Vucut Geliştirme / Fitness / Sağlıklı yaşam / Kilo verme / Kilo alma

[miniks]

benim idmanim bitisi saat 22;00 lari buluyor 1 saat sonra proteinli ve karbonhidratli yiyecekler aliyorum ama kisa bi sure sonra yatiyorum sizce o saat sonrasi karbonhidrat almamam mi lazim.ne yapcam cok arada kaldim :-\

karbonhıdrat yerıne bır adet orta boy patates ye daha ıyı olur. yemek yemeden de yatılmaz. yemekten 1 saat sonra uyursan sıkıntı olmaz.

[miniks]

Arkadaslar diyet donemlerinde karbo ve yag aliminin kisitlandigi donemlerde ara ara bas donmesi goz kararmasi gibi yan etkiler yasanmasi normalmidir? Bikac kez tekrarladi son zamanlarda devam ederse bi kan degerlerime baktirmayi dusunuyorum.

abı uzun sure oturursan eger ayaga kalkarken yavas hamle yap. hızlı kalkmalarda bas donmesı goz kararması olması cok normal. ozellık yere bırsey dusurup comelerek aldıktan sonra anı kalkmalarda cok basıma gelıyor .

[s2k]

abı uzun sure oturursan eger ayaga kalkarken yavas hamle yap. hızlı kalkmalarda bas donmesı goz kararması olması cok normal. ozellık yere bırsey dusurup comelerek aldıktan sonra anı kalkmalarda cok basıma gelıyor .

Çok basit ve güzel anlatılmış, okumanızı tavsiye ederim.

http://www.milliyet.com.tr/-ortostat...97/default.htm

[yearone]

Dünkü antrenmanın acısı şimdi çıkıyor. Göğüs-biceps pert

[ÖNDE-R]

arkadaşlar size bi soru 1.70 boy ve 58 kiloyum yaklaşık 5 aydan beri vücut geliştirme yapıyorum ama fazla hacim kazanamıyorum 5 ay içinde protein ve gainer kullanmadım bu süre zarfında 4 kg aldım ve cok az hacim kazandım fakat bastığım ağırlıkların üstüne cıkamıyorum bu yüzden gainer almak istiyorum kafamdaki olan muscletech masstech gainer almak sizlerinde fikrini öğrenmek istiyorum kullanan varmı yada farklı bir marka önerilerinizi bekliyorum

[cXe]

merhaba abilerim kardeşlerim, bana evde karın kası yapmama yardımcı olabilecek biri var mı? birazdan fotoğraflarımı yükleyeceğim 184 boy 74 kiloyum öyle çok aşırı kas yapmakta falan gözüm yok hatta şuan ki vücüdum kendi fikrimce gayet sağlıklı ve düzgün görünüyor, sadece karın kaslarımın biraz da olsa belirgin olmasını istiyorum.

dediğim gibi spor salonuna gitmek istemiyorum, evde yapabileceğim egzersizler olmalı ve haftalık ortalama 150 km üzerinde bisiklet biniyorum.

[alp1903]

Ben kullandım..üzümlü tadı fena değil ama etkisi harika şuan antalyada yok olsa alıcam tek pump

Teşekkür ederim, üzümlü ise gidip alıyım. Etkisi muhakak güzeldir aminofxten sonra degerleri yüksek olan bu argininli olarak. Yoksa C4 baktım. Buldum ben 1 adet yeni ürün gelmiş 120tl kutusunu. İnternet falan bak bulursun bence sanki görmüştüm ben 1 2 sitede

[arsenikli]

Bende bi sıkıntı var bi hafta düzenli gittim diyelim, ikinci hafta gidemiyorum gitmek gelmiyo içimden yada ne bilim ogün çok yorgun oluyorum, iş yerinde yorulmuş oluyorum gidemiyorum. Saatler sıkıntı tabi 8 de işten çık 9 da salonda ol idman yap eve gel duş al yemek ye derken 12 oluyo sabah kalk 7 de zor oluyo çok nasıl yapıcaz bu işi

