Vucut Geliştirme / Fitness / Sağlıklı yaşam / Kilo verme / Kilo alma

[stlegal]

Kankacım 2 ipli makara varsa 78 kg demek.

4 ipli makara vaesa 39 kg demek max.

ayaklarınla 159 kg yi kaldırmak demek. Bizim Kelalperi kaldırman demek otursun bakim ayağına ne oluyor gör demek istediğimi anlarsın.

Kel alper 160 kg varmi .ohaa

[STP]

Kel alper 160 kg varmi .ohaa

Ben 118 ım

[Caesar]

olgar konsomatris gibi salon salon geziyon nan helal olsun

Kanka bak resim çekip koydum seferi gibi gezmekten gına geldi ama aradığımı buldum hasudhasudhasuhduahsd

[stlegal]

Ben 118 ım

Olam adam 159 kg diyor bildigin manda

[stlegal]

Kanka bak resim çekip koydum seferi gibi gezmekten gına geldi ama aradığımı buldum hasudhasudhasuhduahsd

Sampiyonun yeri kokorecci degilmi kanka

[Caesar]

Sampiyonun yeri kokorecci degilmi kanka

sadf o kamuflajı reis Yerin 3 kat altına iniyorsun yukarıda kokoreç yiyor gibi gözüküp aşağıda vıcıt yapıyor köftehorlar.

[STP]

Olam adam 159 kg diyor bildigin manda

Olm benden 35 kılo fazla ıste

[stlegal]

sadf o kamuflajı reis Yerin 3 kat altına iniyorsun yukarıda kokoreç yiyor gibi gözüküp aşağıda vıcıt yapıyor köftehorlar.

Merdiven alti salon dedikleri yer demekki )

Olm benden 35 kılo fazla ıste

Olum sen tarihinde o kiloya ciktinmi

[mmustu]

çoh az kaldı evi taşıdım seyrantepeye şansıma burada da sokağımda spor salonu var

havalar düzelsin üye kaydı yaptıracam

[tool]

çoh az kaldı evi taşıdım seyrantepeye şansıma burada da sokağımda spor salonu var

havalar düzelsin üye kaydı yaptıracam

vay senin salon cabrio demek

[stlegal]

çoh az kaldı evi taşıdım seyrantepeye şansıma burada da sokağımda spor salonu var

havalar düzelsin üye kaydı yaptıracam

Oraya vericegin parayi fakire fukaraya dagit

[miniks]

leg extensıon hammer strength makına da bacak basına 60kg calısıyorum. 4x12

leg press yapmayı bıraktım dız kapaklarımdan oturu. en son 400kg lerdeydım halatsız hammer strength de. hatta Dr. Bahadırla myclub da agırlk aramıstık

artık bacak calısmıyorum

Ahmet

[mmustu]

vay senin salon cabrio demek

hahahahha salon station wagon ama ben karbüratörlüyüm

çok üşeniyorum yaaa

[STP]

Merdiven alti salon dedikleri yer demekki )


Olum sen tarihinde o kiloya ciktinmi

Max 133 oldum sonea dustuk dusuyoruz

[stlegal]

leg extensıon hammer strength makına da bacak basına 60kg calısıyorum. 4x12

leg press yapmayı bıraktım dız kapaklarımdan oturu. en son 400kg lerdeydım halatsız hammer strength de. hatta Dr. Bahadırla myclub da agırlk aramıstık

artık bacak calısmıyorum

Ahmet

Squad yapmiyomusun ahmet ?

[kickbuttowski]

Neden sabah kahvaltısında süt? Aldığınız kasein gün boyu protein emilimini yavaşlatmıyor mu?

Arada kaynadı sanırım..

[flexamin]

Arada kaynadı sanırım..

casein emilim süresi yavaştır. genelde gece yatmadan alınır ki gece uykudayken vücut ihtiyac duydukça kasları beslesin 7-8 saatte.

aynı sebepten dolayı gün boyunca 7-8 saat boyunca besleyebilsin diye içilir.

[Caesar]

casein emilim süresi yavaştır. genelde gece yatmadan alınır ki gece uykudayken vücut ihtiyac duydukça kasları beslesin 7-8 saatte.

aynı sebepten dolayı gün boyunca 7-8 saat boyunca besleyebilsin diye içilir.

Adam onu sormamış normal protein tozunu sütle aldığında casein le birleşeceği için wheyinde emilimini uzatmayacakmı demiş.

Cevap: evet uzatır su ile alınması her zaman daha iyidir.

[flexamin]

Adam onu sormamış normal protein tozunu sütle aldığında casein le birleşeceği için wheyinde emilimini uzatmayacakmı demiş.

Cevap: evet uzatır su ile alınması her zaman daha iyidir.

bende şunu açıklamaya çalıştım. sabah uyanır uyanmaz alınan wheyin hemen emilmesi çok önemli değil eğer geceleri casein kullanılıyorsa..

bana kalırsa sabah uyanır uyanmaz whey alınacaksa sütle alınmalı zaten gün boyu protein i hızlı emilimi olan besinlerden ve idmandan önce veya sonra suyla içtiğimiz whey den alıyoruz.