User Tag List

Sayfa 16/326 İlkİlk ... 614151617182666116 ... SonSon
6190 sonuçtan 286 ile 304 arası

Konu: Vucut Geliştirme / Fitness / Sağlıklı yaşam / Kilo verme / Kilo alma

  1. #286
    STP - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Nov 2005
    Yaş
    43
    Şehir
    Çanakkale
    Mesaj
    15.347
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    107 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Alıntı Berkant_R32 Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    Benim gibi gobek bolgesi yagli birinin karbo almaya cok da ihtiyaci var midir sizce?
    bendede sorun gobek zaten

  2. #287
    Berkant_R32 - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Aug 2012
    Yaş
    35
    Şehir
    Edirne
    Mesaj
    279
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    1 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Alıntı STP Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    bendede sorun gobek zaten
    Tamamdir. Tesekkurler bu arada

  3. #288
    onat - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Aug 2010
    Yaş
    37
    Şehir
    ankara
    Mesaj
    1.610
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    5 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Alıntı Berkant_R32 Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    Yeni baslik herkese hayirli olsun. birkac sey sormak istiyorum. 1.81 ve 138 kiloydum gecen sene. 1 senede 36 kilo verdim ve su an 102 civarinda geziniyorum. 113 kiloda bayagi bir takildiktan sonra, yaptigim sert ve sagliksiz diyetlerle 102 kiloya dustum. Isvec diyeti gibi. Zayiflamaya yardimci olsa da kaslardan da gittigine inaniyorum cunku sporda gucten dustugumu bariz olarak hissedebiliyorum. Simdi amacim ilk etapta 90 kiloya dusmek ama bunu hem hizli hem de daha saglikli bicimde yapmak istiyorum. Ondan dolayi sabahlari 2 3 yumurta ve biraz peynir aksamlari da az bir yemek ile gunu kapamaya calisiyorum. Ayrica spora da gidiyorum. Yalniz yeme duzeninden pek emin degilim. Yag yakimini hizli bir bicimde yapma derdim oldugundan tavsiye edebileceginiz bir yeme programi var mi acaba? Yag yakici da kullanmak istiyorum. Hydroxycut bulmada sorun var diyorlar. L carnitine ve cla ikilisinden de daha iyi diyorlar. Yardimci olursaniz sevinirim. Ozellikle bel bolgesindeki yaglari eritmek icin nasil bir kardiyo onerirsiniz? Tesekkurler.
    Bana yarın pm atın lütfen, sorularınızı cevaplayım. Cok geç olmasaydı şimdide cevaplardım ama yarına cevaplayım detaylı.
    schumi
    dr.46
    iron tyson
    frank ' the chemist ' zane

  4. #289
    miniks - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Nov 2005
    Yaş
    41
    Şehir
    Türkiye/İstanbul
    Mesaj
    13.312
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    3 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Alıntı STP Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    okadar az ogunle zayıflayamazsın. vucut ac kaldıgını sanıp kendını korumaya alır metabolızman durur. bende suan zayıflama ıcın ugrasıyorum. benım yemek duzenım su sekılde
    sabah 3 yumurta ıkısının beyazı.
    oglen 1 2 arası 250 gram ızgara tavuk et yada lıght ton balıgı ve 3 4 yemek kasıgı lapa bulgur
    aksam 5 6 arası aynı sekılde
    aksam 7 8 gıbı bı ufak kase nesfıt

    cla, lcarnıtıne kullanıyorum. yarında hydroxcut eklıycem
    tabı bıde 7 gun spor yapıyorum

    bulamayanlar arastırmıyor sanırım
    Muscletech Hydroxycut Elite 100Caps 99,99 TL Sanalpazar.com'da 7793651
    Nesfit kadınlar için erkekler şeker tüketmicek hormonel maalesef

    hele hele akşam o saatte yedigin nesfit seni eksiye götürür

    akşam karbonhidrat hiç almıcaksın onun yerine iki tam haşlanmış yumurta ye daha tok tutar
    Call for prayer
    http://m.youtube.com/watch?v=7na5Zm0vwtI
    insanlar en akıllı varlıklardır, hüküm edemedikleri yaradılış ve ölümdür
    Instagram hesabımız
    miniksracing - humidorturkiye

