Vucut Geliştirme / Fitness / Sağlıklı yaşam / Kilo verme / Kilo alma

[ugurbora]

Türkiye Şampiyonası 10-13 Nisan hayırlı olsun

Alp bu bilgi kesinmi ?

[alp1903]

Kesin Ugur, kıbrısta 31Mart. Yer bu hafta belli olunca yazarım.

[Ozgu_Akcan]

gaspari elite nasıl kullanan varmıdır ..

[tool]

"Yeni yasaya göre Besin Takviyesi kategorisindeki ürünlerde taksitle alışveriş yapılamamaktadır."

vitamin falanda dahil mi acaba?

[flexamin]

ben daha dün aldım taksitle 2-3 ürün.

[buraek4]

Universal gh max kullanan varmi aramizda.uzerinde gunde 6 tane idman oncesi 4 yatmadan once 2 olarak kullanim talimati var ama direk yatmadan once 4 al diyenlerde var.bilgisi olan varmi acaba ?

[flexamin]

ben 2 kutu kullandım yatmadan önce 6 tane alıordum işede çok yaradı. idman öncesi ve sonrası ürünler kullandığım için bu şekilde kullanmıştım.

[Onur Fatih]

Salona yazılmayı düşünüyorum yardıma ihtiyacım var 1.80 boy 75 kiloyum salona başladım diyelim hocalara pek güvenmiyorum program yazıcaz dediler yazdıkları programı burda paylaşırım şimdi ne zaman suplement kullanamaya başlayayım
ya da şöyle sorsam yeni başlayan birinin nelere dikkat etmesi lazım antremanlarım kaç saat sürmeli yardım ederseniz sevinirim

[buraek4]

ben 2 kutu kullandım yatmadan önce 6 tane alıordum işede çok yaradı. idman öncesi ve sonrası ürünler kullandığım için bu şekilde kullanmıştım.

Biraz arastirdim nette herkes farkli kullanmis.ama gh urunu oldugu icin kafama yatan idman oncesi 2 yatarken 4 oldu.of gunlerdede 3 oglem 3 yatmadan.sizce bu kullanimda verim alirmiyim?

[flexamin]

Salona yazılmayı düşünüyorum yardıma ihtiyacım var 1.80 boy 75 kiloyum salona başladım diyelim hocalara pek güvenmiyorum program yazıcaz dediler yazdıkları programı burda paylaşırım şimdi ne zaman suplement kullanamaya başlayayım
ya da şöyle sorsam yeni başlayan birinin nelere dikkat etmesi lazım antremanlarım kaç saat sürmeli yardım ederseniz sevinirim

hemen supplement falan düşünme.. daha ne geçmişin var bu sporda nede bişeyin.

ilk 6 ay -1 sene beslenme programını oturt. düzenli idman yap uyku düzenin iyi olsun. ondan sonra bakarsın supplementlere.

zaten beslenme adam gibi olmadan istediğin kadar supplement kullan bir boka yaramaz. konuda kaçkere yazıldı çizildi. biraz geçmiş yazıları oku. benim, onatın, serkanın, minikslerin vs çok yararlı bilgiler var bu konuda..

idman programını ve beslenme programını yazarsın. eksik gedik varsa zaten söyleriz sana ..

Biraz arastirdim nette herkes farkli kullanmis.ama gh urunu oldugu icin kafama yatan idman oncesi 2 yatarken 4 oldu.of gunlerdede 3 oglem 3 yatmadan.sizce bu kullanimda verim alirmiyim?

dediğin şekilde de verim alabilirsin.

[Onur Fatih]

hemen supplement falan düşünme.. daha ne geçmişin var bu sporda nede bişeyin.

ilk 6 ay -1 sene beslenme programını oturt. düzenli idman yap uyku düzenin iyi olsun. ondan sonra bakarsın supplementlere.

zaten beslenme adam gibi olmadan istediğin kadar supplement kullan bir boka yaramaz. konuda kaçkere yazıldı çizildi. biraz geçmiş yazıları oku. benim, onatın, serkanın, minikslerin vs çok yararlı bilgiler var bu konuda..

idman programını ve beslenme programını yazarsın. eksik gedik varsa zaten söyleriz sana ..



dediğin şekilde de verim alabilirsin.

daha önce den çalıştım antrenör hep aynı programa bağladı beni sadece ağırlık arttırdık bi gelişme göremedim beslenemedim sanırım
hocanın programı burda paylaşırım ona göre yanlış doğru yönlendirilirim
göbeğim yok kilolu değilim antreman öncesi 10 dk kardio yeterlidir doğru mu?

[flexamin]

açıkcası ben ağırlık idmanından önce kardiyo yapılmasına karşıyım. illa kardiyo yapılacaksa başka birgün olmalı

[flexamin]

konuyu canladıralım

sizce bulk döneminde drop set sistemi kullanılır mı ? istenilenden daha fazla yağlanmamak adına yapılabilir gibi geliyor bana

[Ertug_T.]

konuyu canladıralım

sizce bulk döneminde drop set sistemi kullanılır mı ? istenilenden daha fazla yağlanmamak adına yapılabilir gibi geliyor bana

Hacim amacli yapilan butun programlarimda drop set birkac hareket yaptim bolgesel olarak hep abi..gogus biceps ve omuz bolgesinde cogunlukla..

[flexamin]

ben genelde defi döneminde kullandım drop set sistemini ama bir kaç yerde bulk döneminde de kullananlar olduğunu görünce acaba önümüzdeki ay yapsam mı diye düşündüm

bu arada nası gidiyor cut? konuştuğumuz gibi besleniyorsun demi ?

[LVIII]

Tam gaz devam

[Yiğit G.]

sigara nasıl etkiliyor beyler çalışmaları ?

[stlegal]

ben genelde defi döneminde kullandım drop set sistemini ama bir kaç yerde bulk döneminde de kullananlar olduğunu görünce acaba önümüzdeki ay yapsam mı diye düşündüm

bu arada nası gidiyor cut? konuştuğumuz gibi besleniyorsun demi ?

DEFİ döneminden resimler varmı

[Ertug_T.]

ben genelde defi döneminde kullandım drop set sistemini ama bir kaç yerde bulk döneminde de kullananlar olduğunu görünce acaba önümüzdeki ay yapsam mı diye düşündüm

bu arada nası gidiyor cut? konuştuğumuz gibi besleniyorsun demi ?

İyi valla simdilik alt karin ust karin incelmeye basladi simdilik ama ip atlayamiyorum 2 haftadir o yuzden bel ve kalca bolgem istedigim gibi incelmiyo henuz..

Sigara her turlu bozuyo isi en basta isteksizlik ve yorgunluk hissiyati veriyor bence..