Ooooo hayırlı olsun kazasız belasızAlıntı:
flexamin Nickli Üyeden Alıntı
Yakında 205 kg deadlift videosu gelir ozaman
Ooooo hayırlı olsun kazasız belasızAlıntı:
flexamin Nickli Üyeden Alıntı
Yakında 205 kg deadlift videosu gelir ozaman
Benim hocam bahsettigim sekilde calistiriyo :) kendisi pirofesyoneldir :) benim guvenim ona tam :)Alıntı:
miniks Nickli Üyeden Alıntı
Ozaman baskasina akil vermeAlıntı:
STP Nickli Üyeden Alıntı
Kilo gym de verilmez kilo bogazi tutarak verilir
Senin vucudundaki yaglarin sekere donusup kana akitilmasi 20 - 25 dakikada gerceklesiyor
Sen idmani uzun tuttugun zaman gucunu bitiriyorsun bir sonraki gun idman yapmak istemezsin cinsel hayatin biter isteksiz olursun
Karbonidrat yemeden idmanlari uzun tutmanin anlami yok
Agir calismanin hic bir mantigi yok cunku vucutta tamirat karbonhidrat ile olur proteinle degil
Enerjide gucte kuvvette mutlulukta dinclikte karbonhidrat sayesinde gelir
Nekadar idmani kisa tutarsan bogazinida tutarsan kg vermen hizlanir
Hatta gunde iki kez yuruyus yaparsan bu sureci hizlandirirsin
Ben sabah idman yapip aksamda yuruyuse cikiyorum mesela
Akil vermekle benim hocanin alakasi ne anlamadim :) Benim diyetimde sikinti yok, yemek yeme ile isim kalmadi zordan yiyorum. Bahsettigim sekilde idmanda yorulmuyorumki,duzene alistim hic sikinti cekmiyorum suan. Eger kisa tutmak yorulmamak ve ertesi gunler icin devam konusunda gerekliyse oyle bi sorunum yok ilerde olurmu bilemem. Suanki tempomdan memnunum. Ayrica agirliga vucudu hic isitmadan girmek bana hic mantikli gelmiyo, 10 dakika bi isinip agirliga girmek bence mantikli, futbol oynarkende bu boyleydi isinmadan topada vurulmazdi.sonuc olarak 3 gunluk on 1 gun off yapiyorum. 3 gunude rahatca cikariyorum sikintim yok.
inşallah bir sakatlık vs olmasında.. bıktım çünkü sakatlıklardan.. bu kış bayağı bir yüklencem artık Allah kısmet ederse.Alıntı:
miniks Nickli Üyeden Alıntı
Vucut isisini artirmak ile calisicagin bolgeyi isindirmayi bile ayirt edemiyorsun selcuk :)Alıntı:
STP Nickli Üyeden Alıntı
Ben sana vucudun yag yakimini nasil yaptigini acikladim
Sen bu sekilde yapmaya devam ettigin surece vucut kendini korumaya alir o senden daha akilli unutma
Yine zayiflarsin ama 1 senede hedefe ulasicakken 2 senede ulasirsin
Kolay gelsin
Hocam bu kadar sakatlanman normalmi senin icin?Alıntı:
flexamin Nickli Üyeden Alıntı
omuzda önceden sakatlandım tam düzelmedi. ufaktan bir yırtık var. ilaçlarla bir düzeliyor (ağrısı falan olmuyor) bir sorun yaratıyor. ameliyat dedi doktor ama olmadım bıçak altına yatmak işime gelmiyor. yani zırt pırt sakatlanmıyorum olan sakatlık tekrarlıyor ara ara
Kardesimnsenin agir kiloyla isin yok hafif kilo hayatina devam et gelme gaza
Moruk omuz sakatligini kisa surede attimAlıntı:
flexamin Nickli Üyeden Alıntı
Sana tavsiyem 1 ay hafif calis sonra yavas yavas kg artir
Ayni yeni baslayanlar gibi ama 1 kg 1 kg arttir
Ve haftadan haftaya arttirma vucuda biraz alismasi ve sakat olan bilgeyi onarip gelistirmesi icin zaman tani
şimdilik sıkıntı yok bakalım. benchte rahatım yüksek kilo ile ama omuz idmanında yüksek kg ile press yapmıyorum yaptığım zaman sıkıntı yaratıyor.
Bendede var abi omuz sakatlığı sakatlık denirmi bilmiyorum ufak bi sızı dün dambull fly da oldu ..
Ben bu sekilde memnunum oldugu kadar olmadi kader :)Alıntı:
miniks Nickli Üyeden Alıntı
Sagol sanada kolay gelsin
Bu arada kargo geldi abi 15 lira diyo oha dedim ne getirdin :D Mng ye verme abi yaAlıntı:
flexamin Nickli Üyeden Alıntı
ohaaa :( bilseydim vermezdim iş yerime yakın diye verdim
saglık olsun abiAlıntı:
flexamin Nickli Üyeden Alıntı
Sırta derınlık kazandırmak biraz zaman isteyen bir iş, hemde boy uzunsa:)
ama temel hareketler barfix ve sırta lat pull down dediğin bölgelere etki eder
Abi abs olayini biraz acar misin? Nasil calismak gerek? Gobek eridikce cikmaya basladi yavastan ama sadece ust karin belirgin..Alıntı:
miniks Nickli Üyeden Alıntı
Neyi aciyim kardesim komple karina bir gun ayiriyorum ben ayni bacak gogus calisir gibiAlıntı:
kickbuttowski Nickli Üyeden Alıntı