Vucut Geliştirme / Fitness / Sağlıklı yaşam / Kilo verme / Kilo alma

[stlegal]

Bu meter gibi adamların hepsi yalan dolan. Sihirli değnek varmış gibi konuşur, paranı alıp ilgilenmezler. Sakın bunlara para kaptırmayın.

Bu iş zaman ve emek ister. Yaşam tarzı haline gelmeli. Herşey nette mevcut.

kanka bu zack ne diye geldi acaba dibimize kadar geldi pussyboii

[yearone]

Tam pussyboi... Hatta pussymouth

Her hangi biyerde de yazmadı gezmeye gelmiş belli. Seviyorlar İstanbul'u

[stlegal]

Tam pussyboi... Hatta pussymouth

Her hangi biyerde de yazmadı gezmeye gelmiş belli. Seviyorlar İstanbul'u

Seviyorum piçi kanka eğlenceli adam

[yearone]

Komedi adam ama benim ingilizcem buna tam yeterli değil. GH'tan dil papuç gibi olmuş konuşması çok peltek

[stlegal]

Komedi adam ama benim ingilizcem buna tam yeterli değil. GH'tan dil papuç gibi olmuş konuşması çok peltek

Karı kıza laf sokuyor bide bunu terk etmiş bi kadın sanırım

[yearone]

Karı kıza laf sokuyor bide bunu terk etmiş bi kadın sanırım

Patavatsız adam

Artık çenesini değil vücudunu konuştursun. Kuruma sorunu var.

[alp1903]

Alp bosver dieti napacan 5 ay tatil yapacan dinlen ye zaten kantinde ucuzdur hersey
Ben magnum un bütün çeşitlerini yiyordum hergun

Hahahahha canın çekmesin ben yerim bol bol )

[M3CSL]

Zaman ve sabir her iste oldugu gibi
Sonrasinda sirasiyla siki antreman. Beslenme vucudu sasirtma ve dinlenme. Sasirtma kismi isin zor kisimlarindan biri..

[slave]

tek tek okudum hayatından şekeri çıkarıcaksın mutlaka tuz alman lazım kesmek diye birşey yok günde maximum 6 gram tuz vucudun ihtiyacı bol suyu asla unutma yediğimiz proteinleri sindiribilmemiz için öğünleri en az 3 saat arayla maximum yap metobolizman yavaşlamasın bence ilk 3 4 ay kasma haşlamaydı falan filan en baba adam 4 ay sonra isyan ediyor uzun süreli yapmak için beyaz unu kes zeytinyağı hariç diğer yağları kes meyva suyu asla bu tarz şeyler içme yediğin herşeyin incelemesini yap çoğu şeyde inanılmaz kalori var salon harici extra antreman yürüyüş olabilir yatmadan önce veya kalkar kalkmaz yemeğini taşıyamazsan yanında dışarda yediklerine bak araştır dışardada beslebeilirsin..bu arada protein bcaa filan gereksiz doğal beslen gerektiği zamanı anlarsın..

cevap için teşekkür ederim abi ; bir sorum olucak peki yağ yakımını hızlandırma adına bişey yapabilirmiyim , toksit atma terleme vs içinde

[slave]

Bu meter gibi adamların hepsi yalan dolan. Sihirli değnek varmış gibi konuşur, paranı alıp ilgilenmezler. Sakın bunlara para kaptırmayın.

Bu iş zaman ve emek ister. Yaşam tarzı haline gelmeli. Herşey nette mevcut.

şimdi bütün gün araştırıyorum artık daha iyi bilgiler edindim gün gün besin değerleri vs gibi ama insan destek arıyor bazen neyseki yatırmadan danışabildiğimiz bir ortam var bilgiler için teşekkürler ama jeff seid 9,95 dolar vercem

[slave]

l carnitin hakkkında bilgi verirmisiniz ?
yağ yakıcı olan creatin mi carnitin mi?