  5. #290
    miniks - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Nov 2005
    Yaş
    41
    Şehir
    Türkiye/İstanbul
    Mesaj
    13.312
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    3 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Alıntı STP Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    bendede sorun gobek zaten
    Sorunun göbek ve şekerli nesfit yiyorsun

    senin sıfır şeker tüketip sürekli cardio yapman lazım göbek bölgesinin erimesi için
    Call for prayer
    http://m.youtube.com/watch?v=7na5Zm0vwtI
    insanlar en akıllı varlıklardır, hüküm edemedikleri yaradılış ve ölümdür
    Instagram hesabımız
    miniksracing - humidorturkiye

  6. #291
    flexamin - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Feb 2008
    Yaş
    43
    Şehir
    Ankara
    Mesaj
    4.169
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)


    bugün idmandan önce çektiğim taze taze bir foto
    Rs Racing Garage
    MK2 Ford Focus Silver Bullet
    BSİ Tercüme ve Danışmanlık Hizmetleri

  7. #292
    Le10ur - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Aug 2012
    Yaş
    38
    Şehir
    TÜRKİYE/ANKARA
    Mesaj
    2.000
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    1 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Alıntı flexamin Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster


    bugün idmandan önce çektiğim taze taze bir foto
    abı cok ıyı yalnız kollar cıft renk olmus

  8. #293
    flexamin - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Feb 2008
    Yaş
    43
    Şehir
    Ankara
    Mesaj
    4.169
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Alıntı Le10ur Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    abı cok ıyı yalnız kollar cıft renk olmus
    saolasın tatil yapıp denize falan gidemedik bu sene amele yanığı olduk napalım
    Rs Racing Garage
    MK2 Ford Focus Silver Bullet
    BSİ Tercüme ve Danışmanlık Hizmetleri

  9. #294

    Üyelik
    Aug 2006
    Yaş
    36
    Şehir
    06
    Mesaj
    5.495
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    2 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Alıntı alphine Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    1. ve 2. Gün : 1 Kapsül kahvaltıdan ve öğle yemeğinden 30 dakika önce,
    3. ve 4. Gün : 2 Kapsül kahvaltıdan ve öğle yemeğinden 30 dakika önce,
    5. Gün ve Sonrasındaki Günlerde : 2 Kapsül kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeklerinden 30 dakika önce bol su ile kullanabilirsiniz.Toplam 6 kapsül

    Uyarım elite biraz çarpıntı yapıyor korkma haberin olsun Günde 8-10 bardak su tüketmeyi unutma.
    Pardon hocam ama ne yaptın günde 4 kapsulden fazlası alınması zararlı yüksek dozda cafein var. Vucudun bula iyi alışkın olması lazım kutu üstünde bile yazıyor.
    " Kontrolsuz güç gerçek güçtür. "

    https://www.instagram.com/alpataktv/

  10. #295
    onat - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Aug 2010
    Yaş
    37
    Şehir
    ankara
    Mesaj
    1.610
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    5 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Alıntı Berkant_R32 Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    Yeni baslik herkese hayirli olsun. birkac sey sormak istiyorum. 1.81 ve 138 kiloydum gecen sene. 1 senede 36 kilo verdim ve su an 102 civarinda geziniyorum. 113 kiloda bayagi bir takildiktan sonra, yaptigim sert ve sagliksiz diyetlerle 102 kiloya dustum. Isvec diyeti gibi. Zayiflamaya yardimci olsa da kaslardan da gittigine inaniyorum cunku sporda gucten dustugumu bariz olarak hissedebiliyorum. Simdi amacim ilk etapta 90 kiloya dusmek ama bunu hem hizli hem de daha saglikli bicimde yapmak istiyorum. Ondan dolayi sabahlari 2 3 yumurta ve biraz peynir aksamlari da az bir yemek ile gunu kapamaya calisiyorum. Ayrica spora da gidiyorum. Yalniz yeme duzeninden pek emin degilim. Yag yakimini hizli bir bicimde yapma derdim oldugundan tavsiye edebileceginiz bir yeme programi var mi acaba? Yag yakici da kullanmak istiyorum. Hydroxycut bulmada sorun var diyorlar. L carnitine ve cla ikilisinden de daha iyi diyorlar. Yardimci olursaniz sevinirim. Ozellikle bel bolgesindeki yaglari eritmek icin nasil bir kardiyo onerirsiniz? Tesekkurler.
    cla ve carnitine alma bir defa. önermem. bir boka yaramaz. bulabiliyorsan hydroxycut elite veya lipo6 black. bunları kullanabilirsin.

