Vucut Geliştirme / Fitness / Sağlıklı yaşam / Kilo verme / Kilo alma

[mert_can 41]

Teşekkür ederim sabah kahvaltımın yanında yerim öyleyse

[schizophrenic]

İşe yemeğimi kendim götürür ve her gece kendim hazırlarım , yarın göğüs günüm olduğu için miktarları biraz arttırdım

- 150-200 gr arası kepekli çubuk makarna
- 400 gr tavuk göğsü
- haşlanmış brokoli ( zeytinyağı ve limon ile soslanmış )
- ayranla birlikte tüketirim bunları

[Le10ur]

İşe yemeğimi kendim götürür ve her gece kendim hazırlarım , yarın göğüs günüm olduğu için miktarları biraz arttırdım

- 150-200 gr arası kepekli çubuk makarna
- 400 gr tavuk göğsü
- haşlanmış brokoli ( zeytinyağı ve limon ile soslanmış )
- ayranla birlikte tüketirim bunları

sorduk mu hakkı sende kı bu azım ıle taşı delecen

[Göki,ZD]

O kadar iri beslenme ile olmuyor zaten, kan tahlili yapalım bakalım neler kullanıyorlar.

%95 i normal beslenmeyi bile yapamazken, ilaç kullanma dönemindeki beslenmeyimi becericekler. İlaç plajcıları bozar.

[fthdrn]

p90x e 1 aydır ara vermiştim. sabah tekrardan başlayacağım

[mrtysn]

bende düşünüyorum da 80 TL gibi ucuz olması hatta ve hatta bu ay giriş kampanyası olarak 45 TL' ye düşmesi beni düşündürüyor.

Programi parayla yazarlar, etliye sutluye karismazlar antrenorler. Havlu falan bekleme. Salon temizdir aletler bakimlidir ama is cikis saati disinda gitmek mantikli, fiyat uygun oldugu icin asiri kalabalik. Ordaki hocalarla isim yok diyosan mantikli, o paralara temiz salon. Mall of Istanbul Macfit'teyim farksiz.

[BurakDmrkl]

Herkese merhabalar . Haftada 6 gün antreman yapıyorum hem Cardio hem ağırlık takviye yerine keçiboynuzu pekmezi yeterli denildi düşük bütçe ile yararını görürmüyüm ? Bilgisi olan var mıdır ?

[Ertekin]

[Göki,ZD]

Herkese merhabalar . Haftada 6 gün antreman yapıyorum hem Cardio hem ağırlık takviye yerine keçiboynuzu pekmezi yeterli denildi düşük bütçe ile yararını görürmüyüm ? Bilgisi olan var mıdır ?

Sabah aç karnına..

[ferhatcam]

http://i.hizliresim.com/J7BnrQ.jpg

Onceside atarmisin?

tam olarak öncesi değil ama yağlı halimden şöyle bi resim var http://i.hizliresim.com/04AnOR.jpg yalnız bu geçen sene yaz başlangıcı yani fix olarak sporu bırakmama az kala. bi 7-8 ay düzenli çalıştıktan sonraki halim izole olmayan protein ve beslenmeye sıfır dikkat ile. Araya giren 3 aylık aradan sonra. Şuan bifiil 2 aydır düzenli spor yapıyorum. ve 1 aydır bcaa glutamine diyetle beraber

Az daha sabir belirgin baslangic 6 ay da olur bozma moralini bu is sabir..

bi 15 gün daha geride kaldı. biraz koydum üstüne. Sabretmeye ve basmaya devam

http://i.hizliresim.com/QRB11v.jpg
http://i.hizliresim.com/ao3PyB.jpg

[BurakDmrkl]

Sabah aç karnına..

Teşekkür ederim.

[tool]

mp assault sonrasi yeni tavsiyeler neler pre workout icin arkadaslar=?

[Onamdar]

Nestle resource glutamin ve nestle resource 2.0 fibre verdi doktor ameliyattan sonra. Baya kilo vermiştim iyide besleniyorum ama hala gözle görülür kilo alamadım. Günde 4 tane glutamin toplamda 20gr protein ediyor. 2 tanede fibre alıyorum oda toplamda 36 gr protein 10gr lif 800 kaloriye denk geliyor. Kilo almak için daha ne yapmalıyım anlamadım

[cgnozdmr]

Nestle resource glutamin ve nestle resource 2.0 fibre verdi doktor ameliyattan sonra. Baya kilo vermiştim iyide besleniyorum ama hala gözle görülür kilo alamadım. Günde 4 tane glutamin toplamda 20gr protein ediyor. 2 tanede fibre alıyorum oda toplamda 36 gr protein 10gr lif 800 kaloriye denk geliyor. Kilo almak için daha ne yapmalıyım anlamadım

karbonhidrat alımın ne durumda ?

[Onamdar]

Ekmektir makarnadır patatestir hiç yemediğim kadar yiyorum. Pek fazla hareket de edemiyorum zaten gün içinde. Tartıya her çıktığımda moralim bozuluyor.

[mert_can 41]

Ekmektir makarnadır patatestir hiç yemediğim kadar yiyorum. Pek fazla hareket de edemiyorum zaten gün içinde. Tartıya her çıktığımda moralim bozuluyor.

Kahvaltınız nasıl günde kaç öğün yiyorsunuz aynı durum bende vardı akşam yemekte yükleniyodum ama sağlıksız kahvaltı yapıyodum şimdi besin düzenimi değiştirdim kg almamda sıkıntı yok ben besinimide söylim 3 yumurta katı 1 dilim ekmek öğle yemeğinden önce liğt sütle yulaf 4 te falan tavuk spor yaptıktan sonra ise makarna tavuk bu arada besinimi söylerken önerileriniz varsa deneyebilirim ufak yağlarım var onlardan kurtulmaya çalışıyorum

[_Emre_]

Termojenik ürünlerden hangisi tercih edilmelidir? Kullananlardan yorum almamız mümkün müdür ve bu ürünlerle birlikte L-carnitine kullanmak gereksiz midir?

Ayrıca elimde 2 kutu ihtiyaç fazlası Muscletech Nano Vapor ürünü var Amerika'dan getirmiştim, açılmamış kutu. İlgilenen varsa PM atabilir.

[Slmcnsl]

Termojenik ürünlerden hangisi tercih edilmelidir? Kullananlardan yorum almamız mümkün müdür ve bu ürünlerle birlikte L-carnitine kullanmak gereksiz midir?

Ayrıca elimde 2 kutu ihtiyaç fazlası Muscletech Nano Vapor ürünü var Amerika'dan getirmiştim, açılmamış kutu. İlgilenen varsa PM atabilir.

günde 18 hap yutmak yorucu gelmeyecekse animal cuts kullanabilirsiniz.
termojenik ürünler ile lkarnitin kullanımı tavsiye edilmiyor.
cla ile kombinleyebilirsiniz.

[sweap07]

antalyada sportz clup lımıtless spor salonuna gıden varmı meydanda