çeşitleri var nasıldır neler kullanılmalı , kullananlar marka tespitlerini paylaşabilirmi ?

ve salonda l carnitin di sanırım yağ yakıcı önerdiler 120 tl ? mantıklımı kullanan bikaç kişi ile konuştum sonuç başarılı before after gördüm ciddi yağ yakma var bilen kullanan abilerimden cvp bekliyorum

cem abi suppliment kullanmamı tavsiye etmediğini biliyorum ama kafama yer etti bu konuda bilgilerini yazarmısın abi

[stlegal]

bi pazar srn gel bana salaonuma herseyi acikliycam sana

[ChuckBartowsKi]

Fazla kilolarım var kurtulmak ve şekle sokmak istiyorum ortalama 2 yıldır aralıklarla spor yapıyorum.

115 kg dan 88 kiloya düştüm.

Amacım 80 kilo yapmak boyum 1.79*1.80 falan 75-80 arası bir kiloya sabitleyip vücut çalışmak istiyorum önceden cahil cesareti vücut çalıştım ve 5 kilo almıştım. Fakat sarkmalar var vücutta hızlı kilo verdim 3 ayda 20 kilo verdim diyet ile fakat ben sadece diyet ve kardiyo yapardım.

Sizce şimdi 10 kilo verirken sadece kardio mu yapayım yoksa ağırlığa gireyim mi ?

Kullandığım ürünler l-carnitine ve CLA...

[ers10weys91]

Diet yapacak spora yeni başlayanlar ne tarz yemekler yemelerini
Instagram/ers10weys91 adresinden takip edebilirler
Mümkün oldukça guzel seyler paylaşmaya çalışıyorum

[cgnozdmr]

Diet yapacak spora yeni başlayanlar ne tarz yemekler yemelerini
Instagram/ers10weys91 adresinden takip edebilirler
Mümkün oldukça guzel seyler paylaşmaya çalışıyorum

hemen takibe geçiyorum abi

[cgnozdmr]

Fazla kilolarım var kurtulmak ve şekle sokmak istiyorum ortalama 2 yıldır aralıklarla spor yapıyorum.

115 kg dan 88 kiloya düştüm.

Amacım 80 kilo yapmak boyum 1.79*1.80 falan 75-80 arası bir kiloya sabitleyip vücut çalışmak istiyorum önceden cahil cesareti vücut çalıştım ve 5 kilo almıştım. Fakat sarkmalar var vücutta hızlı kilo verdim 3 ayda 20 kilo verdim diyet ile fakat ben sadece diyet ve kardiyo yapardım.

Sizce şimdi 10 kilo verirken sadece kardio mu yapayım yoksa ağırlığa gireyim mi ?

Kullandığım ürünler l-carnitine ve CLA...

vücüdünü ağırlığa alıştırmak adına hafif kilolarla yada makinalarla çalışabilirsin.115 den 88 e dusmussun 10 kg daha gider eğer sonrasında ağırlığa başlayacaksan önceden biraz alıştırmış olursun vücudunu..

[GökhanAkarsu]

merhaba doğru yere yazıyorumdur umarım ama benım göbek aldı başını gıdıyor
aksamları 5km filan dışarıda yürüsem etki eder mi ?
ayrıca bisiklet kullansam ?

göbeğimi eritebilirmiyim bu durumdan artık cok rahatsız olmaya başladım

[Gko]

merhaba doğru yere yazıyorumdur umarım ama benım göbek aldı başını gıdıyor
aksamları 5km filan dışarıda yürüsem etki eder mi ?
ayrıca bisiklet kullansam ?

göbeğimi eritebilirmiyim bu durumdan artık cok rahatsız olmaya başladım

yürüyüş tabi etki eder de sadece yürüyüşle bisikletle olmaz o iş boğazıda kontrol altına almak lazım. Son 3-5 sayfadır göbek muhabbeti dönüyo zaten biraz okumanızı tavsiye ederim.

[silwerhooks53]

mrb arkadaslar bende kılo vermek ıstıyorum ve daha onceden shaun t aerobık tarzı vıdeolu sporla ve salona gıderek yemeğimede dıkkaet ederek 12 kılo vermıstım 101 kılodan 90 a dusmustum ve sımdılerde bır üşengeclık basladı ve kıloyu gerı aldım burdakı abılerımden kardeslerımden bır yemek lıstesı veya sunu ye su hareketlerı yap gıbı tavsyılere beklyıorum bu arada 1.75 95 kıloyum suan