Orijinalini görmek için tıklayınız : Vucut Geliştirme / Fitness / Sağlıklı yaşam / Kilo verme / Kilo alma
Bench muhabbeti olmus galiba ateşe video sorulmus
Bu benim bu akşamdan 150 kg
Göki - YouTube (http://youtu.be/Bmyi1D52bUM)
Buda kardeşim ateş'in eski videosu şimdi daha iyisini yapar
Ateş - YouTube (http://youtu.be/zBICKUjM7GE)
Bench muhabbeti olmus galiba ateşe video sorulmus
Bu benim bu akşamdan 150 kg
Göki - YouTube (http://youtu.be/Bmyi1D52bUM)
Buda kardeşim ateş'in eski videosu şimdi daha iyisini yapar
Ateş - YouTube (http://youtu.be/zBICKUjM7GE)
Bence bench press yapmayın iyiliğiniz için bunu söylüyorum çünkü omuza ve rotator cuff'a inanılmaz yük biniyor onun yerine makina ve dumbell daha rahat oluyor.El açımız düz bara göre değil malesef..Başıma o sakatlık geldi sizlere gelmesin :icon_tup:
Bence bench press yapmayın iyiliğiniz için bunu söylüyorum çünkü omuza ve rotator cuff'a inanılmaz yük biniyor onun yerine makina ve dumbell daha rahat oluyor.El açımız düz bara göre değil malesef..Başıma o sakatlık geldi sizlere gelmesin :icon_tup:
Bench de agır girmem 50-60 kg çalısırım her zaman 2 haftada bi max a çıkarım oda keyfim yerinde ise.dambıla calısıyorum genelde :)
Bench de agır girmem 50-60 kg çalısırım her zaman 2 haftada bi max a çıkarım oda keyfim yerinde ise.dambıla calısıyorum genelde :)
Şu Hammer&Strength markası olan bir salona gidebilseydim çok şey değişirdi inanılmaz iyi tasarlanmış aletleri var hemde serbest ağırlıklı :(
Hiç bir şekilde rotator cuff'a yüklenmeden doğal el yapımıza uygun açı tutuşlu ahh ahh :rolleyes:
http://www.muscleandstrength.com/sites/default/files/field/image/exercise/hammerstrengthbenchpress2.jpg
Bench de agır girmem 50-60 kg çalısırım her zaman 2 haftada bi max a çıkarım oda keyfim yerinde ise.dambıla calısıyorum genelde :)
neden o kadar dar tutuyorsun kanka bench de ?
ilk başlayanlar genelde öyle tutar pek bilmiyor diyede işi bilenlerde ilk defa gördüm nedenini merak ettim :)
Bence bench press yapmayın iyiliğiniz için bunu söylüyorum çünkü omuza ve rotator cuff'a inanılmaz yük biniyor onun yerine makina ve dumbell daha rahat oluyor.El açımız düz bara göre değil malesef..Başıma o sakatlık geldi sizlere gelmesin :icon_tup:
pozisyonumda ne gıbı bı hata var olımpık barın tutma yerlerınde ellerım bench press olmadan olmaz gıbı bısey bu spor :)
metinalan
13-11-2013, 20:13
Helal göki maşallah tekrar
neden o kadar dar tutuyorsun kanka bench de ?
ilk başlayanlar genelde öyle tutar pek bilmiyor diyede işi bilenlerde ilk defa gördüm nedenini merak ettim :)
Yüzümü kapattım orda kanka 50 kg diye hayal ettim ezbere tuttum ondandır ama açı benim için iyi dalsın değilim sonuçta kısa kollarım var :)
pozisyonumda ne gıbı bı hata var olımpık barın tutma yerlerınde ellerım bench press olmadan olmaz gıbı bısey bu spor :)
Yok pozisyonunda hata vs maşallah sıkıntı yokta bench press denen illette sıkıntı var onu demek istiyorum..Ön omuzların çalışması dumbell ve makineye göre çok fazla ve yukarıda kalıyor bar sakatlık riski çok yüksek oluyor özellikle ağırda girdiğinde.
Yok pozisyonunda hata vs maşallah sıkıntı yokta bench press denen illette sıkıntı var onu demek istiyorum..Ön omuzların çalışması dumbell ve makineye göre çok fazla ve yukarıda kalıyor bar sakatlık riski çok yüksek oluyor özellikle ağırda girdiğinde.
hmm sımdı anladım dedıgın dogru bench cok kara duzen bı alet hammer strenght katlarca ılerde ama oda malesef yok o yuzden tek care bench presse cok ıyı ısınıp gırmek
Sıfır sakatlıkla efektif omuz çalışmak...Technogym alacaklarına şu markadan almadılar o kadar söyledim zamanında.Her yer technogym bıktım
http://www.olympicfitnessclub.com/images/iso-shoulderpress.jpg
Sıfır sakatlıkla efektif omuz çalışmak...Technogym alacaklarına şu markadan almadılar o kadar söyledim zamanında.Her yer technogym bıktım
http://www.olympicfitnessclub.com/images/iso-shoulderpress.jpg
Bizim hillside da var bunda hammer strenght ve sana bişi diyim mi eksik ne varsa alın diyorum hocalar söylüyorum iki hafta sonra salında oluyor :)
Benchte omuza yük binmemesini ceneye yakın indirerek çözersin kanka ben öyle yapıyorum ve daha fazla göğsüme vuruyor
Benimde çeneme vuruyor :D yok abi serbest agirlik makina gibisi var mi technogym'in sevdigim aletlerinden hakkını veriyim.
http://www.afproducts.com/site_images/products_zoom/1561_542_wichest_press_bigz.jpg
Benimde çeneme vuruyor :D yok abi serbest agirlik makina gibisi var mi technogym'in sevdigim aletlerinden hakkını veriyim.
http://www.afproducts.com/site_images/products_zoom/1561_542_wichest_press_bigz.jpg
Herkes bu aleti övüyor tanışma fırsatımız olmadı daha.
typermelih
13-11-2013, 20:49
melih abı suan kollarım 45 cm ornek gosterılmem guzel tabıkı farkındaysan kımseye saygıda kusur etmıyorum ama verdıgım emegede *** surdurmem abı kımse kusura bakıp alınmasın olgar abı tekrardan soyluyorum hılmı abıler canlıda gordu benı damar varmı yokmu onlara sorarsın
45 çok iyi
ama şunda bence yanlış yapıyorsun
kimse sana kötü bişey demiyor yanlış anlıyorsun,sinirleniyorsun
bende 19 yıldır yapıyorum bu sporu arada tabi bıraktım 5 yıl kadar
ama herkes mahşallah diyor mutlu oluyorum.
kurumuşsun gayet iyi ama yaşına göre bence biraz risk alıyorsun bence..bukadar kürle ilerleme genetiğin gayet büyürsün kürsüz
Bizim hillside da var bunda hammer strenght ve sana bişi diyim mi eksik ne varsa alın diyorum hocalar söylüyorum iki hafta sonra salında oluyor :)
bahçeşehir'de tam tersi söylüyorum bizim salonlar nasıl olsa her yere uzağız diye sallıyorlar dandirik dandirik yerler..eski salonda biceps aleti yoktu bunda ki güzel bu sefer de serbest squat çalışıcak yer ve rack yok..
Ataşehir Pleon'a giden yok mu ? Sıkıldım tek başıma kilo vermeye çalışmaktan. Arkadaşım yoğunluktan gelemiyor çükübik gibi tek başıma kaldım . Varsa oraya gelen haberleşelim hiç olmazsa gaza geliriz. (Ortalık biraz yumuşasın)
45 çok iyi
ama şunda bence yanlış yapıyorsun
kimse sana kötü bişey demiyor yanlış anlıyorsun,sinirleniyorsun
bende 19 yıldır yapıyorum bu sporu arada tabi bıraktım 5 yıl kadar
ama herkes mahşallah diyor mutlu oluyorum.
kurumuşsun gayet iyi ama yaşına göre bence biraz risk alıyorsun bence..bukadar kürle ilerleme genetiğin gayet büyürsün kürsüz
melih abi hatırlarsın belkı 2 sene once konusmustuk bu ıslerı ılac muhabbetlerını onlarsız olmuyo senın kadar sabırlı degılım oda genclıktendır ama buda bızım hastalıgımız Insallah senın kadar daımı olurum bu spordada
Bak levent buda;
http://www.facebook.com/photo.php?v=10151760120022510&set=vb.730437509&type=2&theater
http://www.facebook.com/photo.php?v=10151760126017510
Bu arada ben senin hakkını yemiyorum tam tersi övüyorum herkese. Levente bahsettim seni geçer bu çocuk diye direk hırs yaptı oda. Tanıştırmak istiyorum zaten aynı yolun yolcususunuz.
Layynnn benim 150 boşamı gitti şimdi ona göre salona gidicem axahxjagcab
Benimde çeneme vuruyor :D yok abi serbest agirlik makina gibisi var mi technogym'in sevdigim aletlerinden hakkını veriyim.
http://www.afproducts.com/site_images/products_zoom/1561_542_wichest_press_bigz.jpg
Herkes bu aleti övüyor tanışma fırsatımız olmadı daha.
Bodrumda çalıştıgım salonda hep techno gym omuz göğüsler sırt rowing muthiş makinalar
Herkes bu aleti övüyor tanışma fırsatımız olmadı daha.
