Vucut Geliştirme / Fitness / Sağlıklı yaşam / Kilo verme / Kilo alma

[Thracian]

5 günde sadece yürüyüş ve yemeğe dikkat ederek 3.5kg vermişim. Normal mi Bende mi sorun var

[baretta]

Bu sabahtan bir kare, olacak zamanla istediğim gibi

[onat]

Back double biceps pozunda daha acman lazım. Açtığında çok güzel gozukecegine eminim.

[miniks]

Bencede 155kg ile nizami 1 kez cekicegime 100kg 8 nizami çok daha iyi hayr cidden o videoda sakatlanmaman mucize yazık vucüduna

yahu adam 205 kg yapıyor

155 de neymişki

[alp1903]

205kg mu o 155kg yazılan yalnış mı yazılmış?

[63owen63]

Yaptığınız şey, nos yerine hastahane tipi oksijen basmakla birebir....

Allah korusun, kol çıkar yen içinde kalır..

[doush]

1 aylık emeğimin sonuçları;

Üst kol 3 cm ilerleme
Bacak ve omuz 2 cm ilerleme
Göğüsüm yağlıydı böyle baya 15 yaş genç kız memesi vardı 2 cm inceldi topladı
Belim aynı ( kardiyo eklenecek)

Protein tozu ve aminoasit kullandım, yiyeceğime çok dikkat ettim.. Ben mutluyum zaten ölçülere gerek yok kendim de görüyorum geliştiğimi.. Pazrtesi yeni şeyler eklenecek programao zaman foto atarım ölçülerle beraber..

[stlegal]

Birazdan hilminin videolar gelir deadlift nasil olur

[flexamin]

yahu adam 205 kg yapıyor

155 de neymişki

hilmi fazla uzattın.. eski foruma döneyim güzel nizami bir video çeker koyarım..

o zamanda söledim rahatça yaptım nizami yaptım demedim hiçbir zaman.

155kg ile en yakın zamanda kemer+ bileklik kullanarak nizami yapar koyarım. 155 likte de belirttim zaten kemer ve bileklik olmadan yaptım o şekilde diye.. (+ orda 75 kg mım)

çek bir tane o kilolarda nizami yaparak video da görelim öğrenelim nasıl yapılıyormuş.

o cüssenle çok rahat kaldırırsın sen.. video bekliyoruz.

burda kimse sidik yarıştırmıyor.

dediğim gibi çek öğretici bir video o kilolarda bakıp öğrenelim.

[kelalper]

https://www.youtube.com/watch?v=tF9P...isz5IEvQ#t=152

diettekiler yapabilir.

[flexamin]

https://www.youtube.com/watch?v=tF9P...isz5IEvQ#t=152

diettekiler yapabilir.

güzelmiş deneyelim bakalım

[miniks]

hilmi fazla uzattın.. eski foruma döneyim güzel nizami bir video çeker koyarım..

o zamanda söledim rahatça yaptım nizami yaptım demedim hiçbir zaman.

155kg ile en yakın zamanda kemer+ bileklik kullanarak nizami yapar koyarım. 155 likte de belirttim zaten kemer ve bileklik olmadan yaptım o şekilde diye.. (+ orda 75 kg mım)

çek bir tane o kilolarda nizami yaparak video da görelim öğrenelim nasıl yapılıyormuş.

o cüssenle çok rahat kaldırırsın sen.. video bekliyoruz.

burda kimse sidik yarıştırmıyor.

dediğim gibi çek öğretici bir video o kilolarda bakıp öğrenelim.

Instagramda izle takip ediyorsun reklama ihtiyacim yok

Haftaya deadlift ile baslicam 170 kg nizami yapar onuda koyarim izlersin

Bana bilekliye gerek yok gardas iki adet havlu ile hallediyorum

Bugun 100 kg barbell rowing de koydum onada bakarsin

Instagram - hilminix

[miniks]

Bu sabahtan bir kare, olacak zamanla istediğim gibi

Kanka sen eskisi yenisi koy degisimi de gorsunler

Birde tatli yeme artik ya

[arm]

Kanka sen eskisi yenisi koy degisimi de gorsunler

Birde tatli yeme artik ya

tatlı yemek lazım bence, ama şöyle ki tavukgöğsü tarzında tatlılar. yanılıyormuyum? Vucudun şekere ihtiyacı var sonuçta şeker düşerse daha kötü

[flexamin]

Instagramda izle takip ediyorsun reklama ihtiyacim yok

Haftaya deadlift ile baslicam 170 kg nizami yapar onuda koyarim izlersin

Bana bilekliye gerek yok gardas iki adet havlu ile hallediyorum

Bugun 100 kg barbell rowing de koydum onada bakarsin

Instagram - hilminix

yap koy birader sıkıntı yok.. burda dediğim gibi sidik yarıştırmaya da gerek yok. valla kimsenin reklama yok hilmi ne benim ne senin ne de başkasının.. neyse. uzatmayada gerek yok..

[khan]

bence gereksiz hirs yapip sakatlanmamak lazim, 6 ay once kendi kendine gaza geldim deadlift calisirken ve sacma bir sekilde sakatlandim, 2 ayimi yedim agri, sizi, psikolojik cokus ve olusan bulging hicbir zaman tam iyilesmeyecek, en iyi senaryoda belim eskisinin yuzde 90 i kadar saglam olabilecek.
sonuc o kilo bu kilo sudur budur cok sacma isler ya, bence eger ovunulecek bir sey varsa , o da antreman duzenini bozmamak, dieti bozmamak vs vs olmali.

[onat]

tatlı yemek lazım bence, ama şöyle ki tavukgöğsü tarzında tatlılar. yanılıyormuyum? Vucudun şekere ihtiyacı var sonuçta şeker düşerse daha kötü

şeker dünyanın en zararlı şeyi. her hastalığın başlangıcı.

[dreamxx]

arkadaşlar kanat için en hızlı sonuç veren haraket hangisi

[onurcii]

Maşallah Hilmi abi videoları izledim Allah beline koluna zeval vermesin

Tabi bi ates2000 değil