universali kullanın ghmaxAlıntı:
stayfun Nickli Üyeden Alıntı
yeşil çay kullanın gerek yok emin ol daha etkiliAlıntı:
LVIII Nickli Üyeden Alıntı
universali kullanın ghmaxAlıntı:
stayfun Nickli Üyeden Alıntı
yeşil çay kullanın gerek yok emin ol daha etkiliAlıntı:
LVIII Nickli Üyeden Alıntı
Eyw kardesim :) istikrar onemli. 4.ay bitti yag orani 16.1 den 13.1e dustu.Alıntı:
trgy Nickli Üyeden Alıntı
Bacak calismiyorum acikcasi cok fazla. 5km kostugum icin o arada calisior ihtiyacim oldugu kadar. Baldir 65 kalf 44.5 du yanlis hatirlamiyorsam. Kalinlassin istemiyorum daha fazla.
sirti goster bence :DAlıntı:
Yiğit Ş. Nickli Üyeden Alıntı
Tam gaz devam abi. Ramazanda bile :)Alıntı:
Bülent76 Nickli Üyeden Alıntı
elimden gelse her gün gidecem çıkmak istemiyorum salondan aşırı motiveyim :DAlıntı:
Bülent76 Nickli Üyeden Alıntı
If yapiyorum bende hem oruc tutup 7saatte beslenip vucudu ac birakip yag yakmayi planladim. 2-3kg kadar verdim sanırım ama vucut o kadar akilliki metabolizma hemen yavasladi hafizaya aldi. Sasirtmaya devam edelim bizde:)
IF ramazanda olmuyor bence. Normal zamanda daha çok işe yarar. Ramazanda tutamıyorum kendimi yağlandım ben de :D
Hocam aynen ben de tam gaz devam ediyorum, dün üyeliğimi yeniledim yıllık olarak :)Alıntı:
yearone Nickli Üyeden Alıntı
Zorla olmuyor bu spor, sevmeden yapılmıyor. 1994 yılında başladım, hiç ara vermedim, hala aynı istekle gidiyorum :)
Salonda senin gibi hakkıyla çalışan arkadaşları görünce de daha bi motive oluyorum :)
Allah sağlık verdiği sürece de devam edeceğim kısmetse :)
Tamam işte kardeşim istek varsa gerisi boş, abanmaya devam :)Alıntı:
TigeR Nickli Üyeden Alıntı
Keşke senin yaşında olsam :)
bu akşam iş görüşmem var, oyüzden gidemicem spora. yarın çeker atarım :DAlıntı:
tool Nickli Üyeden Alıntı
abi yaşında ne var alla alla :)) daha genciz dur 20 li yaşlarda bu kadar hırsım yoktu devam devam :)Alıntı:
Bülent76 Nickli Üyeden Alıntı
http://i62.tinypic.com/o6mg03.jpg
Günaydın EZ bar ile evde göğüs çalışacağım bir kaç çalışma tavsiye eder misiniz.
Haklısın üstat yaşımızda birşey yok, diğer arkadaşlar çok genç :)Alıntı:
stlegal Nickli Üyeden Alıntı
20 li yaslarim boyle keyifli degildi devam abiAlıntı:
Bülent76 Nickli Üyeden Alıntı
Bırakmak yok devam abi :) Bana da hep soruyorlar ne zaman bırakacaksın yeter diye. Böyle saçma soru olamaz :DAlıntı:
Bülent76 Nickli Üyeden Alıntı
low carb dietim güzel gidiyor bakalım. cumartesi tanita ile yağ ölçümümü yaptırdım. :)
son durum 71.1 kg %14.80 yağ oranı.
diyete başlamadan önce 78.6 kg %18.3 tü yağ oranım. hedef %10-11 ler.
dietin son 10 günündeyim şuan sıfır karb. 200 gr ama yakın protein 50 gr da yağ alıyorum ama acaip yoruyor adamı.
Ne gereksiz bir sorudur o ya :)Alıntı:
yearone Nickli Üyeden Alıntı
Ölene kadar diyorum genelde :D
Bizim salonda 58 yaşında bir abi var, salona gelen tüm genç arkadaşların yüzde doksanından daha azimli ve sıkı çalışıyor, çok saygı duyuyorum adama, inşallah biz de o yaşlarda öyle oluruz :)
Aynen öyle abi istek olduktan sonra sıkıntı kalmıyor.Senin yaşında çok değil abi ya öyle bi demişsin ki :)Alıntı:
Bülent76 Nickli Üyeden Alıntı
gnc weight gainer 1850 indirimle 99TL imiş ikisini bir alırsan da 160TL'ymiş ilgilenen varsa.Yani 4kg yapıyor aşağı yukarı
Sirt geldiii. Sicak sicak http://i59.tinypic.com/b5r61h.jpgAlıntı:
tool Nickli Üyeden Alıntı