kreatinde 3 -4 hafta da bir 1 hafta ara vermen lazım. (böbrekler ve etki açısından)
keza bu kafein de de aynı. vücut alışıyor ve etki etmemeye başlıyor.
eğer zaten karb alımı yoksa veya yeterli değilse enerji bakımından kreatin vs pek bir işe yaramıyor.
Ciddi olduğunu varsayarak cevaplıyorum korkmanı gerektiren bir durum yok sadece insanlar hala protein tozu veya bazı takviyeleri steroid lerle karıştırıp zararlı olduğu konusunda bilinçsizce konuştuğu için şaka yapılıyor rahatlıkla kullanabilirsiniz :DAlıntı:
mert_can 41 Nickli Üyeden Alıntı
Evet özellikle kafeinde durum vahim.. yarım ölçek le başladığım assault .5 ölçekte bile etki etmiyor artık. . Yine en iyisi filtre kahve hem daha ucuz hem doğal :)Alıntı:
flexamin Nickli Üyeden Alıntı
Bende zararsız olduğunu bilerek kullanıyodum ve sağlığımla ilgili problem ve postu görünce acabamı dedim teşekkür ederim bilgilendirme için :)Alıntı:
emir91 Nickli Üyeden Alıntı
https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.n...20054078_n.jpg
Omuz sakat reis ağlatıyor :D
Haha adaş, doğru demiş:)
no pain no gain:P ilk 3-5 ay ne yapsanız gelişir zaten, devamında acı çekmek kası ağlatmak önemli:) overtrain o kadar kolay oluşan birşey değil merak etmeyin:)
Kreatin için set aralarında daha çabuk topladığına şahidim, ama su tutma olayında çok hissedemedim %5filan etki etmiştir belki..
Patates polisakkarit grubuna girer, uzun sürede sindirildiği için kan şekerini hemen yükseltmez,ondan dolayı hemen yağlanma görülmez ama çok yenirse illaki kg alımı olur. uzun süreli enerji verme açısından faydalı ama çok ağır işlerde çalışmayanlar dışında bence gerek yok.Alıntı:
Ogedov Nickli Üyeden Alıntı
Yurt dışında sporcuların kullandığı sweet patates, Tr'de pek bulunmuyor. Olsa da çok pahalı zaten şuan patates aşırı pahalı 4 tl/kg
Korkmak değil ama temkinli olmakta fayda var. Protein tozlarının günümüzde hemen hemen birçoğunda vücutta sus tutturan kimyasal maddeler var. Bu aslında bir nevi insanları kandırma yöntemi. Antrenman sonrası içilen protein tozu kasta suyu tuttuğu için çok kısa sürede büyüdüm diyen çok amatör adam var.Alıntı:
emir91 Nickli Üyeden Alıntı
O yüzden müsabıklar müsabakadan 1 ay öncesinde tozu keserler ki kas su tutmasın. İkinci etkisi de böbrekleri aşırı yorması. Geçenlerde komple kan üre azotu ürik asit kolesterol vs vs testlerine girdim. Ve malesef ürik asit ve azotu oranlarım normalden yüksekte sınıra yakın çıktı. Sebebi de her antrenman sonrası aldığım protein tozu. O yüzden tozu azalttım. Artık her 3 antrenmanda 1 ölçek içiyorum. Onu da antrenman esnasında tüketiyorum içindeki BCAA lerden dolayı.
Yani tozun yan etkileri hiç yok değil. Var biz dikkat etmiyor önemsemiyoruz.
Ayrıca antrenman sonrası tavuk yeme devri de sanırım kapanıyor. Sağlam birkaç kaynaktan duyduğum kadarı ile birçok tavuk firmasının ürettiği tavuklarda yüksek oranda östrojen ve çok düşük oranlarda protein varmış. Hatta özel bir hastahanenin profesörlerinden biri hastahanelerinde çocuk hastalıkları bölümündeki doktorlar artık bebek ve çocuklara tavuk eti yedirilmemesi konusunda velileri uyarıyorlarmış.
Bi resimde ben atayım. Özel bi diyet ve kür uyguluyorum. 2. Ayım bitti. Sıfır kardiyo ve antrenmanları işim gereği ara sıra aksatmayla şimdilik bukadar gelişebildik. Boks antrenmanlarına ara vermiştim tekrar başladım. Boy 1.82 kilo 88kg. Gücüm baya arttı. Antrenmanlar çok iyi çıkıyor.
Resim biraz müstehcen. İdare edin :)
http://i1307.photobucket.com/albums/...ps0ccba780.jpg
bora kür derken bildiğimiz kür mü? yoksa supplement kombinesi mi
Çok çok light bi kür kardeşim. Ben supplement pek kullanmıyorum. Sadece bcaa ve çok hafif dozda protein tozu.Alıntı:
flexamin Nickli Üyeden Alıntı
Bora kanka maşallah. Kolların ve omuzların harika hacimli duruyor.
hayırlısı kardeşim ama yinede değerlerine dikkat et..
Eywallah yavrum. Senin hacmin yanında biz ufak kalırız:) Bi ara gel beraber idman yapalım.Alıntı:
yearone Nickli Üyeden Alıntı
Maşallah yaşınız 35 ama vücudunuz çok güzel sanki biraz göğüs birazcık kanat eksik gibi onlarda birazdaha gelişince dahada güzel olucaktır
Estafurullah kanka. Çarşamba geldim sen Yurtdışında olucam deyince aramadım. Bigün gelirim. Sağlam basarız :)Alıntı:
BoraRS Nickli Üyeden Alıntı
Alp kardeşim espri yapmış kanser diye ama ülkenin durumu o kadar vahim ki ciddiye alınmış.1.5 senedir bu sporu yapan bir şahsın daha protein tozu ne ise yarar, neden üretilir, hangi şartlarda kullanılır fikri yok. Bu memlekette niye sporcu yetişmiyor ışte ortada.