Vucut Geliştirme / Fitness / Sağlıklı yaşam / Kilo verme / Kilo alma

[makif84]

Ben Evden Zor Çıkıyom Yolda Çevirmeye Girecem Die Sen Vamos Dion Araştırdım Cezaevinin Spor Salonu Varmış Vamos Yolundan Alıp Orda Yaptırırlar Bana Spor u

O zmn hiç uğraşma git İfotun tükkana malzemelri diz bir haftada erirsin

[Kartal3urak]

Bi Spor salonu Buldum Şöyle İyi Böyle Güzel İnanılmaz Sana da Yakın dedi Gittim Kayıt Oldum, Bildiğin Fiesta Sevmedim Spor Salonunu, Zaten Hadi Spor Yapak Diom Viski Alıp Gelio

[Ahmet Saraçoğlu]

beyler hafta başından bu yana totalde 5.5 saat yürüyüş yaptım.Genelde dikkat ettim , ara öğünü kestim.bir iki gün ofis dışında olduğum için kaçamak yapmak durumunda kaldım ama abartmadım , 101.2 den 100.1 e düşebildim anca.Eskiden bu kadar çaba göstersem günde bi kilo verirdim.Bu şekil devam etsem biyerde bırakırmı vücut direnmeyi?Ne yapabilirim metabloizma hızlandırmak için?

[BARR]

arkadaşlar pre-workout ürünü alıcam araştırdığım kadarıyla hemen hemen herkes bsn nox öneriyor , aramızda daha önce kullanan varmı bu ürünü.

MP Assault ta tavsiye derim.

[Oznsrl]

Sağ göğüs sol göğsün 2 katı olmuş eşit çalıştıramıyorum demek ki tavsiyesi olan var mı tek tek çalışılabilen bi göğüs hareketi mesela

[levent]

Turgay yazın alkolü azalt bari koru bünyeyi artık

[onat]

Sağ göğüs sol göğsün 2 katı olmuş eşit çalıştıramıyorum demek ki tavsiyesi olan var mı tek tek çalışılabilen bi göğüs hareketi mesela

dumbell press i tek çalış işte. teker teker.

[Ahmet Saraçoğlu]

beyler hafta başından bu yana totalde 5.5 saat yürüyüş yaptım.Genelde dikkat ettim , ara öğünü kestim.bir iki gün ofis dışında olduğum için kaçamak yapmak durumunda kaldım ama abartmadım , 101.2 den 100.1 e düşebildim anca.Eskiden bu kadar çaba göstersem günde bi kilo verirdim.Bu şekil devam etsem biyerde bırakırmı vücut direnmeyi?Ne yapabilirim metabloizma hızlandırmak için?

gıdım gıdım 99.7 ye inebildim.Acaba sadece yürüşü yaparak hata mı ediyorum.Kas yapmadan önce mevcutu eritmek için sadece bantta yürüyüş yapıyorum evdeki bantta.5.9 - 6.1 arası bi hızla (ort. 1 saatte 5.9 km gibi bi hıza denk geliyo) göbeği eritme ve tartıda rakam olarak azalmak için yürüyüş harici evde ne önerirsiniz?

[M U R A T]

Sağ göğüs sol göğsün 2 katı olmuş eşit çalıştıramıyorum demek ki tavsiyesi olan var mı tek tek çalışılabilen bi göğüs hareketi mesela

göğüs hareketlerini barla değilde serbest ağırlığa çevir

[levent]

gıdım gıdım 99.7 ye inebildim.Acaba sadece yürüşü yaparak hata mı ediyorum.Kas yapmadan önce mevcutu eritmek için sadece bantta yürüyüş yapıyorum evdeki bantta.5.9 - 6.1 arası bi hızla (ort. 1 saatte 5.9 km gibi bi hıza denk geliyo) göbeği eritme ve tartıda rakam olarak azalmak için yürüyüş harici evde ne önerirsiniz?

Hacı yemekten kesmeden sadece yürüyüş pek işlevsel değil, telefonda bikaç farklı programla denedim gps / eğim verilerine göre yakılan kaloriyi yaklaşık hesaplıyor, %30 u hafif tırmanış şeklindeki 32dk da alınan 3 km yolda yakılan 175 kalori diyordu ki, 1 dilim ekmek 75 kalori civarı..

Şeker, beyaz un uzaklaşılması gereken ilk maddeler yiyecekte.

[onat]

levent hesaplama yaprabiliyor musun o programda detayları versem kendi cardiomla ilgili ?

[levent]

levent hesaplama yaprabiliyor musun o programda detayları versem kendi cardiomla ilgili ?

GPS ve kendi yürüyüşünle alakalı olarak hesaplayabiliyor ancak, yani telefonun üzerinde olması lazım

Koşu bandı üzerinde de hesaplayabileceğini sanmıyorum, denerim ama hala kaydolamadım Beni de bulaştıracaksınız okuya okuya bu konuyu

[nakayama]

alkol uzun zamandır almıyorum artk yazın haftada bir defa ideal gibi

[mert_can 41]

GPS ve kendi yürüyüşünle alakalı olarak hesaplayabiliyor ancak, yani telefonun üzerinde olması lazım

Koşu bandı üzerinde de hesaplayabileceğini sanmıyorum, denerim ama hala kaydolamadım Beni de bulaştıracaksınız okuya okuya bu konuyu

Benim verdiğim gazetkili olur diyodum ama odamı olmadı abi

[onat]

GPS ve kendi yürüyüşünle alakalı olarak hesaplayabiliyor ancak, yani telefonun üzerinde olması lazım

Koşu bandı üzerinde de hesaplayabileceğini sanmıyorum, denerim ama hala kaydolamadım Beni de bulaştıracaksınız okuya okuya bu konuyu

fırsatın varken kaç kurtar kendini

[levent]

alkol uzun zamandır almıyorum artk yazın haftada bir defa ideal gibi

iyi iyi o şekil en iyisi

Benim verdiğim gazetkili olur diyodum ama odamı olmadı abi

oldu oldu da benim uyku düzeni engel oldu, onu da toparlar hem

fırsatın varken kaç kurtar kendini

Bu nakayama Turgay'ınkinden hafif daha az şuan göbek, 190 boy 83-84 kiloyum. Vermem lazım artık rahatsız olmaya başladım, üst göbek var zaten yani direk mide

[AdemAr]

gıdım gıdım 99.7 ye inebildim.Acaba sadece yürüşü yaparak hata mı ediyorum.Kas yapmadan önce mevcutu eritmek için sadece bantta yürüyüş yapıyorum evdeki bantta.5.9 - 6.1 arası bi hızla (ort. 1 saatte 5.9 km gibi bi hıza denk geliyo) göbeği eritme ve tartıda rakam olarak azalmak için yürüyüş harici evde ne önerirsiniz?

Burdaki hareketleri tavsiye ederim

https://www.youtube.com/watch?v=hDDYqMR4Rik

[sweap07]

karın için önerebileceğiniz bir etlıkı program varmıdır tecrubelı abıler arkadaslar

[ronay]

karın için önerebileceğiniz bir etlıkı program varmıdır tecrubelı abıler arkadaslar

+1

2 ayda 10kilo verdim göbek hala yerinde