    yeme düzenine gelince, günde 2 öğün ile kilo veremez aksine kilo alırsın. vücudu aç bırakır, metabolizmanı yavaşlatırsan. yemek yediğin zaman vücut şunu der. aaa bu adam sürekli enerjisiz ve aç bırakıyor beni. madem öyle yemek yediği zaman besinleri stoğa atayım der. yediklerinin direk yağ olarak depolar ve sen yemek yemediğin zamanlarda o depoladığı yağları yakar. hem yağlanmış olursun hemde metabolizmanı yavaşlatmış olursun.

    bunun yerine az ve sık öğünler ile beslen. 3 ana 3 ara öğün kuralına uymaya çalış. karbonhidrattan, şekerden, tuzdan uzak dur. yemeklerde kullanılan yağlardan uzak dur. proteinli, salatalı öğünler tüket. ara öğünlerde vücudun gerek duyduğu yağı alması için kuru yemiş tüket 1 avuç kadar. akşam özellikle yediklerine dikkat et . karbo sakın alma akşam. ekmek vs ister tam tahıllı ister beyaz ekmek hiçbirşekilde tüketmemelisin. mümkünse akşam 6-7 gibi son ana öğününü ye ve yemek faslını bitir.

    bu şekilde bir beslenme ile kilo verirsin ve minimum kas kaybı yaşarsın. birde üzerine düzgün idman yaparsan cardio ağırlıklı, en kısa sürede hedefe ulaşırsın.
    schumi
    dr.46
    iron tyson
    frank ' the chemist ' zane

  11. #296

    Üyelik
    Apr 2006
    Yaş
    41
    Şehir
    istanbul/çekmeköy
    Mesaj
    7.529
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    5 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Alıntı onat Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    cla ve carnitine alma bir defa. önermem. bir boka yaramaz. bulabiliyorsan hydroxycut elite veya lipo6 black. bunları kullanabilirsin.

    yeme düzenine gelince, günde 2 öğün ile kilo veremez aksine kilo alırsın. vücudu aç bırakır, metabolizmanı yavaşlatırsan. yemek yediğin zaman vücut şunu der. aaa bu adam sürekli enerjisiz ve aç bırakıyor beni. madem öyle yemek yediği zaman besinleri stoğa atayım der. yediklerinin direk yağ olarak depolar ve sen yemek yemediğin zamanlarda o depoladığı yağları yakar. hem yağlanmış olursun hemde metabolizmanı yavaşlatmış olursun.

    bunun yerine az ve sık öğünler ile beslen. 3 ana 3 ara öğün kuralına uymaya çalış. karbonhidrattan, şekerden, tuzdan uzak dur. yemeklerde kullanılan yağlardan uzak dur. proteinli, salatalı öğünler tüket. ara öğünlerde vücudun gerek duyduğu yağı alması için kuru yemiş tüket 1 avuç kadar. akşam özellikle yediklerine dikkat et . karbo sakın alma akşam. ekmek vs ister tam tahıllı ister beyaz ekmek hiçbirşekilde tüketmemelisin. mümkünse akşam 6-7 gibi son ana öğününü ye ve yemek faslını bitir.