Güzel alet özellikle kol rotasyonu dışarıda içeriye doğru oldugundan gogusu tamamiyle calistiriyor. Ustune de bir incline calismak ile yetiyor bana..
yahu abicanlar burda birbirinizi motive edeceğinize birbirinizi kırıyorsunuz olmuyor :(
Ateş manyaksın olm sen o ne :D
Goki abi sen harbiden farklı bi laz sın :D :D
Melih abi ciddi anlamda vucudun kusursuz maşallah abi
bizim konuyu hiç 35 kişi okumadı lan :D rekor valla. ratingler arttı.
Bak levent buda;
http://www.facebook.com/photo.php?v=10151760120022510&set=vb.730437509&type=2&theater
http://www.facebook.com/photo.php?v=10151760126017510
Masallah abı arkadasda bayagı ıyı helal olsun gelırsen buralara haber verırsın hem tanısmıs hemde konusmus oluruz
Bülent76
13-11-2013, 20:56
Amma gerginsiniz arkadaşlar ya, nihayetinde spor konusu bu, anlamıyorum bu üstünlük yarışının, en iyi ben biliyorum tarzı böbürlenmenin, en iyi benim egosunun sebebini. 18 yaşımdan beri ağırlık kaldırıyorum, 38'den gün aldım geçenlerde, kimseyle kol ölçüm şu, omuz ölçüm bu, benchte şu kadar basarım diye konuştuğumu hatırlamam, kimse de benden iri diye, benden ağır kaldırıyor diye üzülmem...
Bodrumda çalıştıgım salonda hep techno gym omuz göğüsler sırt rowing muthiş makinalar
Olm bodrumda hangi salon ya?
Bu yaz ben Hilton ve Xuma nın salonlarına gitmekten gına geldi *** kadar a.k nereye gidiyorsun seneye yazın bana da ayarlasana.
Amma gerginsiniz arkadaşlar ya, nihayetinde spor konusu bu, anlamıyorum bu üstünlük yarışının, en iyi ben biliyorum tarzı böbürlenmenin, en iyi benim egosunun sebebini. 18 yaşımdan beri ağırlık kaldırıyorum, 38'den gün aldım geçenlerde, kimseyle kol ölçüm şu, omuz ölçüm bu, benchte şu kadar basarım diye konuştuğumu hatırlamam, kimse de benden iri diye, benden ağır kaldırıyor diye üzülmem...
malesef bu bir sporsa eğer ki bence değil, egolar için yapılan bir spor. tamamen egoları tatmin etmek, çevrende belli bir yer edinmek, vücudunun güzel olması isteği gibi istekler var. tamamen hayvansal bakış açıları ile yapılıyor bu spor. malesef böyle. birde işin içine nos girince mevzu bu noktaya geliyor.
Rusya da ki olaya bakın yaaa squat ile ödeme :))
Russian Subways Now Accept Squats for Payment (http://mashable.com/2013/11/12/russian-subway-squats/#:eyJzIjoiZiIsImkiOiJfZWw4dG04d3A1MWRqcjZoNyJ9)
Olm bodrumda hangi salon ya?
Bu yaz ben Hilton ve Xuma nın salonlarına gitmekten gına geldi *** kadar a.k nereye gidiyorsun seneye yazın bana da ayarlasana.
Turgutreis Gold Gym :)
Hakan hocanın 2.5 2.5 arttırdıgımız zaman oğlum ayıp ya baskıları altında hardcore idmanlar 80 kg dumbell var yersen :)
Gunluk 10 tl aylık 90 :)
Ne domalıyorsun oralara yaa sende he
Caddebostan Powerfull Gym'e gitmis veya giden biri var mi ??
Turgutreis Gold Gym :)
Hakan hocanın 2.5 2.5 arttırdıgımız zaman oğlum ayıp ya baskıları altında hardcore idmanlar 80 kg dumbell var yersen :)
Gunluk 10 tl aylık 90 :)
Ne domalıyorsun oralara yaa sende he
Hacı turgutreis uzak ya ben Türkbükündeyim öyle düşün. Xuma ya bile giderken üşeniyorum:D Bodrum merkezde aslında şu club korumalarının gittiği leş kokan bi merdiven altı salon varmış.
Hepatit olurum korkusuna gitmemiştim bu sene bakarsın belki nihahahhaa
Bülent76
13-11-2013, 21:17
malesef bu bir sporsa eğer ki bence değil, egolar için yapılan bir spor. tamamen egoları tatmin etmek, çevrende belli bir yer edinmek, vücudunun güzel olması isteği gibi istekler var. tamamen hayvansal bakış açıları ile yapılıyor bu spor. malesef böyle. birde işin içine nos girince mevzu bu noktaya geliyor.
Anlıyorum seni nat, yapıyla da alakalı diye düşünüyorum.
Bir de 20li yaşlarda muhteşem vücut yapıp 30unda patates gibi olmaktansa sürekliliği olması gerektiğini düşünüyorum. Üniversitedeyken partnerim olan tüm arkadaşlarım şimdi çuvaldan farksız. Dilerim herkes hedefine ulaşır.
flexamin
13-11-2013, 21:32
ufak çaplı definasyon yapmadan önce ki halim kilo 86
http://img46.imageshack.us/img46/5279/78s3.jpg
bu da 1 aylık ufak çaplı definasyon :) çok kasmadan yapmıştım.
http://img17.imageshack.us/img17/1764/axjk.jpg
typermelih
13-11-2013, 21:34
şimdi gaza geldim eşime çektirdim :)
http://img199.imageshack.us/img199/9208/bewm.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/199/bewm.jpg/)
Uploaded with ImageShack.us (http://imageshack.us)
flexamin
13-11-2013, 21:37
melih zımba gibi ama biraz daha yağ atsan çok iyi olur gerçi kış geldi. temiz bir bulk süper olur. :)
typermelih
13-11-2013, 21:38
melih zımba gibi ama biraz daha yağ atsan çok iyi olur gerçi kış geldi. temiz bir bulk süper olur. :)
atacamda çok çirkinleşiyorum ya
şimdi gaza geldim eşime çektirdim :)
http://img199.imageshack.us/img199/9208/bewm.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/199/bewm.jpg/)
Uploaded with ImageShack.us (http://imageshack.us)
Karnında fil mi yaşıyor hocut :)
http://i.imgur.com/r5fBV0l.jpg
Hahahahahahhahahahahaaaa
Olgar seneye yaz bodruma gel ben seni hergün getirir götürürm tbkü nedir la 30 km git gel :)
Canım sıkılıyo zaten 5 ay aynı yerde keyifle şöförlük yparım hemde idman yaparız gazlarız birbirimizi
Gerçi hakan hoca faktörü apayrı birşey bir tanısan olay karakter
şimdi gaza geldim eşime çektirdim :)
http://img199.imageshack.us/img199/9208/bewm.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/199/bewm.jpg/)
Uploaded with ImageShack.us (http://imageshack.us)
Ah şu bicepslerdeki farklılık yokmu hepimizin mi kaderi yav :)
Maşallah çok iyisin dostum
Seninde kollar 70 definasyonla 67 olur :)
ufak çaplı definasyon yapmadan önce ki halim kilo 86
http://img46.imageshack.us/img46/5279/78s3.jpg
bu da 1 aylık ufak çaplı definasyon :) çok kasmadan yapmıştım.
http://img17.imageshack.us/img17/1764/axjk.jpg
Kanka definasyonu farklı anlamışın sen ya saçları kazıtmıcaktın ehehehheheeee
Ciddi fark var da niye bu mevsimde cutting ?
Ne zaman nosluyoruz naturel biyere kadar mayk hadi baaşla artık sende
Hahahahahahhahahahahaaaa
Olgar seneye yaz bodruma gel ben seni hergün getirir götürürm tbkü nedir la 30 km git gel :)
Canım sıkılıyo zaten 5 ay aynı yerde keyifle şöförlük yparım hemde idman yaparız gazlarız birbirimizi
Gerçi hakan hoca faktörü apayrı birşey bir tanısan olay karakter
Süper olur aynen :) Gelirim ben ayıpsın Gündoğan dan vurdurdummu acıbadem hastanesinin ordan ana yola çıkar 15 dk ye gelirim herhalde:)
Tabii şu aptal kırmızı ışık sistemi yüzünden her ışıkta 90 sn beklemezsek.
flexamin
13-11-2013, 22:04
Kanka definasyonu farklı anlamışın sen ya saçları kazıtmıcaktın ehehehheheeee
Ciddi fark var da niye bu mevsimde cutting ?
Ne zaman nosluyoruz naturel biyere kadar mayk hadi baaşla artık sende
kanka can sıkıldı değişiklik olsun dedim zaten kasmadan çok ufak çaplı bir definasyon yaptım tek kullandığım kimyasal clen oldu :)
doğal olarak gidebildiğim kadar gidicem. bakalım ne olcak. sonuçta hiçbir şey sağlıktan önemli değil.
3 senedir doğal takılıyorum. başlar başlamaz noslayanları da anlamış değilim...
3 sene tamamsın sen bence
kanka can sıkıldı değişiklik olsun dedim zaten kasmadan çok ufak çaplı bir definasyon yaptım tek kullandığım kimyasal clen oldu :)
doğal olarak gidebildiğim kadar gidicem. bakalım ne olcak. sonuçta hiçbir şey sağlıktan önemli değil.
