Vucut Geliştirme / Fitness / Sağlıklı yaşam / Kilo verme / Kilo alma

[s2k]

yenı spor salonuna baslıyorum haftabasında. makıneler technogym. leg press dırek agırlıgı kaldırdıklarınızdan. onda max bastıgımı cekıp koyarım bende merak ettım sımdı...

320 giriyordum bu makinayla 3X10 sanırım daha fazla sığmıyordu.

[Caesar]

320 giriyordum bu makinayla 3X10 sanırım daha fazla sığmıyordu.

160 oluyor o zaman sağ sol ayrı çünkü

[miniks]

toal net kgye bak sen olgar iki bacakla 320 basıyor işte çok iyi değer

[Skyhawk34]

ortalama bir idman gününde

yaklaşık oalrak ne kadar süre boyunca salonda kalıyorsunuz

fazlası yıkıma girdiği için soruyorum

[alp1903]

Videolarla gözümüz şenlensin

Skyhawk34, aldıgın besin ile degişebilir bu gün içinde beslenmen ile ilgili. Ve şuda var idman öncesi C vitamini alarak limonlu su mesela. Kortizolu baskılayarak protein yıkımını azaltabilirsin yag yıkımını artırmak için. Bu tür şeyler ile ilgili idmanındaki yıkım olayı. Adam 1 saat kalır başkasının yarım saate yaktıgını yakamaz idman çok önemli. Bölgeler için bile farklı , kas gurubu büyüdükçe idman süresi artar.

[s2k]

160 oluyor o zaman sağ sol ayrı çünkü

Nasıl sağ sol ayrı ? Tek yerden basıyorsun ? Toplam 320 basıyorsun

[XoR]

Nasıl sağ sol ayrı ? Tek yerden basıyorsun ? Toplam 320 basıyorsun

Kadran kaç ?

[s2k]

Kadran kaç ?

360 sanırım

[Skyhawk34]

Videolarla gözümüz şenlensin

Skyhawk34, aldıgın besin ile degişebilir bu gün içinde beslenmen ile ilgili. Ve şuda var idman öncesi C vitamini alarak limonlu su mesela. Kortizolu baskılayarak protein yıkımını azaltabilirsin yag yıkımını artırmak için. Bu tür şeyler ile ilgili idmanındaki yıkım olayı. Adam 1 saat kalır başkasının yarım saate yaktıgını yakamaz idman çok önemli. Bölgeler için bile farklı , kas gurubu büyüdükçe idman süresi artar.

teşekkür ederim az çok yapıya bağlı biliyorum

başka konuyla ilgisi bilgisi olan ?

[miniks]

teşekkür ederim az çok yapıya bağlı biliyorum

başka konuyla ilgisi bilgisi olan ?

Ben şu anda diyetteyim mesela

normalde kaldırdıgım kiloları yarı yarıya düşürdüm

3 ana hareket yapıoyorum hepsi 4 x 12 şeklinde ve en fazla agırlık idmanımı 20 dakika tutuyorum

sonra 3 km boyunca dakikada 130 adımı geçmicek şekilde yürüyüş yapıyorum ve bitiriyorum

fakat eger diyette olmazsam sadece 1.30 dakika ağırlık sürüyor

[stlegal]

Doktor sen 360 bass gel bide anladin sen

[stlegal]

Ben şu anda diyetteyim mesela

normalde kaldırdıgım kiloları yarı yarıya düşürdüm

3 ana hareket yapıoyorum hepsi 4 x 12 şeklinde ve en fazla agırlık idmanımı 20 dakika tutuyorum

sonra 3 km boyunca dakikada 130 adımı geçmicek şekilde yürüyüş yapıyorum ve bitiriyorum

fakat eger diyette olmazsam sadece 1.30 dakika ağırlık sürüyor

Moruk nerdesin ??

[mmustu]

Doktor sen 360 bass gel bide anladin sen

Talihsiz bir açıklama

[s2k]

Doktor sen 360 bass gel bide anladin sen

Moruk bu press hangi salonda varsa gidelim, 3X8 360 basarım sonra geçen haftaki ekiple günaydın steakhouse, kaybeden öder uyar mı

[stlegal]

Talihsiz bir açıklama

Daha once basti galiba doktor?

[stlegal]

Moruk bu press hangi salonda varsa gidelim, 3X8 360 basarım sonra geçen haftaki ekiple günaydın steakhouse, kaybeden öder uyar mı

Doktor sen makimumu bas ustune 100 koy

[mmustu]

Daha once basti galiba doktor?

sanane birader doktor aile hekimim benim basarım bastırırım

[s2k]

Doktor sen makimumu bas ustune 100 koy

Bi kıvırmalar falan yan geldi çamura battılar yakışmıyor Cem Bey

sanane birader doktor aile hekimim benim basarım bastırırım

Adamım benim

[Caesar]

Nasıl sağ sol ayrı ? Tek yerden basıyorsun ? Toplam 320 basıyorsun

Bacak başına 160 demek istedim ya