karbonhıdrat yerıne bır adet orta boy patates ye daha ıyı olur. yemek yemeden de yatılmaz. yemekten 1 saat sonra uyursan sıkıntı olmaz.Alıntı:
efef Nickli Üyeden Alıntı
karbonhıdrat yerıne bır adet orta boy patates ye daha ıyı olur. yemek yemeden de yatılmaz. yemekten 1 saat sonra uyursan sıkıntı olmaz.Alıntı:
efef Nickli Üyeden Alıntı
abı uzun sure oturursan eger ayaga kalkarken yavas hamle yap. hızlı kalkmalarda bas donmesı goz kararması olması cok normal. ozellık yere bırsey dusurup comelerek aldıktan sonra anı kalkmalarda cok basıma gelıyor .Alıntı:
salimcinisli Nickli Üyeden Alıntı
Çok basit ve güzel anlatılmış, okumanızı tavsiye ederim.Alıntı:
miniks Nickli Üyeden Alıntı
http://www.milliyet.com.tr/-ortostat...97/default.htm
Dünkü antrenmanın acısı şimdi çıkıyor. Göğüs-biceps pert
arkadaşlar size bi soru :) 1.70 boy ve 58 kiloyum yaklaşık 5 aydan beri vücut geliştirme yapıyorum ama fazla hacim kazanamıyorum 5 ay içinde protein ve gainer kullanmadım bu süre zarfında 4 kg aldım ve cok az hacim kazandım fakat bastığım ağırlıkların üstüne cıkamıyorum bu yüzden gainer almak istiyorum kafamdaki olan muscletech masstech gainer almak sizlerinde fikrini öğrenmek istiyorum kullanan varmı yada farklı bir marka önerilerinizi bekliyorum :)
merhaba abilerim kardeşlerim, bana evde karın kası yapmama yardımcı olabilecek biri var mı? birazdan fotoğraflarımı yükleyeceğim 184 boy 74 kiloyum öyle çok aşırı kas yapmakta falan gözüm yok hatta şuan ki vücüdum kendi fikrimce gayet sağlıklı ve düzgün görünüyor, sadece karın kaslarımın biraz da olsa belirgin olmasını istiyorum.
dediğim gibi spor salonuna gitmek istemiyorum, evde yapabileceğim egzersizler olmalı ve haftalık ortalama 150 km üzerinde bisiklet biniyorum.
http://imagizer.imageshack.us/v2/800...0/812/pycc.jpg
http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/31/7td9.jpg
Teşekkür ederim, üzümlü ise gidip alıyım. Etkisi muhakak güzeldir aminofxten sonra degerleri yüksek olan bu argininli olarak. Yoksa C4 baktım. Buldum ben 1 adet yeni ürün gelmiş 120tl kutusunu. İnternet falan bak bulursun bence sanki görmüştüm ben 1 2 sitede :oAlıntı:
bmw_ci_07 Nickli Üyeden Alıntı
Bende bi sıkıntı var bi hafta düzenli gittim diyelim, ikinci hafta gidemiyorum gitmek gelmiyo içimden yada ne bilim ogün çok yorgun oluyorum, iş yerinde yorulmuş oluyorum gidemiyorum. Saatler sıkıntı tabi 8 de işten çık 9 da salonda ol idman yap eve gel duş al yemek ye derken 12 oluyo sabah kalk 7 de zor oluyo çok nasıl yapıcaz bu işi
http://i43.tinypic.com/52nvh1.jpg
arkadaşlar farkettimki 2 haftadır kendımı takip ediyorum hep aynı yerde kalıyorum spordan sonra kaslarım eski haline dönüyo acaba biyerden sonra kaslar büyümüyomu anlamadım 4 aydır yapıyorum kollar göğüsler fln oldu biraz daha fazlası olmuyo protein tozu kullanıyodum zararlı olduğunu öğrendım onuda bıraktım :/ benım istediğim spordan sonra kasların eski haline dönüşmemesi bunu için ne yapmam lazım :D
Beslenmene dikkat edip guzel uyku uyuman gerekiyo. Protein tozunun zararli oldugunu nerden ogrendiniz. ?Alıntı:
ClioRs182 Nickli Üyeden Alıntı
Kanser yapıyo ileride ve saçların dökülür protein tozu zararlı.Alıntı:
ClioRs182 Nickli Üyeden Alıntı
http://www.fitnessforhumans.com/wp-c...1270871226.jpgAlıntı:
alp1903 Nickli Üyeden Alıntı
Hah işte deginilmesi gereken nokta bu aslında! Nasıl çalıştıgının önemi yok :)
çok teşekkürler.bende de sık oluyordu bu durum öğrenmiş oldumAlıntı:
s2k Nickli Üyeden Alıntı
Gerçektende zararlımı 1,5 yıldır kullanıyorum ve beynimde zararsız ikitane kis mevcut geçen hafta öğrendim bunu peki bunun gibi kanser yapan başka takviyeler varmı veya kanser yapmıyan protein tozlarıda mevcutmu şimdiden teşekkürlerAlıntı:
alp1903 Nickli Üyeden Alıntı
Kreatinle pre-workout bitti bundan sonra bol kafeinle devam edeceğim.
Kreatinin hissedilir etkisi olmadı bende. Yanlış mı kullandım acaba?
kullanım şeklin nasıldı? ne kadar süre kullandın ?Alıntı:
kickbuttowski Nickli Üyeden Alıntı
Nişasta yağlandırmaz mı vucudu? Patates konusunda herkes başka birşey söylüyor o yüzden soruyorum. İtiraz etmek için değil :DAlıntı:
miniks Nickli Üyeden Alıntı
2 ay antrenman dan yarım saat önce ve sonra 1 ölçek off günlerde kahvaltıyla 1 olcek.Alıntı:
flexamin Nickli Üyeden Alıntı