3 senedir doğal takılıyorum. başlar başlamaz noslayanları da anlamış değilim...
yanlıs anlamada kanka 3. senenın sonunda bu haldeysen bence sen hılmıyı dınle
Sitede bi fn2 vardi fotolarda arabayi kaldirmaya calisan biri vardi saglam vucutlu o arkadas buralardami acaba mrk ettim fn2 turboydu galiba
flexamin
13-11-2013, 22:18
yanlıs anlamada kanka 3. senenın sonunda bu haldeysen bence sen hılmıyı dınle
yanlış anlayacak birşey yok.
zaten benim çok iri olma gibi bir hedefimde yok.
3. seneye yeni girdim başladığımda spora 62 kg dım. 86 kilo ya kadar çıktım ki bu süre zarfında bir kaç ay bıraktım dizlerdeki ve omuzdaki sakatlıklardan dolayı.
bu yönden bakarsan yaklaşık 3 senede 24 kg aldım ki hakkını vererek aldım ölçüler çok çok artı spora 30cm kolla başladım şuan 40. gerçi ölçülere takılmam ben. ama ne olursa olsun roid lerden herzaman korkmuşumdur. her insan vücudu ilaçlara aynı tepkiyi vermez.
buyüzden nos olayından uzak duruyorum
mert_can 41
13-11-2013, 22:46
Sitede bi fn2 vardi fotolarda arabayi kaldirmaya calisan biri vardi saglam vucutlu o arkadas buralardami acaba mrk ettim fn2 turboydu galiba
abi fd6 vardı sahibinin dereceleri varmış turboy du oda kaldırırken o olabilirmi dergiye de çıkmıştı ama sahibini tanımıyorum :D
Bu arada bende 2 ay aradan sonra tekrar spora döndüm bıraktığım da 62 dim şimdi 70 insan isteyince kilo alabiliyomuş hedefim 80 kg inşallah bu yaz foto paylaşırım :D
supplement konusunda bilgililerden ricam spora gitmeden karbonhidrat tozu kullansam acaba aldırdığı kilo tum vucudamı yayılır yoksa sadece göbegemi
Suleyman
13-11-2013, 23:03
supplement konusunda bilgililerden ricam spora gitmeden karbonhidrat tozu kullansam acaba aldırdığı kilo tum vucudamı yayılır yoksa sadece göbegemi
Tum tabii..
Konu nerden nereye gelmis:D
Benim dedigim tabi cok istisnai durumlar olabilir ama omuzla bench arasindaki farkin % 60 65 70 lerde olacagiydi, 110 omuza 160 170 bench hakki verilir diye aklima geldi, bende ve etrafimda gordugum cogu kiside bu boyle
goki 150 naptin sen:)
56:D:D
Herkesin yüzü burda şuan forumda efsane olan kişiler belli. Son formlarını bildiğim için serkan abi ve göki diyorum. 2 side süper vücuda sahipler. Devamında ateş, kakus bunlar genç nesil, çok iyi olucaklar. Hilmi benden :) ahmet yakında çok iyi olucak eminim. Olgar abi ve metin abi daha yeni ve hızlı. Onlarında zamanı var daha. Melih abi, yaşar abi kendini kanıtlamışlar zaten. Kendimi sıraya bile koymuyorum.
Diğer konuda sipahi vardı.Onun da vücut harika görünüyordu. Unutmamak lazım :)
Ben spora başlayalı 3 hafta oldu, before after fotosunu 3-4 aydan önce koymayı düşünmüyorum fotolara bak spor gazetesi :D benim soğuk kol spora ilk gittiğimde 30 cm di :D olsa olsa 31-32 olmuştur daha :D
Diğer konuda sipahi vardı.Onun da vücut harika görünüyordu. Unutmamak lazım :)
https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/5753_10151677807802220_793140157_n.jpg
https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/970855_10151677729432220_304673080_n.jpg
https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/988663_10151677784722220_1751645916_n.jpg
Herkesin yüzü burda şuan forumda efsane olan kişiler belli. Son formlarını bildiğim için serkan abi ve göki diyorum. 2 side süper vücuda sahipler. Devamında ateş, kakus bunlar genç nesil, çok iyi olucaklar. Hilmi benden :) ahmet yakında çok iyi olucak eminim. Olgar abi ve metin abi daha yeni ve hızlı. Onlarında zamanı var daha. Melih abi, yaşar abi kendini kanıtlamışlar zaten. Kendimi sıraya bile koymuyorum.
Kardeşim mübalağa etmişsin çok teşekkür ederim :)
http://m.youtube.com/watch?v=dV0m7RMVsro
Omuz triceps 1 saat sonra
Özgür Ozan
14-11-2013, 12:48
75 kg kol :)
20131113 182421 - YouTube (http://youtu.be/173qlaTXdy0)
abi yanlış anlama senin açığını aramak için değil bilgi olsun diye yazıyorum o yaptığın 75 değil değil 37.5 kg orda basit makara sistemi var kg yi yarıya düşürüyo yani aslında 35 kg ile çalışıyorsun, yine yanlış anlamanı istemem ama 70 kg yi öyle tutamazsın adamı öne devirir.
arkadaslar ciddi kilo vermeye baslamak istiyorum. fakat diyet ve spor temposuna yardimci olabilicek birseyler varmi. mesela l carnetin gibi. kullanmalimiyim? kullananlar fikir verebilirmi?
_muhaRRem
14-11-2013, 16:30
ben koyarım :) 60-60 koyucaz bara dokunmuycaz ! nesine :)
bar 12 kg sayıyorum totalde 120 nesine olsun bilemedim şimdi :)
5000 tl iyimi ?
eğer ok dersen çalışmaya başlıcam ufaktan :)
typermelih
14-11-2013, 17:29
abi yanlış anlama senin açığını aramak için değil bilgi olsun diye yazıyorum o yaptığın 75 değil değil 37.5 kg orda basit makara sistemi var kg yi yarıya düşürüyo yani aslında 35 kg ile çalışıyorsun, yine yanlış anlamanı istemem ama 70 kg yi öyle tutamazsın adamı öne devirir.
bilmem :) plaka 75 diyor ama :)
37,5 de değildir ama oda çok hafif gelecektir diye düşünüyorum
Cimmeria
14-11-2013, 17:31
Melihin vücut müthiş gerçekten, tebrik ederim.
Herkesin özellikle çalışmayı sevdiği bir hareket var mı ? Merak ediyorum ben mesela deadlift yapmayı çok seviyorum, çalıştığım bütün hareketler içerisinde en efektif hareketlerden biri gibi geliyor. Ciddi nabzım hızlanıyor ve zorlanıyorum herkeste böyle favori bir hareket var mı acaba :)
typermelih
14-11-2013, 17:56
benim gelişmeyen yerlerim var
örnek omuz ve trapezu gibi ..
onları çalışırken çok istekl olduğum için
nabız atışlarım artıyor ve çok iyi basıyorum.
antreman programımı değiştirdim
önceden aralarda 2 dk dinlenirdim şimdi 50 sn indim.antrenman sonunda kolumu yukarı kaldıramaz hale geliyorum ve gelişiyorum hissediyorum.
olay beslenmede bitiyor
muhteşem besleniyorum ,verimli antreman yapıyorum ve kaliteli uyuyorum 8 saat
ve vücudum resmen pes ediyor ve gelişiyor artık.
bu mart ayına kadar çok iyi basacam hedefim var inşallah
haftanın 5 günü gidiyorum 50 dk çalışıyorum ve bitiyor.
hayatımdan çıkardığım şeyler
pasta,ekmek,çerez,alkol zaten yok, kola türevleri,hamur yok
bu besinleri hayatımdan çıkaralı 6 ay oldu
büyüyorum ama sadece kas olarak büyüyorum..
yumurta beyazı ağırlıkta kırmızı et ve balık
protein tozu amino hem hap hem sıvı ,bca vs vs herşey kullanıyorum.doping hariç...
şimdiki gençler daha cesaretli bu kür işinde...
birde yarışma derdim yok tabi
hayatımda sporu vücudu arabayı vs hep kendim için yaptım :)
bar 12 kg sayıyorum totalde 120 nesine olsun bilemedim şimdi :)
5000 tl iyimi ?
eğer ok dersen çalışmaya başlıcam ufaktan :)
Olimpik bar 20 kg dir muho
Melihin vücut müthiş gerçekten, tebrik ederim.
Herkesin özellikle çalışmayı sevdiği bir hareket var mı ? Merak ediyorum ben mesela deadlift yapmayı çok seviyorum, çalıştığım bütün hareketler içerisinde en efektif hareketlerden biri gibi geliyor. Ciddi nabzım hızlanıyor ve zorlanıyorum herkeste böyle favori bir hareket var mı acaba :)
Deadlift adam bile bayıldır aniden :D
Bülent76
14-11-2013, 20:38
Melihin vücut müthiş gerçekten, tebrik ederim.
Herkesin özellikle çalışmayı sevdiği bir hareket var mı ? Merak ediyorum ben mesela deadlift yapmayı çok seviyorum, çalıştığım bütün hareketler içerisinde en efektif hareketlerden biri gibi geliyor. Ciddi nabzım hızlanıyor ve zorlanıyorum herkeste böyle favori bir hareket var mı acaba :)
Aynen ben de deadlift'e bayılıyorum, bir de full squat çok sevdiğim bir hareket. Bu iki hareketi maksimum gücümle yapıyorum, bittiğinde resmen tükeniyorum. Ama sonrasında verdiği his bambaşka gerçekten :)
Melihin vücut müthiş gerçekten, tebrik ederim.
