en temizi farklı şınav taktikleri netten araştırıp hangi bölgeye vurmasını istiyorsanız bunu deneyebilirsiniz.Dragger Nickli Üyeden Alıntı
Ben de 1.5-2 ayda 95ten 85e düştüm ama gerisi ciddi zorluyor
Size bir soru evde gögüs sekillendirici, sıkılastırıcı ne hareket yapabilirim?
2 tane dumbell var, arada biseyler yapıyorum ama direk gögüse etkili hangi egzersiz var?
"Hayatta çok az şey iyi bir önden motorlu ve arkadan itişli otomobili kullanmak kadar eğlencelidir."
antverse.com
Dumbbell Fly, Dumbbell Bench Press ve şınav varyasyonları yapılabilir abi. Dar tutuş geniş tutuş gibi.Ben de 1.5-2 ayda 95ten 85e düştüm ama gerisi ciddi zorluyor
Size bir soru evde gögüs sekillendirici, sıkılastırıcı ne hareket yapabilirim?
2 tane dumbell var, arada biseyler yapıyorum ama direk gögüse etkili hangi egzersiz var?
Merhabalar TT ailesi yaklaşık 10 aydır diyet ve spor ile birlikte 45 kilo vermiş bulunmaktayım ve 95kg 1.76 boy ve şu 3 aydır suplement almaya başladım bir kardeşimin tavsiyesi üzerine (xtend ve glutamin) bugün iso 100 ve ghmax siparişi verdim. Tavsiyeleriniz ve yorumlarınız neler teşekkürler.. Bu arada bu işin %70 e dayalı yeme içme ve %30 spor ağırlıklı olduğunu anca öğrenebildim.
Arif Gökdemir(R-Turbo)
Şöyle güncelArkadaşlar malesef spor salonuna vs gidecek pek zamanım ve isteğim yok, evimin arkasında İBB'nin spor kompleksi olmasına rağmen gerek hocalar gerek makinelerin-ortamın kötülüğü nedeniyle fayda göremedim.
Evde program yapmak için araştırmalara başladığımda P90X programını buldum, bu nedir ne değildir tam olarak fayda sağlayabilir miyim bilmiyorum.
Sonra yutup'da bu abimizi gördümi kendisi p90x e savaş açmış ''benim site hem belej hem p90x'den daha iyi valla deneyin'' falan diyor. Sizce ? scooby1961 - YouTube
Sonuç olarak evde düzgün antreman ve beslenme ile sonuç alınır mı ? Boy 1.80 kilo 75 göbek: var, bel yağlanması: var, hırs: yok
p90X3 arastirin;Arkadaşlar malesef spor salonuna vs gidecek pek zamanım ve isteğim yok, evimin arkasında İBB'nin spor kompleksi olmasına rağmen gerek hocalar gerek makinelerin-ortamın kötülüğü nedeniyle fayda göremedim.
Evde program yapmak için araştırmalara başladığımda P90X programını buldum, bu nedir ne değildir tam olarak fayda sağlayabilir miyim bilmiyorum.
Sonra yutup'da bu abimizi gördümi kendisi p90x e savaş açmış ''benim site hem belej hem p90x'den daha iyi valla deneyin'' falan diyor. Sizce ? scooby1961 - YouTube
Sonuç olarak evde düzgün antreman ve beslenme ile sonuç alınır mı ? Boy 1.80 kilo 75 göbek: var, bel yağlanması: var, hırs: yok
hem kisa hemde baymiyor zaten parali degil ***** ortamlarda bulunuyor
Experience is what you get when you don't get what you want.
indiirim var yakisikli6 haftada sadece doktor kontrolünde diyetle 113,5 den 103.0kg'a düştüm. yavaş yavaş geliyorum gençler
Sporcu Ürünleri
Experience is what you get when you don't get what you want.
cevap alana kadar alıntılarım ben bunu
senin gibi adamda kimbilir ne oynatıcılar vardır, bunu da indiriver
başkanım buralara daha var
hele bi 90'a ineyim de.
Yahu şu tv karşısında yenılenılecek hersey yaglı ve saglıksız mı arkadas, su an maçı izlerken cok zorlanıyorum
What Goes Around,Goes Around
Kuru incir kuru kayisi kuru uzum yaninda citir leblebi findik bademYahu şu tv karşısında yenılenılecek hersey yaglı ve saglıksız mı arkadas, su an maçı izlerken cok zorlanıyorum
Hepsi meyva şekeri
çıtır elma(elma kurusu yani) yanındada yeşil çay içiyorum..yada ikinci seçenek kuru üzüm-badem(az miktarda) yanında elma çayı.Yahu şu tv karşısında yenılenılecek hersey yaglı ve saglıksız mı arkadas, su an maçı izlerken cok zorlanıyorum
(2008 GP T-Jet sport-2005 Golf V GTI-2012 Leon TSI-2009 GP T-jet sport)-Abarth 595c competizione- ????
Cig badem yiyorum bende 150 gram kdr. Yanina yesil cay ya da form cayi tarzi bitki cayiYahu şu tv karşısında yenılenılecek hersey yaglı ve saglıksız mı arkadas, su an maçı izlerken cok zorlanıyorum
Hydroxcut elite tecrübe eden var mı?muscleparhm aldım hiç memnun değilim.kas kütle agırlıgım hiç fena değil.artık biraz parçalı görünmek istiyorum.sıkıntı yaşyan var mı acaba?
Ben kullandım sıkı bir diyet ile epey memnun aldım 2. kullanışımdı. "yeni seri"
bazıları türkiye versiyonunda pek etki alamamış yurt dısı versiyonunun içerigi daha farklıymış siz hangisini kullandınız ?
senin gibi adamda kimbilir ne oynatıcılar vardır, bunu da indiriver
Deri ve yağ altı beton gibi oldu ama eritemiyorum.çok dikkat ediorum ekmek 0 şu an.arada tatlı kaçırıyorum ama yiceklerim full yağsız.makarna pilav yok.ya yaşım ilerledi ondan yada bi gariplik var 6 gün idmanım.elimden geldiğince cardio da yapıorun ama sıkıntı haline geldi.onuda denicem 1 ay.gercekten mrk ediorum işe yarıcak mı.cla kullansam daha mı iyi olur acaba?daha önce çok kiloluydum çünkü.
haftada sadece 1 gün mü dinleniyorsunuz? bu arada cardiolarınızı nasıl yapıyorsunuz bilmiyorum ama interval şekilde yapmayı denediniz mi ?
What Goes Around,Goes Around
Yaklaşık on ayda 100 kilodan 75'e düşmeme rağmen göbek bir türlü gitmiyor,boyumda ortalama sayılır 183 ve artık kiloda vermek istemiyorum.İki üç aydır spor yapmıyorum göbek gitmiyor diye fakat yeniden başlamayı düşünüyorum.Önerebileceğiniz bir ürün varsa çok sevinirim.
Şu an 1 kullanıcı var. (0 üye ve 1 konuk)
Yetkileriniz
Alıntı