Vucut Geliştirme / Fitness / Sağlıklı yaşam / Kilo verme / Kilo alma

[civelek]

Pumping Ercan - Video - Alkışlarla Yaşıyorum

süper video olmuş tavsiye ederim izleyin

[hazar]

Bob Gym için yarışmadan birkaç gün önce hazırladığım video. Motivasyon verir belki
https://vimeo.com/91491858

Senem: Atletik Fitness Bayanlar (sikletin adını yanlış hatırlıyo olabilirim) Türkiye Şampiyonu
Buğra: Atletik Fizik -1.78 Türkiye İkincisi
Emin: Atletik Fizik +1.78 Hakem Kurbanı

[TigeR]

hazır videolar gelmişken bende bitane paylaşayım Vücut Geliştirmeciye Sorulmaması Gereken Sorular - Video - Alkışlarla Yaşıyorum

Bob Gym için yarışmadan birkaç gün önce hazırladığım video. Motivasyon verir belki
https://vimeo.com/91491858

Senem: Atletik Fitness Bayanlar (sikletin adını yanlış hatırlıyo olabilirim) Türkiye Şampiyonu
Buğra: Atletik Fizik -1.78 Türkiye İkincisi
Emin: Atletik Fizik +1.78 Hakem Kurbanı

siyah şortlu abinin vücudu tam kararında olmuş benim için Başarılar

[tool]

Bob Gym için yarışmadan birkaç gün önce hazırladığım video. Motivasyon verir belki
https://vimeo.com/91491858

Senem: Atletik Fitness Bayanlar (sikletin adını yanlış hatırlıyo olabilirim) Türkiye Şampiyonu
Buğra: Atletik Fizik -1.78 Türkiye İkincisi
Emin: Atletik Fizik +1.78 Hakem Kurbanı

tekrar tebrikler;

[alp1903]

Emin kadar şanssız adam görmedim, direk gelip yüzüne söylediler hacim olarak çok farklısın podyumda diye. Maşallah BOB team'e tebrik ederim.

[M U R A T]

yaz geliyor bende hafiften diete başlamak istiyorum yarışmaya giren arkadaşlar menülerini paylaşabilirler mi? nelere dikkat ediyorlar gerçekten aç mı geziyorlar?

[MazdaSpeed]

Yağ yakımı döneminde, ağırlık antrenmanını şiddeti az ağırlık çok tekrar şeklinde, sabah bcaa ile aç karnına kardiyo, günlük aldığım kalorininde 500 altında ve karbonhidrat antrenman öncesi ve sonrası minimum şekilde olsa kas kaybını minimum seviyede tutabilir miyim ? Eksik veya yanlış bir bilgi varsa belirtirseniz, sevinirim.

[s2k]

Yağ yakımı döneminde, ağırlık antrenmanını şiddeti az ağırlık çok tekrar şeklinde, sabah bcaa ile aç karnına kardiyo, günlük aldığım kalorininde 500 altında ve karbonhidrat antrenman öncesi ve sonrası minimum şekilde olsa kas kaybını minimum seviyede tutabilir miyim ? Eksik veya yanlış bir bilgi varsa belirtirseniz, sevinirim.

Bence sen kalori nedir bilmiyorsun. 500 kalorilik diyetle bırak antreman çıkartmayı 12 saat ayakta zor durursun 2 gün.

[MazdaSpeed]

günlük aldığım kalorinin 500 altında yazmışım abi

[s2k]

günlük aldığım kalorinin 500 altında yazmışım abi

Ben biraz karbonhidratı arttırsam iyi olacak sanırım kusura bakma

carb içeren suplementler kullanırsan eğer protein tozu gibi o zaman karbonhidrat almana gerek kalmaz. Ama psikolojik olarak çok dağılıyorsun ***** bir süre sonra isetr istemez ağırlık kaldırmak saplantı oluyor ve yarı yarıya düşünce noluyo lan bana diyebilirsin

Her zaman dediğim gibi antreman her zaman en iyi yağ yakıcıdır. zaten az aldığın enerji depolarını antremanda kullan sonra cardio yap bence

[MazdaSpeed]

teşekkür ederim abi

[sweap07]

editttttttttt

[stlegal]

Ben biraz karbonhidratı arttırsam iyi olacak sanırım kusura bakma

carb içeren suplementler kullanırsan eğer protein tozu gibi o zaman karbonhidrat almana gerek kalmaz. Ama psikolojik olarak çok dağılıyorsun ***** bir süre sonra isetr istemez ağırlık kaldırmak saplantı oluyor ve yarı yarıya düşünce noluyo lan bana diyebilirsin

Her zaman dediğim gibi antreman her zaman en iyi yağ yakıcıdır. zaten az aldığın enerji depolarını antremanda kullan sonra cardio yap bence

bunuda bildi amk resim atsana

[mcitir]

Arada bir gidiyorum da ama armada mac e

Tebrikler Ersan

[ers10weys91]

Tebrikler Ersan

Teşekkür ederim Murat

[yearone]

Ersan tebrikler harika bir kuruluk

[ers10weys91]

Ersan tebrikler harika bir kuruluk

tam istediğim gibi kuruyamadım ama inşallah 1 ay sonra daha iyi oalcak

[miniks]

Espri olarak aldim ) masallah ve tebrikler

[alp1903]

Avrupa Şampiyonası için hazırlanıyo şimdi Daha iyi olur muhtemelen.

GNC'de NOX ve Whey'de indirim var arkadaşlar haberiniz olsun.