Herkesin özellikle çalışmayı sevdiği bir hareket var mı ? Merak ediyorum ben mesela deadlift yapmayı çok seviyorum, çalıştığım bütün hareketler içerisinde en efektif hareketlerden biri gibi geliyor. Ciddi nabzım hızlanıyor ve zorlanıyorum herkeste böyle favori bir hareket var mı acaba :)
her türlü omuz hareketini seviyorum. en çok mutlu olduğum bölgem. çokta iyi tepki alıyorum.
Özgür Ozan
14-11-2013, 21:22
bilmem :) plaka 75 diyor ama :)
37,5 de değildir ama oda çok hafif gelecektir diye düşünüyorum
Abi tek makara tek ipi ikiye boldugu icin agirlik tam olarak yariya dusuyor dedigim gibi bilgi olsun diye diyorum amacim seni yalanci cikarmak degil saygilar sevgiler
abi fd6 vardı sahibinin dereceleri varmış turboy du oda kaldırırken o olabilirmi dergiye de çıkmıştı ama sahibini tanımıyorum :D
Bu arada bende 2 ay aradan sonra tekrar spora döndüm bıraktığım da 62 dim şimdi 70 insan isteyince kilo alabiliyomuş hedefim 80 kg inşallah bu yaz foto paylaşırım :D
aynen kardesim dogru diyosun fd6 idi. gercekten saglamdı vucudu
aynen kardesim dogru diyosun fd6 idi. gercekten saglamdı vucudu
fd6 füme olansa eğer fırat ürünü diyorsunuz.
http://o1311.hizliresim.com/1h/g/ujzj6.jpg (http://bit.ly/c25MCx)
araç sahibi yanlışım yoksa ahmet üründü. önce otomatik siyah vardı. sonra füme bolt on turbo yaptı. onun kardeşi. 88 veya 89 lu olması lazım fırat'ın.
vay bee 89lu he maaşallah
http://k1311.hizliresim.com/1h/g/uk080.jpg (http://bit.ly/c25MCx)
http://k1311.hizliresim.com/1h/g/uk08v.jpg (http://bit.ly/c25MCx)
yanındaki kişi volkan hoca. most'ta hoca ve fıratın da hocası. bilgi ve tecrübede kral bir adamdır. fıratında başarısı sanırım ordan geliiyor.
_muhaRRem
14-11-2013, 23:22
Olimpik bar 20 kg dir muho
Haci umraniyede ne olimpiyatmi varda bi gitmedik :) totalde 120 kg diorm .
Melihin vücut müthiş gerçekten, tebrik ederim.
Herkesin özellikle çalışmayı sevdiği bir hareket var mı ? Merak ediyorum ben mesela deadlift yapmayı çok seviyorum, çalıştığım bütün hareketler içerisinde en efektif hareketlerden biri gibi geliyor. Ciddi nabzım hızlanıyor ve zorlanıyorum herkeste böyle favori bir hareket var mı acaba :)
Göğüs: Bench press
Omuz: Front latarel
Sırt: Barfix
Bacak: Squat-Leg extension
Biceps: Scott curl
Triceps: Lying triceps extension
Bunları hiç değiştirmem.
flexamin
15-11-2013, 08:55
göğüs : incline press
omuz : arnold press
sırt : bentover barbell row
bacak : leg press
triceps : ters tutuş push down
biceps : ayakta barbell curl..
Levent Y.
15-11-2013, 09:14
bilmem :) plaka 75 diyor ama :)
37,5 de değildir ama oda çok hafif gelecektir diye düşünüyorum
O pounddur 75 kg kol çalışamazsın sen:D
typermelih
15-11-2013, 09:41
O pounddur 75 kg kol çalışamazsın sen:D
Calisacam diyorum sana ....golf r ın var diye havalanma
Before resmi koyan yok tabi :D Melih zaten kol-piston aşağı indi, bitirdi milleti.
Ben ne koyacam olum fok gibi resimlerimi şimdi buraya :D
flexamin
15-11-2013, 10:40
Before resmi koyan yok tabi :D Melih zaten kol-piston aşağı indi, bitirdi milleti.
Ben ne koyacam olum fok gibi resimlerimi şimdi buraya :D
hacı bu gidişle ben izmire taşıncam gibi ahaha beraber idman yaparız :)1-2 hafta sonra tekrar gelecem gibi ama bu sefer mutant la gelebilirim.
mutantla gelirsem alayına go :D
flexamin
15-11-2013, 10:57
http://sphotos-d.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/29013_324589820995384_588290038_n.jpg
Bende koyucam 1.5ay sonra 1.5 senelik before and after :D
ahmetgurlek
15-11-2013, 16:04
.......
yanındaki kişi volkan hoca. most'ta hoca ve fıratın da hocası. bilgi ve tecrübede kral bir adamdır. fıratında başarısı sanırım ordan geliiyor.
2.5 aydır most'ta çalışıyorum. volkan hoca çok kafa biri. tanışmamız da bomba oldu. hanım ve 2 çocukla beraber üye olmak için gittik, tabi çocuklar falan durmuyor. hanım en sonunda "bize uğraştırmadan en sağlam kimse onu getirin onla pazarlık yapalım, bir an önce bitirelim işi" dedi. bu laf üzerine volkan hocayı getirdiler, bu yeterince sağlam mı diye. volkan hocayı görünce biz de 10 yıllık üye olmak zorunda kaldık :D:D:D:D
onat most a geliyor musun hiç? tanışmak isterim, çok yardımın oldu paylaştığın bilgilerle...
http://k1311.hizliresim.com/1h/g/uk080.jpg (http://bit.ly/c25MCx)
http://k1311.hizliresim.com/1h/g/uk08v.jpg (http://bit.ly/c25MCx)
yanındaki kişi volkan hoca. most'ta hoca ve fıratın da hocası. bilgi ve tecrübede kral bir adamdır. fıratında başarısı sanırım ordan geliiyor.
Su bacaklarla dereceye girebiliyorlar düşün bak TR de bacaga hiç bakılmıyor yada tanıdıgı olan bir şekilde dereceye giriyor
Çokta kuru gibi durmuyor
Antrenmana gidiyorum cok heyecanliyim :D
Qd86hWKgJPM
typermelih
15-11-2013, 18:45
Bu isler tanidiklar olmaz diye dusunuyorum.sonucta bir iyi vardir torpil bu sporda olmaz kanimca...bacak olayinda gaklisin bak turkiye buna dikkat etmiyor
melih abi maşallahın var.
arkadaşlar bu arada glutamin in en efektif kullanımı nasıl olmalıdır? antremandan önce, yatmadan önce, canın istediği zaman vs? püf noktası nedir kısaca.
teşekkür ederim
bahtsız bedevi gibi soruyu sordum gerginlik çıktı forumda. arada kaynadı
yardımcı olucak arkadaşlar var mı?
Thracian
15-11-2013, 19:43
bende 90 kilo oldum... 75 kiloya inmem lazım...
koşu vs yapamıyorum cigerler kaldırmıyor 100 metre kosunca tıkanıyorum....
yaş 28...ne tavsiye edersiniz...
Altına imzamı atarım aynı durumun
bahtsız bedevi gibi soruyu sordum gerginlik çıktı forumda. arada kaynadı
yardımcı olucak arkadaşlar var mı?
Öncesi sonrası alınır.
Altına imzamı atarım aynı durumun
Koşmanıza gerek yok günde minimum 10.000 adım atın. Yürürken tempolu yürüyün ve diete sadık kalın rahatlıkla kilo verirsiniz. Ben sadece un, tuz ve şekeri keserek günde 10.000 adım atarak Mayıs 20'de 97 kilo olarak başladım ve bugün itibari ile 80 kiloyum :)
Öncesi sonrası alınır.
teşekkür ederim. ben sadece öncesi alıyordum. artık öncesi sonrası alayım.
peki off günlerde alınabilir mi?
2.5 aydır most'ta çalışıyorum. volkan hoca çok kafa biri. tanışmamız da bomba oldu. hanım ve 2 çocukla beraber üye olmak için gittik, tabi çocuklar falan durmuyor. hanım en sonunda "bize uğraştırmadan en sağlam kimse onu getirin onla pazarlık yapalım, bir an önce bitirelim işi" dedi. bu laf üzerine volkan hocayı getirdiler, bu yeterince sağlam mı diye. volkan hocayı görünce biz de 10 yıllık üye olmak zorunda kaldık :D:D:D:D
onat most a geliyor musun hiç? tanışmak isterim, çok yardımın oldu paylaştığın bilgilerle...
Malesef gelmiyorum. Bende çok isterdim tanışmak ama gelmiyorum most a. Volkan hocada cidden hem bilgi olarak hemde insan olarak kraldır. Antrenörlük eğitimlerinde federasyon tarafından görevlidir. Hacettepede ders verir.
