Vucut Geliştirme / Fitness / Sağlıklı yaşam / Kilo verme / Kilo alma

Alıntı:

---

cagataayk Nickli Üyeden Alıntı

Nesquik hep iciyorum faydası var tabi ama bu shake kadar var mıdır bilmiyorum :)

3 antremandır uyguluyorum gözlerimi kapatıp :D

Okudumda cidden tehlikeliymiş fakat bu tarz kullanım cok yaygın kuzenimde bu sporla ugrasıyor o da cok cig yumurta tuketiyor iyide bir vücüuda sahip bu konuyu bi de salondaki hocamla konusayım en iyisi teşekkürler cevaplar icin :)

---

iyi vücudu olması çiğ yumurta içmesinin doğrulunu okeylemiyo. genleri iyidir vsvsvs. haşlayarak yemeye çalışın.


+ olarak sabahları yulaf da tüketeblirsiniz

Alıntı:

---

Gko Nickli Üyeden Alıntı

iyi vücudu olması çiğ yumurta içmesinin doğrulunu okeylemiyo. genleri iyidir vsvsvs. haşlayarak yemeye çalışın.


+ olarak sabahları yulaf da tüketeblirsiniz

---

Yulaf hakkında pek bi bilgim yok onu biraz arastirayim teşekkürler :icon_tup:

konusuldu burda bulabilirsin. lifalif yulaf alabilirsin

Göğse kadar indirememiş olsamda, 9.ayım
https://www.facebook.com/video.php?v...type=2&theater

Alıntı:

---

HardCore Nickli Üyeden Alıntı

Göğse kadar indirememiş olsamda, 9.ayım
https://www.facebook.com/video.php?v...type=2&theater

---

Sana tavsiyem hareketleri mümkün olduğunca yardımsız ve doğru yapman.

Daha az ağırlıkla hareketi tam doğru yapmak, fazla ağırlıkla yanlış ya da eksik yapmaktan iyidir :)

Alıntı:

---

serkanaygün Nickli Üyeden Alıntı

Sana tavsiyem hareketleri mümkün olduğunca yardımsız ve doğru yapman.

Daha az ağırlıkla hareketi tam doğru yapmak, fazla ağırlıkla yanlış ya da eksik yapmaktan iyidir :)

---

Ekstra set olarak yaptım abi(5), daha önce bu ağırlıkta girmemiştim. Tamamen antrenman dışı fantazi amaçlı, daha hazır değilim bu ağırlığa :)

Alıntı:

---

HardCore Nickli Üyeden Alıntı

Ekstra set olarak yaptım abi(5), daha önce bu ağırlıkta girmemiştim. Tamamen antrenman dışı fantazi amaçlı, daha hazır değilim bu ağırlığa :)

---

Ekstra sete biz turnuva yapıyoruz kardeşim onu dene. Ağırlıkları 10 10 artırarak. Sadece sehpadan barı alırken yardım alıyoruz onun dışında her sefer tek tekrar. Alıp basıp bırakıyosun :D Çıkabildiğin maksimum ağırlığa kadar. Kaybeden tavukları ısmarlar :D

Hahhaa iyiymiş abi 1rm misali :) serbest barbellda 20-20 takılı olsa dahi sehpadan alırken yardım istiyorum, sol bileğimde idmanları bırakmadığımdan devam eden bir sakatlık var çoğu egzersizde limitleri görmemi engelliyor hatta videoda belli sürekli sol baş parmağı oynatıyorum. instagrama 15 saniye yüklendiğinden son iki tekrar çıkmamış orada da eli gevşek bırakıp avuç içiyle ittiriyorum. umarım okul için kıbrısa gideceğim sıralarda vereceğim iki haftalık boşluk işe yarar, şınav dahi çekemiyorum bileğin dışa büküldüğü her durumda sıkıntı dahada artıyor

Bende de var ayni sorun ozellikle dipste baya canim yaniyo. Bileklik al bi tane skica sar onu. Asiri sikma ama kan gitsin eline :D halterde falan sknti olmuyo benim pek tutus tarzinla alakali, bilegini cok bukmezsen sknti cekmezsin

Alıntı:

---

Gko Nickli Üyeden Alıntı

Bende de var ayni sorun ozellikle dipste baya canim yaniyo. Bileklik al bi tane skica sar onu. Asiri sikma ama kan gitsin eline :D halterde falan sknti olmuyo benim pek tutus tarzinla alakali, bilegini cok bukmezsen sknti cekmezsin

---

Sagol öneri için :D rest günlerinde kendini toplar gibi oluyor ama hemen ardından gelen antrenmanda yine en başa dönüyoruz.
Zorunluluktan vereceğim aralık işe yarayacak gibi gözüküyor :) Birde ilk aldığım whey proteinin yanında hediye gelen glikozamin hapları vardı, sanırım nasip bugünlereymiş

Bende kibrisa geldim okul icin 3 5 gun ara verdim abi burda salonlarin hepsi kucuk ve eski aletler bir tek newform mu ne o varmis yeni ve buyuk oda sehrin disinda dau acilasada onun salonuna gecsem. Suanlik bi yer buldum ama bakalim.

Alıntı:

---

HardCore Nickli Üyeden Alıntı

Sagol öneri için :D rest günlerinde kendini toplar gibi oluyor ama hemen ardından gelen antrenmanda yine en başa dönüyoruz.
Zorunluluktan vereceğim aralık işe yarayacak gibi gözüküyor :) Birde ilk aldığım whey proteinin yanında hediye gelen glikozamin hapları vardı, sanırım nasip bugünlereymiş

---

Iyilesmesi icin baya bi ara vermen lazim :D oyle 1 ayda falan toplamiyo kendini. Dedigimi yap

Bilek agrisi olanlar bar ve dambellari tutarken sikarak tutmayin ..

Alıntı:

---

painkller Nickli Üyeden Alıntı

Bende kibrisa geldim okul icin 3 5 gun ara verdim abi burda salonlarin hepsi kucuk ve eski aletler bir tek newform mu ne o varmis yeni ve buyuk oda sehrin disinda dau acilasada onun salonuna gecsem. Suanlik bi yer buldum ama bakalim.

---

Yazdığın çok iyi oldu, aynı okuldaymışız geldiğimde tanışalım görüşelim :D

Alıntı:

---

Gko Nickli Üyeden Alıntı

Iyilesmesi icin baya bi ara vermen lazim :D oyle 1 ayda falan toplamiyo kendini. Dedigimi yap

---

Önerini dikkate alıcam, sırt günleri sağolsun eldivenin yarısını barların üstünde bırakmışımdır o olayı bende yapıyordum :D
Para olsa da şunlardan alsam, bir iki defa kullandım böyle bir sarma hissi, doluluk yok.
http://store.bbcomcdn.com/images/sto..._450_white.jpg

Keşke daha önceden baksaymışım.. http://www.aliexpress.com/item/2013-...650531337.html

Eldiven hic kullanmadim valla kardesim ona bisey diyemicem. Iterken agriyo cekme hareketlerinde de mi agri yapiyo?

Cellucor whey kullanan varmı ?

Benimda sağ bileğim ağrıyor.Eczanelerde satılan bez sargı işinizi görücektir.5 lira olması lazım.

Alıntı:

---

Gko Nickli Üyeden Alıntı

Eldiven hic kullanmadim valla kardesim ona bisey diyemicem. Iterken agriyo cekme hareketlerinde de mi agri yapiyo?

---

Yok ya yanlış anlatın, çekme hareketleri ağrı yapmıyor da genel olarak sakatlık olduğundan eldiveni sıkı sıkıya takarak kullanıyordum, çekme hareketlerinde de diğer bölgelere göre anormal kuvvete sahip olduğumdan dandik eldivenler salıveriyor parçalanıyor :D Bilekteki olayı da özet geçeyim 2013 haziran ayı civarları parlak betonda top koştururken üstüne düştüm, kırık çatlak olmamasına rağmen baya geç iyileşti. Eylül sonu ekim başı gibi bb ye başladım ağrı o sıralar hala var ama her geçen hafta biraz daha azalıyordu. 2014 temmuz civarları, uzun zamandır yapmadığım ön kol idmanını yaptım ciddi yüklendim, motosikletle eve dönerken yediği rüzgar bilekte ağrı başlattı. Hemen sonraki gün denizde balıklama denemesi yaptım suya dalarken sol bilek ters büküldü falan derken geçen yıla geri döndük. Bileği dışa bastıran her hareket ağrı yapıyor kısacası.