Kilo alma

Printable View

Konuya ait 40 Mesajı başka Sayfada göster

13-12-2013, 09:29
s2k

Alıntı:

STP Nickli Üyeden Alıntı

yenı spor salonuna baslıyorum haftabasında. makıneler technogym. leg press dırek agırlıgı kaldırdıklarınızdan. onda max bastıgımı cekıp koyarım bende merak ettım sımdı...

http://www.technogym.com/media/immag..._press_big.jpg

320 giriyordum bu makinayla 3X10 :icon_tup: sanırım daha fazla sığmıyordu.
13-12-2013, 09:31
Caesar

Alıntı:

s2k Nickli Üyeden Alıntı

320 giriyordum bu makinayla 3X10 :icon_tup: sanırım daha fazla sığmıyordu.

160 oluyor o zaman sağ sol ayrı çünkü
13-12-2013, 13:26
miniks

toal net kgye bak sen olgar iki bacakla 320 basıyor işte çok iyi değer
13-12-2013, 13:37
Skyhawk34

ortalama bir idman gününde

yaklaşık oalrak ne kadar süre boyunca salonda kalıyorsunuz

fazlası yıkıma girdiği için soruyorum
13-12-2013, 13:37
alp1903

Videolarla gözümüz şenlensin :D

Skyhawk34, aldıgın besin ile degişebilir bu gün içinde beslenmen ile ilgili. Ve şuda var idman öncesi C vitamini alarak limonlu su mesela. Kortizolu baskılayarak protein yıkımını azaltabilirsin yag yıkımını artırmak için. Bu tür şeyler ile ilgili idmanındaki yıkım olayı. Adam 1 saat kalır başkasının yarım saate yaktıgını yakamaz idman çok önemli. Bölgeler için bile farklı , kas gurubu büyüdükçe idman süresi artar.
13-12-2013, 13:37
s2k

Alıntı:

Caesar Nickli Üyeden Alıntı

160 oluyor o zaman sağ sol ayrı çünkü

Nasıl sağ sol ayrı ? Tek yerden basıyorsun ? Toplam 320 basıyorsun :icon_tup:
13-12-2013, 13:40
XoR

Alıntı:

s2k Nickli Üyeden Alıntı

Nasıl sağ sol ayrı ? Tek yerden basıyorsun ? Toplam 320 basıyorsun :icon_tup:

Kadran kaç ?
13-12-2013, 13:41
s2k

Alıntı:

XoR Nickli Üyeden Alıntı

Kadran kaç ?

360 sanırım :D
13-12-2013, 13:41
Skyhawk34

Alıntı:

alp1903 Nickli Üyeden Alıntı

Videolarla gözümüz şenlensin :D

Skyhawk34, aldıgın besin ile degişebilir bu gün içinde beslenmen ile ilgili. Ve şuda var idman öncesi C vitamini alarak limonlu su mesela. Kortizolu baskılayarak protein yıkımını azaltabilirsin yag yıkımını artırmak için. Bu tür şeyler ile ilgili idmanındaki yıkım olayı. Adam 1 saat kalır başkasının yarım saate yaktıgını yakamaz idman çok önemli. Bölgeler için bile farklı , kas gurubu büyüdükçe idman süresi artar.

teşekkür ederim :) az çok yapıya bağlı biliyorum

başka konuyla ilgisi bilgisi olan ? :)
13-12-2013, 13:46
miniks

Alıntı:

Skyhawk34 Nickli Üyeden Alıntı

teşekkür ederim :) az çok yapıya bağlı biliyorum

başka konuyla ilgisi bilgisi olan ? :)

Ben şu anda diyetteyim mesela

normalde kaldırdıgım kiloları yarı yarıya düşürdüm

3 ana hareket yapıoyorum hepsi 4 x 12 şeklinde ve en fazla agırlık idmanımı 20 dakika tutuyorum

sonra 3 km boyunca dakikada 130 adımı geçmicek şekilde yürüyüş yapıyorum ve bitiriyorum

fakat eger diyette olmazsam sadece 1.30 dakika ağırlık sürüyor
13-12-2013, 13:47
stlegal

Doktor sen 360 bass gel bide anladin sen :D
13-12-2013, 13:48
stlegal

Alıntı:

miniks Nickli Üyeden Alıntı

Ben şu anda diyetteyim mesela

normalde kaldırdıgım kiloları yarı yarıya düşürdüm

3 ana hareket yapıoyorum hepsi 4 x 12 şeklinde ve en fazla agırlık idmanımı 20 dakika tutuyorum

sonra 3 km boyunca dakikada 130 adımı geçmicek şekilde yürüyüş yapıyorum ve bitiriyorum

fakat eger diyette olmazsam sadece 1.30 dakika ağırlık sürüyor

Moruk nerdesin ??
13-12-2013, 13:48
mmustu

Alıntı:

stlegal Nickli Üyeden Alıntı

Doktor sen 360 bass gel bide anladin sen :D

Talihsiz bir açıklama :cool:
13-12-2013, 13:48
s2k

Alıntı:

stlegal Nickli Üyeden Alıntı

Doktor sen 360 bass gel bide anladin sen :D

Moruk bu press hangi salonda varsa gidelim, 3X8 360 basarım sonra geçen haftaki ekiple günaydın steakhouse, kaybeden öder uyar mı :D:D:D
13-12-2013, 13:50
stlegal

Alıntı:

mmustu Nickli Üyeden Alıntı

Talihsiz bir açıklama :cool:

Daha once basti galiba doktor?
13-12-2013, 13:51
stlegal

Alıntı:

s2k Nickli Üyeden Alıntı

Moruk bu press hangi salonda varsa gidelim, 3X8 360 basarım sonra geçen haftaki ekiple günaydın steakhouse, kaybeden öder uyar mı :D:D:D

Doktor sen makimumu bas ustune 100 koy :D
13-12-2013, 13:52
mmustu

Alıntı:

stlegal Nickli Üyeden Alıntı

Daha once basti galiba doktor?

sanane birader doktor aile hekimim benim basarım bastırırım ;)
13-12-2013, 14:10
s2k

Alıntı:

stlegal Nickli Üyeden Alıntı

Doktor sen makimumu bas ustune 100 koy :D

Bi kıvırmalar falan yan geldi çamura battılar :D yakışmıyor Cem Bey :p

Alıntı:

mmustu Nickli Üyeden Alıntı

sanane birader doktor aile hekimim benim basarım bastırırım ;)

Adamım benim :icon_tup:
13-12-2013, 14:25
Caesar

Alıntı:

s2k Nickli Üyeden Alıntı

Nasıl sağ sol ayrı ? Tek yerden basıyorsun ? Toplam 320 basıyorsun :icon_tup:

Bacak başına 160 demek istedim ya:)

Konuya ait 40 Mesajı başka Sayfada göster