kuruyacaksan, kilo vereceksen de protein yanında çok çok az karbo ve gene sebze.
ürünlerin hepsi yağsız yapılacak.
ne alaka ? öyle birşey yok. sporu bırakıyor olmak değil senin g.tünü göbeğini çıkartan. bıraktıktan sonra beslenmeyi bozuyor olmak bahsettiğiniz faktörleri oluşturan.Alıntı:
ANIL ERCAN Nickli Üyeden Alıntı
Sakatlığım geçti tekrar başlıyorum antrenmanlara.
Çok iyi bir protein tozuna ihtiyacım var, önerilerinize deneyimlerinize ve tavsiyelerinize ihtiyacım var.
Ne kullanabilirim. Çok fazla ürün türemiş durumda piyasada. Kafam çok karıştı.
ne tarz bir çalışmada kullancan ? temiz mi olsun ? yağ şeker açısından ?Alıntı:
merttepe Nickli Üyeden Alıntı
Boyun 1.88, kilom 83.5 , Vucudumu kas yapmaya cok elverisli hissediyorum, hergun spor salonuna gidiyorum Fakat ŞU protein tozu ya da amino asit mi diyolar o konuda da destek almak istiyorum. En iyi marka en populeri hangisidir?
Bende kilo veremeyenlerdendim. ***** iş güç yoktu bütün gün evde oturmaktan 115 KG'a kadar çıkmıştım.
Sonra işe başladım. Ramazanda araya girmişti kendimi kontrol edicem dedim, az yemek yedim, İftarda bir tabak çorba,
15 dakika bekledikten sonra salata yarım tabak ana yemek, yoğurt karışımı beslenmem sürdü, sahurda ise sadece bir tabak çorba yetiyordu.
İftarda ekmekten kaçıyordum, genel olarakta Karbonhidrattan uzaklaştım (Makarna, Pilav v.b.)
Bu kilo vermeme Midemdeki rahatsızlığımda neden oldu ki, yağlı yiyeceklerden hep uzak durdum. Rahatsız ediyordu.
İftar - Sahur aralığında Bulabildiğim kadar Su - Maden suyu çeşitleri içtim. 12 saat çalışıyordum mesai boyunca 4.5 - 5 Litre su içtim,
Çalışırken hiç yemek yemedim, evimden işime ve işten evime hızlı tempoda yürüyerek gittim ki o hızlı tempoda evden iş mesafesi 20 dakika sürüyordu.
2 aydır böyle devam ediyorum ve sonuç olarak 100 KG'ya kadar düştüm. Gerçekten insan standart fiziğine dönünce bir öz güven geliyor ki sormayın.
O kadar fark etti ki, kemerimin kademesini 1 kez daralttım, artık öyle kullanıyorum.
Şu an Fizik ölçülerim 1.90 m Boy, 100 KG Kilo. Biraz daha vermem lazım ancak bu kademeden sonra yaptıklarım pek yarar sağlamıyor.
İşten vakit bulabilsem Spora gitmeyi çok istiyorum ancak vaktim kısıtlı.
işte tam olarak bu kademede bırakmamanız gerekir.Bundan sonra yaptıklarım yarar saglamaz diye bir şey yok her yaptığınız doğru beslenme doğru egzersiz bedeninizi ve ruh sağlığınızı olumlu yönde etkiler.Bence bırakmayın ;)Alıntı:
Hakan Burak Nickli Üyeden Alıntı
Zaten bırakmam, buna böyle alıştım artık ancak, ben daha fazla bu şekilde kilo veremiyorum, üstüne birşeyler eklemem lazım amacı ile söyledim.Alıntı:
cgnozdmr Nickli Üyeden Alıntı
Yoksa halimden çok memnunum şu an. Dünya varmış dedim kendi kendime. Biraz daha kilo versem ne olur sen düşün. :)
Ama spora başlamak gerçekten şart. Sıkılaşmak gerekli. Yoksa benim halimde olan bir kişinin kilo alma olasılığı çok yüksek.
İşleriniz ne kadar yoğun inanın bilmiyorum ama gittiğim spor salonunda işi gereği 12 saat ayakta çalışıp iş çıkışı gelip spor yapanlar var.Çevrenizde var mı bilmiyorum fakat bazı spor salonlarının 10 girişlik-20 girişlik üyelikleri var(ne zaman giriş yapacağınız size kalmış) o şekilde yazılıp bir bakın derim iş ile beraber yürüyor mu nasıl hissediyorsunuz?Alıntı:
Hakan Burak Nickli Üyeden Alıntı
Çevremde öyle spor salonları yok. Bana en yakın spor salonu da iş yeri mesafemde.Alıntı:
cgnozdmr Nickli Üyeden Alıntı
Mesafe sorun değil aslında denemek isterim ama eve geldiğimde kendimi yatağa zor atıyorum işim gerçekten yorucu.
Bir terfi olayı var, eğer o olursa imkanım doğacak. Ondan sonra yapmayı planlıyorum.
Kilo alamayanlar spor yaparak kilo almayı denedi mi acaba? :)
kılo almaktan kolay ne var :D gece 11-12 de fast food yiyin, uyuyun bak noluyo :D
döt göbek oluyor ne olacak :)Alıntı:
GC8 GT Nickli Üyeden Alıntı
Kilo alırken de sağlıklı kilo almak lazım, sırf yağ alırsan bir faydası olmaz o kilonun.
Bence günde 3 öğün saçmalıgı çok fazla. ben her gün sabah 8 kahvaltı, oglen 1 yemek, aksam 8 bi daha yemek yesem, 120 kg olurum.. ben cok cok az yememe ragmen kilomu zor sabit tutuyorum.. spor yapmama ragmen..
aynen katılıyorum. insanlar kilo almayı yağlanmak sanıyor ve o şekilde kilo alıyorlar.Alıntı:
Cimmeria Nickli Üyeden Alıntı
lean muscle denen olayı bilmiyorlar. temiz beslen, yağsız büyü. mantık bu.