Birgün yanına gittim. Beni müsabık yap dedim. Ya oğlum dedi ( 2 sene önce yanına gitmiştim gene) sen 2 sene öncede geldin senle konuştuk dedi. Yapma oğlum senin kafan kırık mı dedi. Bi spor mu dedi. Bırak oğlum bu hedefini dedi. Tabi ben bırakamadım ama ogün ne dediyse eminim yaşayarak tecrübe edicem.
ugurbora
15-11-2013, 21:13
1 ay sonra cardio başlar :)
http://u1311.hizliresim.com/1h/h/ukvxy.jpg
http://k1311.hizliresim.com/1h/h/ukvyy.jpg
Thracian
15-11-2013, 21:36
Koşmanıza gerek yok günde minimum 10.000 adım atın. Yürürken tempolu yürüyün ve diete sadık kalın rahatlıkla kilo verirsiniz. Ben sadece un, tuz ve şekeri keserek günde 10.000 adım atarak Mayıs 20'de 97 kilo olarak başladım ve bugün itibari ile 80 kiloyum :)
P90X ile 22 günde 7 kg vermiştim gecen sene. Bu sene de bi başlayıp bırakıyorum. 10.000 adım ortalama kaç km ediyor
Bad-Fast
15-11-2013, 22:33
tekrar spora başlayacağım , levent tarafında gidebilceğim düzgün salonlara bakim dedim dolarlar havalarda uçuşuyor :) , çevremde önerebilceğiniz yer var mı , misal metrocity essporto çok kötü yorumlar var , kanyon mac 1800 dolar diye gördüm bi yerde falan :)
Bu isler tanidiklar olmaz diye dusunuyorum.sonucta bir iyi vardir torpil bu sporda olmaz kanimca...bacak olayinda gaklisin bak turkiye buna dikkat etmiyor
Trde hersey gibi maleaef artik buda boyle mesela tartida 85 kiloluk adam podyuma bir cikariyolar 90 larin yaninda niye cunku adam iyi ve cunku 85 te kendi adamlari var. Suan milli takim gitti yurtdisindalar burda iki olan adamlar orda 1i geciyo :) gecen antalyadaki yarismada ali emrenin kupasi hazirdi yarismadan once ;) he evet gene birdi klasikte ama ayiptir yani daha neler neler marmarisli cem abi vardi kisa boylu serdar aktolganin yaninda devgibiydi 2003teydi galiba movenpikte oldu maslakta yarisma hemde cok parcaliydi ama serdar aktolgaya verdiler overildada 90 kilo hamdullah serdar aktolgayi gecti. Birde su var avrupa yaptiysan bi sekilde birdahaki yarismalarda ztn hakemlerin gozunde 1 puan ondesin. Eger hocanda surekli aktif degilse federasyonda hic sansin yok....
http://k1311.hizliresim.com/1h/g/uk080.jpg (http://bit.ly/c25MCx)
http://k1311.hizliresim.com/1h/g/uk08v.jpg (http://bit.ly/c25MCx)
yanındaki kişi volkan hoca. most'ta hoca ve fıratın da hocası. bilgi ve tecrübede kral bir adamdır. fıratında başarısı sanırım ordan geliiyor.
Evet bu eleman baya dolu gorunuyo maasallah
Abiler merhaba bir dönem salona gittim ama işlerimden dolayı aksatıp sonrada bırakmak zorunda kaldım yaşım 21 boy 1.80 kilo 90-92 öncelikli amacım kilo vermek ve göbek basen bölgesini inceltmek bana salona gitmeden önereceğiniz program nedir? Neyle beslenmeliyim nasıl çalışmalıyım?
böyle bir vücudu yapmak ne kadar zamanınızı aldı acaba? Bide eğer bu spor bırakılırsa vücut çöker mi teşekkürler
merabalar 2 haftadır düzenli spora başladım hoca eşiliğinde çalışıyorum dietede başladım şu an kardiyo+ağırlık çalışıyorum sizce bu ürünü kullanmalımıyım bi yan etkisi vs varmıdır hocada tavsiye etti ne diyosunuz?
Power System L-Carnitine 3000 mg (3000 mg x 20 ampul) - Spor / Fitness - Hepsiburada.com (http://www.hepsiburada.com/liste/power-system-l-carnitine-3000-mg-3000-mg-x-20-ampul/productDetails.aspx?productId=sporatel08&categoryId=354265&SKU=SPORATEL08&navq=fh_sort_by%3d-_match_rate%252c-item_sale_count_pl%26fh_secondid%3dsporatel08%26fh _lister_pos%3d3%26fh_location%3d%252f%252fcatalog0 1%252ftr_TR%252f%2524s%253dlcarnitine%26fh_refview %3dsearch)
Uğur kardesim kendim yapmışım gibi seviniyorum valla. Inşallah podyumda da görmek nasip olur seni.
Ahmet Saraçoğlu
16-11-2013, 12:06
vucutçular moralimi bozuyo , sadece zayıflama konusu olsun , kel yada kellik adayı , kıllı , göbekli abilerin normal insan olma yolunda ilerleyiş öykülerini izleyelim :D
typermelih
16-11-2013, 12:17
Abiler merhaba bir dönem salona gittim ama işlerimden dolayı aksatıp sonrada bırakmak zorunda kaldım yaşım 21 boy 1.80 kilo 90-92 öncelikli amacım kilo vermek ve göbek basen bölgesini inceltmek bana salona gitmeden önereceğiniz program nedir? Neyle beslenmeliyim nasıl çalışmalıyım?
birkere mide egzerSizi yapma çünkü mide çalışarak göbeğini eritemezSin,tıbben böyle birşey yok
yapacağın ilk şey uzun Süreli koşu yürüyüş ip atlama merdiven çıkma
yani antremanın Sürekli olduğu minimum 45 dk olan egzerSizler...
antremanın bittikten Sonra Sakın yemeğe Saldırma
çünkü vücudun içeriSinde bir motor var düşün o motor antreman eSnaSında hızlı çalışır
antreman SonraSındada hızlı çalışmaya devam eder ve biryerden enerjiyi almak zorundadır oda nereden alır vücuttaki yağı enerjine dönüştürerek.bu Sebeple en az 45 dk yemek yeme,bol bol Su iç,Su vucudundakı metabolızmayı hızlanSdırır,az az yeki içerindeki motor Sürekli çalışSın...
miSal Sen 1,5 Saat bady yapıyorSundur ama onun netine inSen 50 dk falan kalır neden 50 dk diyorum aralardaki dinlenmeleri çıkarıyorum.
yine vücut yağ yakmaya başlar nereden alır bu yağları ? tabiki yağ oranı nerede fazla iSe oradan alır,yani şunu anlayacakSınız ,Siz omuzda kolda göğüSte çalışırken vücut göbekteki yğı yada kalça yada baçaktağı yağı kullanır.
diyette olmayıp aylarca mide egzerSizi çalışıp bel çevreSi 85 iken aylar Sonra 89 a çıkan kişi biliyorum. neden ? çünkü kişi alttaki mide kaSlarını büyütüyor,üStteki yağda olduğu gibi kalıyor ve ölçü böylelikle artıyor...
mert_can 41
16-11-2013, 12:31
İyi günler dün çok çalıştım salonda bu gün kaslarım ağrıyo çok fazla değil spora gidimi yoksa dinlenimi hangisi gelişmem için faydalı olur
ugurbora
16-11-2013, 12:59
Uğur kardesim kendim yapmışım gibi seviniyorum valla. Inşallah podyumda da görmek nasip olur seni.
Saol kardeşim benim bende istiyorum çıkmak ama son durumlardaki belirsizlik yüzünden bisey diyemiyorum... Varmı aldığın duyumlar ?
Ugur kardes bana gore bu site ilk 3 icindesin masallah vucuduna zeval gelmesin
typermelih
16-11-2013, 14:19
alın bakalım :)
20131114 163417 - YouTube (http://youtu.be/sF2uhmumTsY)
typermelih
16-11-2013, 14:40
Arka plandaki müzik bitirdi :)
hiç sorma dostum ya :)
typermelih
16-11-2013, 15:21
http://img844.imageshack.us/img844/2225/y67r.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/844/y67r.jpg/)
Uploaded with ImageShack.us (http://imageshack.us)
http://img844.imageshack.us/img844/5610/op3k.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/844/op3k.jpg/)
Uploaded with ImageShack.us (http://imageshack.us)
http://img5.imageshack.us/img5/999/37bp.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/5/37bp.jpg/)
Uploaded with ImageShack.us (http://imageshack.us)
http://img196.imageshack.us/img196/3660/bt9h.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/196/bt9h.jpg/)
Uploaded with ImageShack.us (http://imageshack.us)
http://img196.imageshack.us/img196/3660/bt9h.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/196/bt9h.jpg/)
Melih göğüslerine çikolata sürüp yalasınlar emi. Tamam yeter moral bozuyosun ahsudahsduasd nasıl yetişcez la sana.
typermelih
16-11-2013, 17:38
alın bakim şhov :)
http://img820.imageshack.us/img820/2899/5vdf.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/820/5vdf.jpg/)
Uploaded with ImageShack.us (http://imageshack.us)
http://img801.imageshack.us/img801/9553/dyzm.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/801/dyzm.jpg/)
Uploaded with ImageShack.us (http://imageshack.us)
http://img801.imageshack.us/img801/9553/dyzm.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/801/dyzm.jpg/)
Uploaded with ImageShack.us (http://imageshack.us)
http://img196.imageshack.us/img196/8829/c0yz.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/196/c0yz.jpg/)
Uploaded with ImageShack.us (http://imageshack.us)
Abi senin migde ne alemde ? Kas durumu yani
typermelih
16-11-2013, 17:49
Abi senin migde ne alemde ? Kas durumu yani
banamı dedin ;)
http://img541.imageshack.us/img541/2267/b8fy.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/541/b8fy.jpg/)
Uploaded with ImageShack.us (http://imageshack.us)
typermelih
16-11-2013, 17:58
http://img594.imageshack.us/img594/5853/2v51.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/594/2v51.jpg/)
Uploaded with ImageShack.us (http://imageshack.us)
Konuyu temizledim. Açtım. Go go. Melihin her fotoya attığı ayrı mesaj için de sorry yani yapacak bişey yok adam hem kas hemde post kasıyor:)
vg konusunda olabildiğince ittihatlı yazdım ve kavgadan uzak durmak için elimden geleni yaptım.
