Vucut Geliştirme / Fitness / Sağlıklı yaşam / Kilo verme / Kilo alma

Alıntı:

---

Caesar Nickli Üyeden Alıntı

Kankacım 2 ipli makara varsa 78 kg demek.

4 ipli makara vaesa 39 kg demek max.

ayaklarınla 159 kg yi kaldırmak demek. Bizim Kelalperi kaldırman demek otursun bakim ayağına ne oluyor gör demek istediğimi anlarsın.

---

Kel alper 160 kg varmi .ohaa

Alıntı:

---

stlegal Nickli Üyeden Alıntı

Kel alper 160 kg varmi .ohaa

---

Ben 118 ım :)

Alıntı:

---

mmustu Nickli Üyeden Alıntı

olgar konsomatris gibi salon salon geziyon nan helal olsun :D

---

Kanka bak resim çekip koydum seferi gibi gezmekten gına geldi ama aradığımı buldum hasudhasudhasuhduahsd

http://i.imgur.com/KIIiQo9l.jpg

Alıntı:

---

STP Nickli Üyeden Alıntı

Ben 118 ım :)

---

Olam adam 159 kg diyor bildigin manda

Alıntı:

---

Caesar Nickli Üyeden Alıntı

Kanka bak resim çekip koydum seferi gibi gezmekten gına geldi ama aradığımı buldum hasudhasudhasuhduahsd

http://i.imgur.com/KIIiQo9l.jpg

---

Sampiyonun yeri kokorecci degilmi kanka :D

Alıntı:

---

stlegal Nickli Üyeden Alıntı

Sampiyonun yeri kokorecci degilmi kanka :D

---

sadf o kamuflajı reis :) Yerin 3 kat altına iniyorsun yukarıda kokoreç yiyor gibi gözüküp aşağıda vıcıt yapıyor köftehorlar.

Alıntı:

---

stlegal Nickli Üyeden Alıntı

Olam adam 159 kg diyor bildigin manda

---

Olm benden 35 kılo fazla ıste:D

Alıntı:

---

Caesar Nickli Üyeden Alıntı

sadf o kamuflajı reis :) Yerin 3 kat altına iniyorsun yukarıda kokoreç yiyor gibi gözüküp aşağıda vıcıt yapıyor köftehorlar.

---

Merdiven alti salon dedikleri yer demekki :))

Alıntı:

---

STP Nickli Üyeden Alıntı

Olm benden 35 kılo fazla ıste:D

---

Olum sen tarihinde o kiloya ciktinmi

çoh az kaldı evi taşıdım seyrantepeye şansıma burada da sokağımda spor salonu var :D

havalar düzelsin üye kaydı yaptıracam :D

Alıntı:

---

mmustu Nickli Üyeden Alıntı

çoh az kaldı evi taşıdım seyrantepeye şansıma burada da sokağımda spor salonu var :D

havalar düzelsin üye kaydı yaptıracam :D

---

vay senin salon cabrio demek :D

Alıntı:

---

mmustu Nickli Üyeden Alıntı

çoh az kaldı evi taşıdım seyrantepeye şansıma burada da sokağımda spor salonu var :D

havalar düzelsin üye kaydı yaptıracam :D

---

Oraya vericegin parayi fakire fukaraya dagit

leg extensıon hammer strength makına da bacak basına 60kg calısıyorum. 4x12

leg press yapmayı bıraktım dız kapaklarımdan oturu. en son 400kg lerdeydım halatsız hammer strength de. hatta Dr. Bahadırla myclub da agırlk aramıstık :)

artık bacak calısmıyorum

Ahmet

Alıntı:

---

tool Nickli Üyeden Alıntı

vay senin salon cabrio demek :D

---

hahahahha salon station wagon ama ben karbüratörlüyüm :D

çok üşeniyorum yaaa :D

Alıntı:

---

stlegal Nickli Üyeden Alıntı

Merdiven alti salon dedikleri yer demekki :))


Olum sen tarihinde o kiloya ciktinmi

---

Max 133 oldum :) sonea dustuk dusuyoruz :)

Alıntı:

---

miniks Nickli Üyeden Alıntı

leg extensıon hammer strength makına da bacak basına 60kg calısıyorum. 4x12

leg press yapmayı bıraktım dız kapaklarımdan oturu. en son 400kg lerdeydım halatsız hammer strength de. hatta Dr. Bahadırla myclub da agırlk aramıstık :)

artık bacak calısmıyorum

Ahmet

---

Squad yapmiyomusun ahmet ?

Alıntı:

---

kickbuttowski Nickli Üyeden Alıntı

Neden sabah kahvaltısında süt? Aldığınız kasein gün boyu protein emilimini yavaşlatmıyor mu?

---

Arada kaynadı sanırım..

Alıntı:

---

kickbuttowski Nickli Üyeden Alıntı

Arada kaynadı sanırım..

---

casein emilim süresi yavaştır. genelde gece yatmadan alınır ki gece uykudayken vücut ihtiyac duydukça kasları beslesin 7-8 saatte.

aynı sebepten dolayı gün boyunca 7-8 saat boyunca besleyebilsin diye içilir.

Alıntı:

---

flexamin Nickli Üyeden Alıntı

casein emilim süresi yavaştır. genelde gece yatmadan alınır ki gece uykudayken vücut ihtiyac duydukça kasları beslesin 7-8 saatte.

aynı sebepten dolayı gün boyunca 7-8 saat boyunca besleyebilsin diye içilir.

---

Adam onu sormamış normal protein tozunu sütle aldığında casein le birleşeceği için wheyinde emilimini uzatmayacakmı demiş.

Cevap: evet uzatır su ile alınması her zaman daha iyidir.

Alıntı:

---

Caesar Nickli Üyeden Alıntı

Adam onu sormamış normal protein tozunu sütle aldığında casein le birleşeceği için wheyinde emilimini uzatmayacakmı demiş.

Cevap: evet uzatır su ile alınması her zaman daha iyidir.

---

bende şunu açıklamaya çalıştım. sabah uyanır uyanmaz alınan wheyin hemen emilmesi çok önemli değil eğer geceleri casein kullanılıyorsa..

bana kalırsa sabah uyanır uyanmaz whey alınacaksa sütle alınmalı zaten gün boyu protein i hızlı emilimi olan besinlerden ve idmandan önce veya sonra suyla içtiğimiz whey den alıyoruz.