Vucut Geliştirme / Fitness / Sağlıklı yaşam / Kilo verme / Kilo alma

[ClioRs182]

yeni protein tozu aldım eczaneci bunu önerdi pek anlamam protein tozundan acaba bunu kullanan varmıdır yada bilen iyimidir

[stlegal]

gasparinin ürünleri fena değil ama protein tozunda muscletech gerçekten iyi

[miniks]

Offfff fena gaz yapar

eczaneci ne anlarki de önerdiğini satın alıoyorsunuz

bende de var aynısından çok nadir ögün atladıgım zaman içmek için aldım ucuz diye ama fena osurtuyor birde kokuyor amk

[stlegal]

Sorun bende kardeşim, bünyemde, genetiğimde. Çaresizlikten her şeyden her kelimeden medet umuyorum. Misal hardline protein tozunu kullanıyordum, izole değilmiş. Bi abimiz uyardı bu sende yapılanma yapar diye, bırakıyorum şimdi. Bir başkası senin vücut su tutuyor, saunaya gir dedi. Haftada 1-2 saunaya giriyorum şimdi. Protein tozunu içip saunaya giriyorum, doğru mu yapıyorum bilmem. Karbonhidrat almadığım için idmanda hiç halim olmuyor hele kardiyo da olan günlerde. İdmanları zor çıkarıyorum, 2 haftada bir kilo düşürüyorum nerdeyse, hareketler düGün çıksın diye. Karbonhidrat yesem bu sefer direk kilo alıyorum. Kas falan da değil, yağ. Hani kütle alırım anlarım o da yok. Ölçümde yağ oranı artıyor. Sen şimdi idman öncesi b.k yemen lazım, güç patlaması olur desen denicem valla. Örneğin assault bi boka yaramaz dersin, ya da assault manyak güç verir ama limonlusu didine benzer dersin, ya da onu değil şunun bcaa sını al dersin, hepsi benim için altın değerinde bilgiler. Her şeyi deneyebilirim. Herkes hydroxycut dedi, gittim aldım. Ne nabzım yükseldi, ne midem bulandı, ne uykusuzluk ne de terleme yağ yakımı oldu. Hiç bir faydasını görmedim. Ama her türlü bilgiye ve yönlendirmeye açığım

abi hydroxcuttan nasıl verım alamadın hayret diycem ama senin problemin piskolojik birazda çok kafana takmışşsın biraz rahatla takma kafana

[stlegal]

Offfff fena gaz yapar

eczaneci ne anlarki de önerdiğini satın alıoyorsunuz

bende de var aynısından çok nadir ögün atladıgım zaman içmek için aldım ucuz diye ama fena osurtuyor birde kokuyor amk

bana hiç öyle şeyler yapmıyor

[tool]

Bazıları dedıgınız gibi genetik olarak şanssız maalesef, yada göbek bölgesi yağlanmaya meyilli, bende olduğu gibi. Bazal metabolizmanın yavaş olduğu durumlarda görülüyor daha çok.

Bu tarz durumlarda vucut dengesi; bazal metabolızma+harcanan enerji=alınan kalori dengesine göre, spor faaliyetlerinin arttırılması gerekiyor.
antremanda temel hareketlerin (enerji harcatıcı)arttırılması
deadlift,squat,barfix,izole hareketlenderden kaçınılması,
kardiyo hareketlerinin çeşitlendirilmesi benim önerim olacaktır.

Beslenmenin iyi söylediğinize göre akşam yemeklerinin çok hafif yapılması ve 0 carb ilk yapılması gerekenler..

izole hareketlerde sorun nedir tam olarak?

[yearone]

Miniksler harika açıklama yapmış. İmzamı atarım

[M3CSL]

Tool Yok sorun değilde, enerjı,kcal harcamak için compound hareketlere yönelinmesi gerekir.
Bu arada antreman öncesi ve çoğu zaman carb almıyorum proteinlerdende gerekli enerji sağlanıyor zaten ikisininde enerji seviyeleri nerdeyse aynı 4 kusur cal..

miniks artı 1, metabolizma hızlandırmak çok önemli..

[Emir_b16a]

bana çok iyi bi yağ yakıcı önerebilirmisiniz arkadaşlar

atreman öncesi az karbon hidrat ve nescafeden daha işlevsel olan ?

[Shinigami]

Ben hemen hemen neredeyse hiç spor yapmamış biri olarak spora merak saldım bi gidesim var bu sıralar Bendeki tek sıkıntı ise çok ama çok zayıfım Mağlum 1.91 boyum olunca hiç de yakışıklı durmuyorum karşıdan Askere bile almadılar bu yüzden beni o derece zayıfım yani

Bana Bu Konuda Yardımcı olabillecek birisi varsa çok minnettar olurum. Şöyle bi 75-80 kilo dahi olsam yeterli benim için...

[Caner B.]

Ben hemen hemen neredeyse hiç spor yapmamış biri olarak spora merak saldım bi gidesim var bu sıralar Bendeki tek sıkıntı ise çok ama çok zayıfım Mağlum 1.91 boyum olunca hiç de yakışıklı durmuyorum karşıdan Askere bile almadılar bu yüzden beni o derece zayıfım yani

Bana Bu Konuda Yardımcı olabillecek birisi varsa çok minnettar olurum. Şöyle bi 75-80 kilo dahi olsam yeterli benim için...

Benim yaklaşık 9 ay oldu başlayalı.Başladığımda 63 kiloydum şuanda 72 ye çıktım.Boyum 1.85.Hergün hiç öğün eksiltmeden ayı gibi yersem alıyorum kilo eğer ki 1 öğün falan aksatırsam veya fazla yemezsem ya aynı kiloda kalıyorum ya da veriyorum.Böyle bir bünyeye sahibim Ama spor yapman kilo almana etki edecektir.

[tool]

bana çok iyi bi yağ yakıcı önerebilirmisiniz arkadaşlar

atreman öncesi az karbon hidrat ve nescafeden daha işlevsel olan ?

hydroxycut elite veya grenade thermo kisiden kisiye gore degisiyor

MuscleTech - The New MuscleTech Performance Series - Products - Hydroxycut Hardcore Elite

Grenade Fat Burner Supplement Review - YouTube

[metin_1989]

arakdaslar bana en iyi biceps ve tırseps ve omuz calısma hareketlerını verırmısınız ***** bırcok calısma seklı var ama duzenlı ve dogru bır sekılde olanını bulamadım herkafadan ayrı bır ses cıkıyor en dogru ve etkılı yontem hangısıdır acaba?

[stlegal]

gittiğiniz salonda hoca yokmu ? vucudunuza bakıp en uygun programı yazar..

[metin_1989]

salonda calısmıyorum o yuzden soruyorum

[Slmcnsl]

Beyler hydroxycut onermeyin bulunmuyor bi turlu

[gökan]

dymatıze is0 100 lcam nsıldır proteın tozu gh max unıversal kas buyutucu bırde

[onat]

dymatıze is0 100 lcam nsıldır proteın tozu gh max unıversal kas buyutucu bırde

çok pahalı bir toz iso.. gh maxı flex serdar abi biliyor o kullandı. görünce yazar kuzen.

[Slmcnsl]

Beyler kurumak veya kilo vermek amacli diyetlerde sütün durumu nedir?? Istedgm verimi alamamin sebebi sik sik sut tuketiyo olmam olabilir mi? Asiri ayran da tuketiyorum ama ayran sutte n daha masum sanirim.