olgar abi hakkında düşündüklerimi yüzüne söyledim. içimden geçenleri biliyor. yüzü burda illaki okuyacaktır alperin yazdıklarından hiç haz etmedim. hilminin de suratına söyledim la ne fenasın diye. ama 2 side bel altı vurdukları için ters gelmedi. ama burada delikanlılıktan konuşuluyorsa stp selçuk bana senin vücudun bi boka benzemiyor derken o delikanlılar neredeydi. kim alınıyorsa alınsın üstüne. ben normalde yüz yüze o lafları duysam çok farklı olurdu tanıyanlar bilirler neler olacağını ama forumdur olur öyle şeyler dedim efendice sustum. başka bir konu açtım ve haklı olmama rağmen banlandım. hakaret yedim tek kelime konuşulmadı. neredeydiniz delikanlılaaarrr ???? delikanlılık allahın oğlu gelse geri vites yapmamaktır. kimse delikanlılık kafası yaşamasın. yaşıyorsa da dönüp sorsunlar kendilerine, haksızlıklar yapılırken biz neredeydik diye.
ben banlandığımda göki, senna semih ve yearone serkan abi ilgilendiler sağolsunlar.
bir diğer yandan gökinin 2 yüzlülüğünden bahsedilmiş. göki benim abimdir. kraldır, paşadır, reistir. adamın hammaddesidir. neden mi ? 2 kere telefonda konuştm. bastım istanbula gittim. aradım. geldi. işten çıktı ki çok ağır bir işte çalışıyor. talibi olduğumuz arabaya ki benim için de değil yerlere yatarak arabaya baktı. akşamın 10 unda. karınımızı doyurdu 1 tl ödetmedi. aradı halimi hatrımı sordu. göki benim için ayrıdır yani. gökiye a diyene ben küfrederim. onun adamlığına laf söylecek şekle sahip kimse yok ona göre herkes ayık olsun. bu arada lafım olgar abiye değil. adam kırıldım demiş sadece düzgünce dile getirmiş.
roid mevzusuna gelince, vg konusu bile fazla olan bir sitede roid olması zaten uç bir durumdu. ama bu durumda kimse maddi bir çıkar gözetmeden bilgi paylaştı. kimse roidten para kazanmadı. sdece tecrübe paylaşıldı. onlarca roid forumu varken tr de sadece bize uyarı gelmesi çok abzürt bir durum ama geldi deniyorsa gelmiştir. kurcalamam üstünü, altını.
umarım bu yeni konu kavgasız, gürültüsüz, bol bilgi ile geçer ve paylaşımlarımızın bir önemi olur.hayırlı olsun
lütfen editlenmesin msjım.
onat altınok :)
olgar abi demiş ya arkamdan konuşuluyor diye. bunun sebebi modlardır abi. açık net. herkes önüne geleni banlayıp, sebepsiz ceza verip, siteden uzaklaştırılınca, insanlarda illaki kritiğini yapıyorlar kendi aralarında. eğer birgün adil olunursa emin ol kimse kimsenin arkasından konuşmaz.
sadece eleştirildiği için banlananlar var tanıdığım. hayata bakışını seversin, sevmezsin o ayrı bir konu ama eleştirdi diye banlamak yanlış olur. işte o zamanda böyle insanlar susar susar sonra patlama noktasına gelir.
semprimena
20-11-2013, 22:20
Artik, ramiz nickli arkadasimizin actigi konu temizlendiyse oradan devam edilse ve polemik olmadan okusak...
Artik, ramiz nickli arkadasimizin actigi konu temizlendiyse oradan devam edilse ve polemik olmadan okusak...
abi sanmıyorum o konu geri gelmez.
Arkadaşlar eski konu 1000+ sayfa. O geri gelemez çünkü tek tek incelemek 6 ay sürer.
SerkanKurt
20-11-2013, 22:26
Bu sporda s*dik yarışı herzaman olmuştur. Bende bu işi uzun zamandır yapıyorum. Kimseyle kendimi karşılaştırma dahi yapmam yorum yapmam yorumda yaptırtmam çünkü konu hep sıkıntılı noktalara geliyor. Konu eğer tartışma boyutuna gelirse sağlık için yapıyorum deyip salonda uzaklaşıyorum direk :)
semprimena
20-11-2013, 22:31
Arkadaşlar eski konu 1000+ sayfa. O geri gelemez çünkü tek tek incelemek 6 ay sürer.
Sıkıntı, o konuda son 10, 15 sayfada vardi. Ancak kilitlenen konudada yazmistim. Kisisel polemiklere girilmesine musaade etmeyiniz. Siz dahil, onceki konulara dahli olan uyelere bu sozum,,, forumun en uzun soluklu iki, uc konusundan biridir bu topic. Birakiniz okuyup paylasalim.
Scott Herman Fitness - Articles By Author (http://scotthermanfitness.com/articles_viewer.php?rID=34)
Okumak isterseniz, bizim salondan beraber çalıştıgım bi arkadaşım. İleride inşallah çok daha güzel yerlere gelicek eminim. :)
Onat'ım kardeşimsin eyvallah düşüncelerin için :)
2 yüzlü diyen kelalper. Ben o bebe nin sitede bu tarz yazılarını çok gördüm hava civa dan olusuyor o yüzden tınnnnn o gitsin 18-21 yaş grubuna gider yapsın forumda..
Selametle herkese muhabbet edip post atan göki yi cümle alem s.ksin
Bu konu mümkünse sidik yarıştırma değil de, gerçekten bilgilendirme olarak devam etse güzel olacak benim gibi tecrübesiz, spora yeni başlamış, dumble ı bile acaba nasıl tutulur diye düşünen insanlara tutorial videoları falan çekilse çok güzel olur.. Ben gerçekten kim kaç kg basıyor memesi kaç cm bacağı kaç metre merak etmiyorum.. başlayalı 1 ay oldu, konu öyle bir ilginç yerlere geldi ki fotosnu çekip programımın koymaya çekiniyorum.
Bu konu mümkünse sidik yarıştırma değil de, gerçekten bilgilendirme olarak devam etse güzel olacak benim gibi tecrübesiz, spora yeni başlamış, dumble ı bile acaba nasıl tutulur diye düşünen insanlara tutorial videoları falan çekilse çok güzel olur.. Ben gerçekten kim kaç kg basıyor memesi kaç cm bacağı kaç metre merak etmiyorum.. başlayalı 1 ay oldu, konu öyle bir ilginç yerlere geldi ki fotosnu çekip programımın koymaya çekiniyorum.
bu konuda ben dahil birçok kişi kilo alma veya verme konusunda, kür konusunda, supplement konusunda, idman bilgileri konusnda birçok abimiz ve kardeşimizi bilgilendirdik. rahatça ne istiyorsan paylaş. emin ol bilenler elinden geleni yapar
15 yıldır bu işin içindeyim ve 10 yıldır aralıksız vg yapıyorum çok şükür. Çok cahilce işi bilmezlerin yorumlarını okudum, kavgadan uzak durmaya ve yardımcı olmaya çalıştım. Böyle de olmaya çalışacağım.
Bu işi yaşam tarzınız haline getirin kimseye b*k atmayın yardımcı olun. En azından ben öyle yapmaya çalıştım.
Umarım kavgasız gürültüsüz devam eder. :)
HardCore
20-11-2013, 22:44
İkinci ayımın son haftası, toplamda 5 kilo aldım.
Kilo kaybının önüne şuan için tahin pekmez gainerımla geçtiğimi düşünüyorum :)
Bu da torso fotoğrafı olsun: 1.85/70kg
https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/1468817_10202553361585193_1879924869_n.jpg
canimrecepcim
20-11-2013, 22:44
konuyu baştan aşağı okudum sayılır.sorunum genelde sorulanların aksine bir sorunum var.1.87 boyum ve 72 kilom var.daha önce 2 ay spor yaptım.gerek hocaların ilgisizliği ve yalnız olmam nedeniyle sıkılıp bıraktım.programsız calısma sonucu kanatlar ve gögüs harici diger yerlerde pek gelişme farkedemedim.
şimdi tekrar başlamak istiyorum ve kendime programımı kendim yazmak istiyorum.bununla ilgili yardımcı olacak " program , yemek listesi , suplement " önerilerinize ihtiyacım var şimdiden teşekkürler.
bu konuda ben dahil birçok kişi kilo alma veya verme konusunda, kür konusunda, supplement konusunda, idman bilgileri konusnda birçok abimiz ve kardeşimizi bilgilendirdik. rahatça ne istiyorsan paylaş. emin ol bilenler elinden geleni yapar
en başta yazdım abi 1-2 güne koyacağım diye, ama konunun yönü değişince gerçekten isteğim kaçtı.. Umarım bu sefer düzgün giderse ben de neyi nasıl yapmam gerektiğini soracağım.
Bu arada yukarıda söyledim ama, her yapılan hareketin bir trick i vardır illa ki.. Mesela dumble curl hareketini en düzgün yapma gibi.. Ben internetten izliyorum gerçi ama biz de çekip koyamaz mıyız böyle ilk mesaja sabitlense tutorial gibi?
Eski konudan da bu konudan da bir çok şey öğrendim ve kendimce uygulamaya çalışıyorum. Özellikle de Onat abiye teşekkür ediyorum, ne sorum olsa bıkmadan cevapladı, yine başını ağrıtacam kendisinin :)
Umarım bu konu kimse birbirini kırmadan, polemiksiz bir şekilde ilerler.
en başta yazdım abi 1-2 güne koyacağım diye, ama konunun yönü değişince gerçekten isteğim kaçtı.. Umarım bu sefer düzgün giderse ben de neyi nasıl yapmam gerektiğini soracağım.
