Vucut Geliştirme / Fitness / Sağlıklı yaşam / Kilo verme / Kilo alma

[STP]

Gunde kac adet aliyosun

[01ayk01]

Boyle onemli seylerde saka yapmam sonradan tesekkur edersin sabirla her antremanda yap lcarnitin cla ugrasmayin yazik paraya multivitamin alin onun yerine sabir edin olur..

az once bi tane hyro caktim. 1 saat once 1 litre suya 2 tane yesilcay attim , limon siktim. spora iniyorum suan. bakalm o etkiyi yakalicazmi abi

[berk34]

gainer yerine kaliteli protein ve complex karbonhitrat tüket

Onlari tuketiyorum ama yazin sicaklardan istahim azaliyor. Zaten genelde istahsizim , bunun icin gainer kullanmak istiyorum. Yoksa 3 ana ogun ve ara ogunlerde muz , kuruyemis, lifli mavi yesil biskuvi falan yiyorum. Gece yatmadan da suzme yogurt tuketiyorum kazein icin. Duzenli beslenme programim var , sadece gainer kullanip kilo alma derdim yok. Gunde 2 olcek falan icmeyi dusunuyorum.

[stlegal]

ben yemek ye demedim vitargoyla musclemeds carnivor karıştırıp iç

[tool]

az once bi tane hyro caktim. 1 saat once 1 litre suya 2 tane yesilcay attim , limon siktim. spora iniyorum suan. bakalm o etkiyi yakalicazmi abi

sonuc nedir?

[01ayk01]

sonuc nedir?

valla ben normalde spor oncesi 2 tane hydro cakardim. suan 1 tane caktim ve 1 litre karisimla spora gittim inanilmaz bi sekilde ter attim. baya begendim bu isi. ben gunde cift antreman yapiyorum 2 litre karisimla yapicam artik cok hosuma gitti bugunku durum. sagolasin Cem abi

[TigeR]

ben yemek ye demedim vitargoyla musclemeds carnivor karıştırıp iç

abi kilo almak için mi bu tam olarak? bir de protein neden whey değil?

[stlegal]

valla ben normalde spor oncesi 2 tane hydro cakardim. suan 1 tane caktim ve 1 litre karisimla spora gittim inanilmaz bi sekilde ter attim. baya begendim bu isi. ben gunde cift antreman yapiyorum 2 litre karisimla yapicam artik cok hosuma gitti bugunku durum. sagolasin Cem abi

ne demek beğenmene sevindim aslında mide kaldırsa daha eklencek bi kaç şey dahada varda yeter bu sana

abi kilo almak için mi bu tam olarak? bir de protein neden whey değil?

yazdığım toz wheyle aynı sindirilme hızına sahip sırayla kullan bi onu bi onu aynı şeylere bağlı kalma..

[ahmetgurlek]

arkadaşlar bugün bsn n.o.xplode aldım. kutu üzerinde 780 ml suya 1 ölçek diyor. bi yanlışlık yoktur di mi? abartı geldi bana, iç iç bitmiyor. 780 ml çok değil midir?

[alp1903]

Ahmet abi fazla zaten gaz yapan bi ürün , ben 300 350gr su kullanıyorum. Ama idmandada su tüketmen lazım abi. Benim favori ürünüm.

Hydroxycut bugün başlıyalı 1 hafta oldu.verilen kilo 2.5-3 civarı.günde minimum 3.5 ltre su içiyorum.metobolizmam inanılmaz hızlandı.cardio günde minimum yarım saat agır idman harici.1 ay sonunda öncesisonrası fotosuyla değişimi farkersiniz.daha şimdiden karın bölgesinde gözle görülür fark var.şunu hatırlatmakta fayda var yağ oranı düşük bi fiziğe sahibim parçalamaya yönelik şu an idmanım.

Edit: alp sana ayrı teşekkür verdiğin bilgiler çok yardımcı oldu .