[ClioRs182]

arkadaşlar farkettimki 2 haftadır kendımı takip ediyorum hep aynı yerde kalıyorum spordan sonra kaslarım eski haline dönüyo acaba biyerden sonra kaslar büyümüyomu anlamadım 4 aydır yapıyorum kollar göğüsler fln oldu biraz daha fazlası olmuyo protein tozu kullanıyodum zararlı olduğunu öğrendım onuda bıraktım :/ benım istediğim spordan sonra kasların eski haline dönüşmemesi bunu için ne yapmam lazım

[Gko]

arkadaşlar farkettimki 2 haftadır kendımı takip ediyorum hep aynı yerde kalıyorum spordan sonra kaslarım eski haline dönüyo acaba biyerden sonra kaslar büyümüyomu anlamadım 4 aydır yapıyorum kollar göğüsler fln oldu biraz daha fazlası olmuyo protein tozu kullanıyodum zararlı olduğunu öğrendım onuda bıraktım :/ benım istediğim spordan sonra kasların eski haline dönüşmemesi bunu için ne yapmam lazım

Beslenmene dikkat edip guzel uyku uyuman gerekiyo. Protein tozunun zararli oldugunu nerden ogrendiniz. ?

[alp1903]

arkadaşlar farkettimki 2 haftadır kendımı takip ediyorum hep aynı yerde kalıyorum spordan sonra kaslarım eski haline dönüyo acaba biyerden sonra kaslar büyümüyomu anlamadım 4 aydır yapıyorum kollar göğüsler fln oldu biraz daha fazlası olmuyo protein tozu kullanıyodum zararlı olduğunu öğrendım onuda bıraktım :/ benım istediğim spordan sonra kasların eski haline dönüşmemesi bunu için ne yapmam lazım

Kanser yapıyo ileride ve saçların dökülür protein tozu zararlı.

[tool]

Kanser yapıyo ileride ve saçların dökülür protein tozu zararlı.

[alp1903]

Hah işte deginilmesi gereken nokta bu aslında! Nasıl çalıştıgının önemi yok

[oğuz]

Çok basit ve güzel anlatılmış, okumanızı tavsiye ederim.

http://www.milliyet.com.tr/-ortostat...97/default.htm

çok teşekkürler.bende de sık oluyordu bu durum öğrenmiş oldum

[mert_can 41]

Kanser yapıyo ileride ve saçların dökülür protein tozu zararlı.

Gerçektende zararlımı 1,5 yıldır kullanıyorum ve beynimde zararsız ikitane kis mevcut geçen hafta öğrendim bunu peki bunun gibi kanser yapan başka takviyeler varmı veya kanser yapmıyan protein tozlarıda mevcutmu şimdiden teşekkürler

[kickbuttowski]

Kreatinle pre-workout bitti bundan sonra bol kafeinle devam edeceğim.
Kreatinin hissedilir etkisi olmadı bende. Yanlış mı kullandım acaba?

[flexamin]

Kreatinle pre-workout bitti bundan sonra bol kafeinle devam edeceğim.
Kreatinin hissedilir etkisi olmadı bende. Yanlış mı kullandım acaba?

kullanım şeklin nasıldı? ne kadar süre kullandın ?

[Ogedov]

karbonhıdrat yerıne bır adet orta boy patates ye daha ıyı olur. yemek yemeden de yatılmaz. yemekten 1 saat sonra uyursan sıkıntı olmaz.

Nişasta yağlandırmaz mı vucudu? Patates konusunda herkes başka birşey söylüyor o yüzden soruyorum. İtiraz etmek için değil

[kickbuttowski]

kullanım şeklin nasıldı? ne kadar süre kullandın ?

2 ay antrenman dan yarım saat önce ve sonra 1 ölçek off günlerde kahvaltıyla 1 olcek.