Bu arada yukarıda söyledim ama, her yapılan hareketin bir trick i vardır illa ki.. Mesela dumble curl hareketini en düzgün yapma gibi.. Ben internetten izliyorum gerçi ama biz de çekip koyamaz mıyız böyle ilk mesaja sabitlense tutorial gibi?
ilk posta eklenecek çok şey var aslında
Eski konudan da bu konudan da bir çok şey öğrendim ve kendimce uygulamaya çalışıyorum. Özellikle de Onat abiye teşekkür ediyorum, ne sorum olsa bıkmadan cevapladı, yine başını ağrıtacam kendisinin :)
Umarım bu konu kimse birbirini kırmadan, polemiksiz bir şekilde ilerler.
ne zaman istersen, biliyorsun.
ilk posta eklenecek çok şey var aslında
ne zaman istersen, biliyorsun.
İlk mesaja eklenmesini istediklerinizi belirtin ekleyelim.
bu konuda ben dahil birçok kişi kilo alma veya verme konusunda, kür konusunda, supplement konusunda, idman bilgileri konusnda birçok abimiz ve kardeşimizi bilgilendirdik. rahatça ne istiyorsan paylaş. emin ol bilenler elinden geleni yapar
Usanmadan cevap veriyosun cidden :icon_tup:
semprimena
20-11-2013, 22:52
Onat'ım kardeşimsin eyvallah düşüncelerin için :)
2 yüzlü diyen kelalper. Ben o bebe nin sitede bu tarz yazılarını çok gördüm hava civa dan olusuyor o yüzden tınnnnn o gitsin 18-21 yaş grubuna gider yapsın forumda..
Selametle herkese muhabbet edip post atan göki yi cümle alem s.ksin
Sn. Göki,Zd. Sizin postunuza ithafen, diger tum polemik yaratan, kendi konularinda iyi yerlerde olan ama burada tartisma yaratan, bazilarinin agabeyi bazilarininda belkide kucugu oldugum bu ortamda,,, diger tum arkadaslar, kisisel post yazmayin. Konulari okumamiza izin verin.
İlk mesaja eklenmesini istediklerinizi belirtin ekleyelim.
hareketler olabilir.
kilo alma ve verme bilgileri olabilir. ilk aklıma gelenler.
Usanmadan cevap veriyosun cidden :icon_tup:
birader bizde sorarak öğrendik. içime sinmiyor cevapsız bırakmak.
Hareketlerin eklenmesini bende isterim detaylı şekilde ilk başladığım zamanlarda farkedemiyodum 2 ay sonra farkettim yanlış yaptığımı kavramları öğrendikçe atıyorum sadece bicepslerin çalışması gerektiği yerde triceps lere daha fazla yük biniyor gibi.Buda çalışmayı yavaşlatıyor tabi.Bi adam akıllı adapte edemedim kendimi şu merete :(
HardCore
20-11-2013, 23:07
konuyu baştan aşağı okudum sayılır.sorunum genelde sorulanların aksine bir sorunum var.1.87 boyum ve 72 kilom var.daha önce 2 ay spor yaptım.gerek hocaların ilgisizliği ve yalnız olmam nedeniyle sıkılıp bıraktım.programsız calısma sonucu kanatlar ve gögüs harici diger yerlerde pek gelişme farkedemedim.
şimdi tekrar başlamak istiyorum ve kendime programımı kendim yazmak istiyorum.bununla ilgili yardımcı olacak " program , yemek listesi , suplement " önerilerinize ihtiyacım var şimdiden teşekkürler.
Spora başlamadan önce bölgeleri kendim bölüp şu şekil bir tablo yapmıştım,
http://img822.imageshack.us/img822/1932/nxw8.png (http://imageshack.us/photo/my-images/822/nxw8.png/)
İlk hafta salonun verdiği ilk ay programını uygulayıp sonra kafama göre böldüm, şuan cumartesi günü görülen kalf ve trapezi perşembe günkü programa ekleyerek yapıyorum, ön koluda cuma günü bicepsle beraber. Hareketleri yazma gereği duymadım madem kendim program yazıcam diyorsun, kafanda örnek oluşsun :) Beslenme olayı pek detaylı, onuda araştırırsın veya abiler de yardımcı olacaktır. Ben ektomorf yapıya sahibim, antrenman günlerinde kg başına 7 gram karbonhidrat ve 1.5-2 gram proteinin altına düşmemeye çalışıyorum. Hastalık bir spor, kolay gelsin :icon_tup:
konuyu baştan aşağı okudum sayılır.sorunum genelde sorulanların aksine bir sorunum var.1.87 boyum ve 72 kilom var.daha önce 2 ay spor yaptım.gerek hocaların ilgisizliği ve yalnız olmam nedeniyle sıkılıp bıraktım.programsız calısma sonucu kanatlar ve gögüs harici diger yerlerde pek gelişme farkedemedim.
şimdi tekrar başlamak istiyorum ve kendime programımı kendim yazmak istiyorum.bununla ilgili yardımcı olacak " program , yemek listesi , suplement " önerilerinize ihtiyacım var şimdiden teşekkürler.
Birşeyleri öğrenmenin tek yolu kendi çabanızla araştırmak ve uygulamaya doğru bir biçimde koymaktır.Eğer gerçekten konuyu baştan aşağı okumuş olsaydınız bence şuan bunu yazmış olmazdınız.Bunu yazarken iyi niyetle yazıyorum eğer burdan hazır bir program verilecek olursa bu hiç birşey öğretmez tam tersi öğrenmenizi engeller.
Evet arkadaşlar ben de size güzel bir link atayım. Burdan istediğiz bölgeyi seçip bakabilirsiniz.
#1 Exercises Guide! Over 300+ Free Exercise Videos And Guides! (http://www.bodybuilding.com/exercises/)
mechanic
21-11-2013, 06:13
Evet arkadaşlar ben de size güzel bir link atayım. Burdan istediğiz bölgeyi seçip bakabilirsiniz.
#1 Exercises Guide! Over 300+ Free Exercise Videos And Guides! (http://www.bodybuilding.com/exercises/)
omg! çok iyi:icon_tup:
ahmetgurlek
21-11-2013, 08:03
Evet arkadaşlar ben de size güzel bir link atayım. Burdan istediğiz bölgeyi seçip bakabilirsiniz.
#1 Exercises Guide! Over 300+ Free Exercise Videos And Guides! (http://www.bodybuilding.com/exercises/)
10 numara paylaşım, elinize sağlık...
Elimde 3000'lik L-Carnitin var. Kutu üzerinde günde 3 / 1 tüp kullanın yazıyor. Aldığım arkadaşım ise, iyi cardio yapacaksan 1 tüp iç demişti. Nedir bunun yolu yordamı, iyi cardio'nun tanımı?
Spor salonuna gitmeden kilo alınabilecek bi yol-yordam varmıdır ? :D
Yaş 29 ama kilo uzun zamandır 63-65 arası, boy 187cm. Değişik bi şekilde yemek seçerim, her yemeği yemem :(. Abur cubur çok yerim. Cola içerim ( ki çoğu arkadaşım Dr.a gidip Cola'yı bırak demesiyle kilo verdi ). Artık kilo almanın vakti geldi. Aldığım her pant. 1 kere terziye uğruyor :)
flexamin
21-11-2013, 08:55
şimdi onu bunu boş verin de aklıma takılan bir şey var bentover barbell row da mideye çekme ile göğüsün hemen altına çekme arasında ne fark var?
her ikisinde de aynı bölgeye vuruyor gibi geliyor bana..
Spor salonuna gitmeden kilo alınabilecek bi yol-yordam varmıdır ? :D
Yaş 29 ama kilo uzun zamandır 63-65 arası, boy 187cm. Değişik bi şekilde yemek seçerim, her yemeği yemem :(. Abur cubur çok yerim. Cola içerim ( ki çoğu arkadaşım Dr.a gidip Cola'yı bırak demesiyle kilo verdi ). Artık kilo almanın vakti geldi. Aldığım her pant. 1 kere terziye uğruyor :)
aynen bende de kilo sorunu var nasıl kilo alabılırız ben özellikle sebzelerde çok seçerim yemek boy 176 kilo 55-60 arası önerilerinizi bekliyorum
flexamin
21-11-2013, 09:05
Diyelim gunluk karb. İhtiyaciniz 400gr siz 600gr alirsaniz kilo alirsiniz tabi abur cubur ile alinan kilo saglikli deil. Guzel bir beslenme programiniz olmali ve kompleks karbonhidratlar icermeli mesala bulgur makarna sebzeler tahilli urunler vs
Diyelim gunluk karb. İhtiyaciniz 400gr siz 600gr alirsaniz kilo alirsiniz tabi abur cubur ile alinan kilo saglikli deil. Guzel bir beslenme programiniz olmali ve kompleks karbonhidratlar icermeli mesala bulgur makarna sebzeler tahilli urunler vs
Keşke abur cuburla kilo alsak. Zaten öyle hergün yenmiyor. Bu beslenme programını ya diyetisyenden ya da iyi bir spor hocasından almak gerekir düşünüyorum :)
flexamin
21-11-2013, 09:13
Pm at yardimci olmaya calisayim
şimdi onu bunu boş verin de aklıma takılan bir şey var bentover barbell row da mideye çekme ile göğüsün hemen altına çekme arasında ne fark var?
her ikisinde de aynı bölgeye vuruyor gibi geliyor bana..