    bu şekilde bir beslenme ile kilo verirsin ve minimum kas kaybı yaşarsın. birde üzerine düzgün idman yaparsan cardio ağırlıklı, en kısa sürede hedefe ulaşırsın.
    Eline saglik..
    Ya bu yaziyi sticky yapmak lazim guzel ozet olmus ayni sorular sorulup duruluyor
    e39 528İ Arctic Silver & e90 325i Sparkling graphit metallic

  12. #297
    onat - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Aug 2010
    Yaş
    37
    Şehir
    ankara
    Mesaj
    1.610
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    5 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Alıntı M3CSL Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    Eline saglik..
    Ya bu yaziyi sticky yapmak lazim guzel ozet olmus ayni sorular sorulup duruluyor
    bende diyorum ilk post'a eklensin diye ama yetkililer bize bahmiiyii

    teşekkürler bu arada
    schumi
    dr.46
    iron tyson
    frank ' the chemist ' zane

  13. #298
    BaDCaT - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Aug 2006
    Yaş
    34
    Şehir
    İstanbul
    Mesaj
    2.260
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    9 Post(s)
    Tagged
    2 Thread(s)
    Çılgın badiciler bende patates memnun oldum

  14. #299
    onat - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Aug 2010
    Yaş
    37
    Şehir
    ankara
    Mesaj
    1.610
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    5 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Alıntı BaDCaT Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    Çılgın badiciler bende patates memnun oldum
    bende aynen patates ki ne ptates
    schumi
    dr.46
    iron tyson
    frank ' the chemist ' zane

  15. #300
    yearone - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Aug 2007
    Yaş
    44
    Şehir
    İstanbul
    Mesaj
    1.693
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Dün göğüs biceps yaptım ben de heryerim ağrıyor
    セルカン+レーラ=愛

  16. #301
    onat - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Aug 2010
    Yaş
    37
    Şehir
    ankara
    Mesaj
    1.610
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    5 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Alıntı yearone Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    Dün göğüs biceps yaptım ben de heryerim ağrıyor
    sen çıktın ya dün whats app grubundan. ortam çok pisleşti. hele geceye doğru miniksler ortalığı iptal ettiler zamanlaman müthişmiş.
    schumi
    dr.46
    iron tyson
    frank ' the chemist ' zane

  17. #302
    yearone - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Aug 2007
    Yaş
    44
    Şehir
    İstanbul
    Mesaj
    1.693
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Alıntı onat Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    sen çıktın ya dün whats app grubundan. ortam çok pisleşti. hele geceye doğru miniksler ortalığı iptal ettiler zamanlaman müthişmiş.
    Evliyim diyorum hala anlamıyorlar uhahah
    セルカン+レーラ=愛

  18. #303
    onat - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Aug 2010
    Yaş
    37
    Şehir
    ankara
    Mesaj
    1.610
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    5 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Alıntı yearone Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    Evliyim diyorum hala anlamıyorlar uhahah
    anlamazlar abi. kusturuyorlardı beni dün. iptal ettiler. sabaha kadar miğdem bulandı uyurken en iyisiini yapmışsın
    schumi
    dr.46
    iron tyson
    frank ' the chemist ' zane

  19. #304
    yearone - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik
    Aug 2007
    Yaş
    44
    Şehir
    İstanbul
    Mesaj
    1.693
    Post Thanks / Like
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Alıntı onat Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    anlamazlar abi. kusturuyorlardı beni dün. iptal ettiler. sabaha kadar miğdem bulandı uyurken en iyisiini yapmışsın
    Uhauhahah


    Dün başka bi salona gittim. Arada gitmek lazım çok iyi pump oldu. Kilolarım bile arttı direk
    セルカン+レーラ=愛

Konu Bilgileri

Users Browsing this Thread

Şu an 2 kullanıcı var. (0 üye ve 2 konuk)

Yetkileriniz

  • Konu Acma Yetkiniz Yok
  • Cevap Yazma Yetkiniz Yok
  • Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
  • Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok
  •