Yardımcı olabildiysem ne mutlu

[ahmetgurlek]

Ahmet abi fazla zaten gaz yapan bi ürün , ben 300 350gr su kullanıyorum. Ama idmandada su tüketmen lazım abi. Benim favori ürünüm.

sağol alp ben de öyle düşünmüştüm. cumartesi 500 ml ile denicem. sonra yavaş yavaş 350 ml ye doğru düşeyim diyorum. ürünü beğendim ben de. aslında ilk başta hiç bir şey hissetmedim, ne karıncalanma ne çarpıntı ne terleme, 0 hiç bi şey yok. ama idman sonrası... normalde 10 saat mesai üzerine idman yaptığımda ellerimin üzerinde sürünerek çıkarım, dün hasta olmama rağmen bi idman daha mı yapsam falan oldum. 0 yorgunluk, çok iyiydi. bakalım su oranını düşürünce daha da iyi olacaktır..

[yearone]

Chest workout with Victor Martinez - YouTube


Victor Martinez BICEPS WORKOUT - YouTube


Back workout with Victor Martinez - YouTube


Victor Martinez TRICEPS WORKOUT - YouTube


YouTube

Delts workout with Victor Martinez - YouTube


IFBB PRO Victor Martinez hareketlerin doğrularını gösteriyor. Yararlı videolar

[emir91]

arkadaşlar bugün bsn n.o.xplode aldım. kutu üzerinde 780 ml suya 1 ölçek diyor. bi yanlışlık yoktur di mi? abartı geldi bana, iç iç bitmiyor. 780 ml çok değil midir?

Ben 300ml ye 1.5 ölçek atıyorum ancak etki ediyor ama 2 3 yıl içinde aralıklıda olsa çok kez kullandım alıştı galiba bünye

[rahmi]

Dumbell side bend hareketinin zararları varmıdır. Biraz araştırdım ama yapsakmı yapmasakmı karar veremedim. Beli kalınlaştırır diye bir bilgi var ne kadar doğrdur? Evde çalışacam, belli olmasada çok hafif yağlanma oluşmuş, erkenden önlemimizi alalım, tavsiye edeceğiniz başka hareket varmıdır?

[yearone]

Belini kalınlaştırır ama adonis te büyür. Yağlarını yaktığında iyi görüntü sağlanır.

[KÖROĞLU]

Belini kalınlaştırır ama adonis te büyür. Yağlarını yaktığında iyi görüntü sağlanır.

Bunun doğru uygulaması nedir ?

Ben 5kg dumbell ile sağ sol sayarak 100 de bırakıyorum. Dumbellerı diz kapak seviyesine kadar indiriyorum.

Ayrıca spoa çevirirken dizler birbirine bitişik mi olmalı ? ayrı olsa etki göstermez mi ?

[Gko]

Bunun doğru uygulaması nedir ?

Ben 5kg dumbell ile sağ sol sayarak 100 de bırakıyorum. Dumbellerı diz kapak seviyesine kadar indiriyorum.

Ayrıca spoa çevirirken dizler birbirine bitişik mi olmalı ? ayrı olsa etki göstermez mi ?

o hareketi agır kiloda yapmamaya özen gösterin 5-7kg idealdir

[yearone]

Bunun doğru uygulaması nedir ?

Ben 5kg dumbell ile sağ sol sayarak 100 de bırakıyorum. Dumbellerı diz kapak seviyesine kadar indiriyorum.

Ayrıca spoa çevirirken dizler birbirine bitişik mi olmalı ? ayrı olsa etki göstermez mi ?

Eğer dizine kadar yapacaksan tek dumbell ile olur. Çift dumbell ile ise kısa bacaklar kapalı biçimde de olur. En çok yapılan tek dumbell.

Sopa ise; bacaklar açık kapalı fark etmez. Asıl yapış şekli, baş sabit bir noktaya bakacak ve sadece vücut oynayacak.

Kolay gelsin.

[cgnozdmr]

Bunun doğru uygulaması nedir ?

Ben 5kg dumbell ile sağ sol sayarak 100 de bırakıyorum. Dumbellerı diz kapak seviyesine kadar indiriyorum.

Ayrıca spoa çevirirken dizler birbirine bitişik mi olmalı ? ayrı olsa etki göstermez mi ?

bir tarafınız sıkışırken diğer tarafınızın gerildiğini hissedin bu şekilde doğru durduğunuza emin olabilirsiniz.