Vucut Geliştirme / Fitness / Sağlıklı yaşam / Kilo verme / Kilo alma

[mmustu]

yoh artık lebraaaamm kafa bildiğin fotoşop gibi duruyor hahaha

maşallah reisssss

[stlegal]

yoh artık lebraaaamm kafa bildiğin fotoşop gibi duruyor hahaha

maşallah reisssss

doktorda öyle dedi inanmadı saol kanka..

[tool]

bi öncesi sonrası yapalım şuan 7.ay günlük kalorı alımım 6 bin civarı öküz gibi yiyorum yoksa antreman çıkmıyor . yiyorum diyosam temiz yiyorum .



http://my.bodybuilding.com/community/my-bodyspace/

1 masallah adam zikertmis beyler
2) arayamadim özür dilerim islerim karisti

[stlegal]

1 masallah adam zikertmis beyler
2) arayamadim özür dilerim islerim karisti

önemli değil bro ne zaman istersen

[01ayk01]

@stlegal Cem abi helal olsun degisim muhtesem. Ben kg isini bitirdim. Allah nasip ederse bi 7 ay sonra bende foto koyarim insallah. Toplam verdigim kg 47. Insallah istedigim yere gelirim senin fotolar fena motive oldu bana. helal olsun!!

[stlegal]

@stlegal Cem abi helal olsun degisim muhtesem. Ben kg isini bitirdim. Allah nasip ederse bi 7 ay sonra bende foto koyarim insallah. Toplam verdigim kg 47. Insallah istedigim yere gelirim senin fotolar fena motive oldu bana. helal olsun!!

hayırlısı olsun kardeşim sanada maşallah

[drago]

beyler ramazanda programı aksatmamak mı, yoksa hiç kasmayıp 1 ay ara verip ramazandan sonra devam etmek mi daha iyidir?

sahurdan önce çalışmaya niyetim var ama bilemedim. spordan sonraki 17 saat beslenme olamayacağı için.

[01ayk01]

hayırlısı olsun kardeşim sanada maşallah

Sagolasn abi Allah razi olsun.

[alp1903]

Maşallah büyük degişim, bir çok kişiye şu fotograf ilham olur. Tam gaz devam abi maşallah

[Firat.M3]

bu da benim durum. 1 ayda 103.5 kg'dan 97'ye düştüm. spor hiç yapmadım sadece yediklerime dikkat ettim. sadece beyaz ekmeği ve pirinci kestim. sabahları 2 dilim kepekli ekmek ile kahvaltımı yiyorum. diğer öğünlerde doyana kadar ne varsa yiyorum fakat ekmek kesinlikle yemiyorum. ne varsa derken sarma, dolma, et kavurma falan işte. yağ içinde yüzen şeyler değil. fastfood vb yiyecekleri kesmek zaten direk farkettiriyor.

1 ayda 6.5 kilo verdim şuanda durdu. sanırım spora başlama vaktim geldi.

[stlegal]

Maşallah büyük degişim, bir çok kişiye şu fotograf ilham olur. Tam gaz devam abi maşallah

sağolasın kardeşim

[flexamin]

maşallah Cem aynen devam

[miniks]

bi öncesi sonrası yapalım şuan 7.ay günlük kalorı alımım 6 bin civarı öküz gibi yiyorum yoksa antreman çıkmıyor . yiyorum diyosam temiz yiyorum .





http://my.bodybuilding.com/community/my-bodyspace/

Muthişsin bebeğim

[EMRIX]

Ortaya konulan güzel emekleri gördükçe benim de bir iki fotoğraf koyma isteğim uyandı nedense . Deneyimli üstadların objektif yorumlara açığım .
Not : Omuz da genetik olduğunu düşündüğüm bir durum söz konusu malesef o bölgede pek verim elde edemiyorum .


Ramazan dolayısıyla şu an biraz hacim kaybediyor gibiyim ama yapacak da birşey yok ne yazık ki bu konu da etkili çözümleri olan ( beslenmedir , antrenman hakkında önerileridir ) vb. öneride bulunanlar olursa da çok sevinirim iyi antrenmanlar

[stlegal]

kardeşim genetik diye bir şey bir yere kadar senin sikletinde genetik özellikler o kadar ortaya çıkmaz bence çalışmaya devam et omuz inatçı olabilirki bir çok insanın ben omuz basıcam dediğini duymazsın genelde göğüs biceps birazdaha ilgilin değişik şeyler dene omuzda birleşik setleri dene hafif gir ağır gir illa cevap vericek.beslenmede sağurda en son casein al uzun süre besler seni ..

[stlegal]

maşallah Cem aynen devam

sağolasın kardeşim

Muthişsin bebeğim

sağolasın kanka

[Dragger]

Vay vay vay adam evrim geçirmiş

Maşallah abi

Ben de balayı tatil falan derken verdigim 11 kilonun 3 kilosunu geri aldım tekrar baslamam lazım yürüyüşlere

[stlegal]

Vay vay vay adam evrim geçirmiş

Maşallah abi

Ben de balayı tatil falan derken verdigim 11 kilonun 3 kilosunu geri aldım tekrar baslamam lazım yürüyüşlere

sağolasın kardeşim alıştım artık hastayken bile yatamadım gittim salona başla sende

[ugurbora]

sağolasın kardeşim alıştım artık hastayken bile yatamadım gittim salona başla sende

Maşallah abi çok iyi gelişim göstermişsin. Yetinmemen ve devam etmen şahane. Bu yaştan sonra olurmu , uğraşılırmı diyenlere tokat gibi cevapsın