Selcuk abi sen extensionmu yapiyosun pressmi hersey karisti
Selcuk abi sen extensionmu yapiyosun pressmi hersey karisti
aynı makinede salı günü ilk bacak idmanımı yaptım, 25 kg ile 4x12. hala yürümekte zorlanıyorum. bakalım bir kaç idman sonra kilo arttırabilcek miyim? 60 kg çok çok iyi, tebrik ederim :bravo:Alıntı:
miniks Nickli Üyeden Alıntı
Kimi yerdede gece yatmadan süt içilmesinin büyüme hormonunu yavaşlattığı bilgisi vardı salınımı uzatalım derken diğer taraftan eksiye gitmeyelim ?
Sunu kardesımAlıntı:
ates Nickli Üyeden Alıntı
http://in-linefitness.com/wp-content...web_rs1403.jpg[/QUOTE]
[/QUOTE]Alıntı:
STP Nickli Üyeden Alıntı
abi bu preess ben presste ucu acık 200 300 devam edıyorum benım dedıgım extensıon ama ıyı kılo Maşallah
Bende son agırlıgı koyuyorum ama rahat basıyorum eklemek gerek daha
Bu makina kadınlar için :)
hem bacak hem mide çalıştıran şu koltugu oynayan değilmi
bunun kg lerini örnek vermeyin çünkü kızaklardan dolayı aşırı rahat çalışıyor
dedigim gibi kadınlar için :)
Hammer Strenght ve techno gym in tüm makinaları harikadır
hepsine ayrı ayrı kg koyarsın
bu tip makinalarla çalışmaya gayret göstermek lazım
hatta herkes kendi salonlarında bu makinaların hangi bölgeler için olanı varsa yazsın ara ara ziyarete gideriz bölge çalışırız
hillside da gögüs omuz bacak ve sırt için çeşitli makinaları var
gögüs ust ve flat press
bacak extension
sırt rowing
omuz press iki farklı türü var
bilginize
o eskidendi şu an 143. Ben de şaşırdım nasıl indim bilmiyorum. En son 150ydim. Geçen hafta çok sağlam bi ishal oldum 4 gün keneften çıkamadım. eşikten döndüm. Süzülmüşüm. Bugün tartıldım 143. Bi de idamanlara hafiften başladım yeniden 150yi bulur. 27 gün aradan sonra ilk kol idmanı concentration da 20 kg 8 tekrar çıktı 3x15 den sonra. Son hareket olarak.Alıntı:
Caesar Nickli Üyeden Alıntı
Ümraniyedeki salonda Pure Strength-Geräte - Technogym bu serinin hepsi var.Alıntı:
miniks Nickli Üyeden Alıntı
Şu Technogymlerle Hammer strengthlerle bi çalışamadım arkadaş :D
yenı spor salonuna baslıyorum haftabasında. makıneler technogym. leg press dırek agırlıgı kaldırdıklarınızdan. onda max bastıgımı cekıp koyarım bende merak ettım sımdı...
http://www.technogym.com/media/immag..._press_big.jpg
Güncel, alıntıya tıklarsanız mesajın tamamına gider...Alıntı:
doush Nickli Üyeden Alıntı
kım programını ve hareketını ne zamanda değiştiriyor?alternatıve curl fly incline bench vs.ben ayda bir.
istasyon yapan var mı ne şekilde?piramit yapan var mı?
ankara kentpark most'ta çalışıyorum. Hammer Strenght'in omuz, sırt, kol, göğüs ve bacak için onlarca makinası var. ilk başta insan biraz yadırgıyor ama sonra alışılıyor...Alıntı:
miniks Nickli Üyeden Alıntı
Ayrı ayrı KG konanlardan değilmiAlıntı:
ahmetgurlek Nickli Üyeden Alıntı
peki beyaz boyalı eski tip agırlık takılanlardan mı var
yoksa direk makinalı sistemlerinden mi var ? makaralı
bu hammer S lerin en eski dışardan elinle kg taktıkların efsanedir hiç bir alet su dökemez onlara ama kimlerde varsa artık pas tutmuş olması lazım
hillsideda iki adet bu tip aleti var vurdukları bölgeler net :)
jatomideki bacak makinaları efsane özellikle calf inanılmaz iyi..
sırt için eski tip ağırlık takılanı var (iso lat pull down). göğüs ve omuz için de 1'er alet var yanlış hatırlamıyorsam ama onlarda henüz çalışmadım. akşam gidince bakıcam tekrar. diğerleri makinalı sistem ama yine de çok başarılı. bir alt katta life fitness makinaları var, 2 ay da onlarla çalıştım. onlar ayrı ayrı çalıştırmıyor, arada dağlar kadar fark var. hele hammer strength in mts decline ve mts incline press lerinin açıları efsane. bugüne kadar gördüğüm en iyi göğüs açıları...Alıntı:
miniks Nickli Üyeden Alıntı