Ben hep bele yakın mideme çekerim
yukarıya dogru çekmek kadınların işi hafif çalışıyorlar çünkü
ağır çalışan midenin üstüne dogru çekmeye çalışsa sakatlanma olasılığı yüksek
aslında kendin işi çözmüşsün aynı yere vuruyor diye söyulüyorsun o yüzden kasma her türlü çalışıyor kasın ağır kaldırmaya çalış
100 kg 8 tekrar benc ile göğüslerim hiç ama hiç ağrımıyor.
Onun yerine 50 kg 50 sn yaklaşık 25 tekrar bench ile kemiklerimde bile yanma hissediyorum.
Hilmi ağır çalış demiş ne kadar ağır olursa o kadar çok büyür ilkesini savunan çok insan var. Ersin kurelin antremanını izledim sadece motivasyon için ağır çalışıyorlar hafif çok tekrar daha iyi dedi.
Siz ne düşünüyorsunuz bende hafif çok tekrar yapip kemiklerimde yanma hissediyorum. Çok yapınca kg yi yanma falan hissetmiyorum
Bir de bu yeni crossfit gym'ler çıktı. Bunlar hakkında ne düşünüyorsunuz ?
flexamin
21-11-2013, 10:31
ağır çalışmak önemlidir ama ağır çalışacağım diyip hareket nizami ve yavaş yapılmadığı takdirde ağır çalışmanında bir önemi yok bir işe yaramaz..
aslında ağır çalışmanın ana konusu kasların tükenene kadar çalışmasıdır.
şimdi onu bunu boş verin de aklıma takılan bir şey var bentover barbell row da mideye çekme ile göğüsün hemen altına çekme arasında ne fark var?
her ikisinde de aynı bölgeye vuruyor gibi geliyor bana..
mideye cekerseniz,alt sırta ve lattismuss dorsi ye vurmaya basliyor.Diger türlü arka omuzlar çok çalışıyor ve üst sırt çalışıyor.
Kendi deneyimim bu yönde..
canimrecepcim
21-11-2013, 10:43
Spora başlamadan önce bölgeleri kendim bölüp şu şekil bir tablo yapmıştım,
http://img822.imageshack.us/img822/1932/nxw8.png (http://imageshack.us/photo/my-images/822/nxw8.png/)
İlk hafta salonun verdiği ilk ay programını uygulayıp sonra kafama göre böldüm, şuan cumartesi günü görülen kalf ve trapezi perşembe günkü programa ekleyerek yapıyorum, ön koluda cuma günü bicepsle beraber. Hareketleri yazma gereği duymadım madem kendim program yazıcam diyorsun, kafanda örnek oluşsun :) Beslenme olayı pek detaylı, onuda araştırırsın veya abiler de yardımcı olacaktır. Ben ektomorf yapıya sahibim, antrenman günlerinde kg başına 7 gram karbonhidrat ve 1.5-2 gram proteinin altına düşmemeye çalışıyorum. Hastalık bir spor, kolay gelsin :icon_tup:
teşekkürler kardeşim.en azından fikir olarak mantıklı geldi bana off günleri mantık olarak ya da üşengeçliğimden haftasonuna koymuştum ben :/
ayrıca şu aralar öğrenci spec yaşadığım için , evde kendimin hazırlayabileceği spor öncesi veya sonrası , hatta uyku öncesi , sabah uyanınca yiyeceğim içebileceğim birşey var mı?varsa bu tariflere nasıl ulaşabilirim ?
ahmetgurlek
21-11-2013, 10:48
100 kg 8 tekrar benc ile göğüslerim hiç ama hiç ağrımıyor.
Onun yerine 50 kg 50 sn yaklaşık 25 tekrar bench ile kemiklerimde bile yanma hissediyorum.
Hilmi ağır çalış demiş ne kadar ağır olursa o kadar çok büyür ilkesini savunan çok insan var. Ersin kurelin antremanını izledim sadece motivasyon için ağır çalışıyorlar hafif çok tekrar daha iyi dedi.
Siz ne düşünüyorsunuz bende hafif çok tekrar yapip kemiklerimde yanma hissediyorum. Çok yapınca kg yi yanma falan hissetmiyorum
takipteyim.
bana verilen programda her hareket 3x15 tekrar. ben de 15 tekrarı çıkartabileceğim en ağır kiloyu girmeye çalışıyorum.
1 günde 10 kilo verip geri aldı / 1 - Foto Analiz Haber (http://fotoanaliz.hurriyet.com.tr/galeridetay/75750/4369/1/25171760/1-gunde-10-kilo-verip-geri-aldi)
i-vtec07
21-11-2013, 11:36
bana spor hocam incelmek(sıkılaşması) için çok tekrar hafif kg demişti az tekrar yüksek kilo ise hacimlendirmeye, geliştirmeye yönelik demişti :)
sonra bende biraz araştırma yapmıştım internette de bi kaç yerde öle yazıyodu :)
Evet arkadaşlar ben de size güzel bir link atayım. Burdan istediğiz bölgeyi seçip bakabilirsiniz.
#1 Exercises Guide! Over 300+ Free Exercise Videos And Guides! (http://www.bodybuilding.com/exercises/)
İşinize yaradıysa ne mutlu bana :)
Caesar ilk sayfaya taşırsa iyi olur.
şimdi onu bunu boş verin de aklıma takılan bir şey var bentover barbell row da mideye çekme ile göğüsün hemen altına çekme arasında ne fark var?
her ikisinde de aynı bölgeye vuruyor gibi geliyor bana..
Neyi boşverelim hacı :)
2 side sırtına vuracak ama mide tarafına çekersen istediğin yere yani alt sırtına vuracak.
100 kg 8 tekrar benc ile göğüslerim hiç ama hiç ağrımıyor.
Onun yerine 50 kg 50 sn yaklaşık 25 tekrar bench ile kemiklerimde bile yanma hissediyorum.
Hilmi ağır çalış demiş ne kadar ağır olursa o kadar çok büyür ilkesini savunan çok insan var. Ersin kurelin antremanını izledim sadece motivasyon için ağır çalışıyorlar hafif çok tekrar daha iyi dedi.
Siz ne düşünüyorsunuz bende hafif çok tekrar yapip kemiklerimde yanma hissediyorum. Çok yapınca kg yi yanma falan hissetmiyorum
O zaman 110 kg 6 tekrarı dene ve daha yavaş indir.
Ben de her zaman ağır çalışmaktan yanayım. Ya da kesmiyorsa drop setleri denerim.
Kemikler yanıyorsa orda sorun var :)
Eyup Duygun
21-11-2013, 12:20
100 kg 8 tekrar benc ile göğüslerim hiç ama hiç ağrımıyor.
Onun yerine 50 kg 50 sn yaklaşık 25 tekrar bench ile kemiklerimde bile yanma hissediyorum.
Hilmi ağır çalış demiş ne kadar ağır olursa o kadar çok büyür ilkesini savunan çok insan var. Ersin kurelin antremanını izledim sadece motivasyon için ağır çalışıyorlar hafif çok tekrar daha iyi dedi.
Siz ne düşünüyorsunuz bende hafif çok tekrar yapip kemiklerimde yanma hissediyorum. Çok yapınca kg yi yanma falan hissetmiyorum
Aynı hıs bende de var.
15*3 tu programdakı ben kendımce 4*12 veya 10 yapıyorum daha faydalı olduguna ınanıyorum.
3 set göğüs çalışılıyorsa bende yaklaşık 15-20 adet hangi kg ise onu basıyorum. Son 1 setide yaklaşık 8 adet basabildiğim maksimum ağırlığı basıyorum.
typermelih
21-11-2013, 12:36
arkadaşlar şuan inanılmaz bir sorunum var
5 gün önce ameliyat oldum
genel olarak bayıltıldım.yani narkozu bastılar
dün spora başladım
10 tane barfiks cekemiyorum yada ağırlık kaldırmam % 50 düştü,moralim çok bozuk .nedir bu durum tıbbi açıklamsı ne olabilir.narkoz un etkisi hala vücudumda olması sebebiylemidir acaba :(
ahmetgurlek
21-11-2013, 12:36
1 günde 10 kilo verip geri aldı / 1 - Foto Analiz Haber (http://fotoanaliz.hurriyet.com.tr/galeridetay/75750/4369/1/25171760/1-gunde-10-kilo-verip-geri-aldi)
ben de şimdi bunu paylaşacaktım. inanılır gibi değil.
benim tecrübeli arkadaşlara ve abilerime bir sorum var.
Sol bacağımdan doğuştan 5cm kısa olduğu için ameliyat oldum ve şu an sol bacak kemiklerim uzatıldı. Naısl uzatıldı diye merak ederseniz FITBONE® – Fully implantable electromechanical intramedullary nail (http://www.wittenstein-intens.de/fitbone/en/)
bu websitesindeki sistme ile uzatldı yaklaşık 4 ay oldu ameliat olalı ve 4 aydır koltuk değnekleri ile yuruyorum, doğal olarak fiizksel aktivitem hiç kalmadı. Osrumise şu doğal olarak kilo aldım ve kas mas hiçbirşey kalmadı diyebilirim haliyle belde yağlanmada oldu.
Ben şimdi yürüyebiliyorum yeni yeni yürümye başladım, Siz sol bacağımı çok zorlamayacağım bir şekilde nasıl fitness yapmamı önerirsiniz ?
Şimdiden teşekkürler
ceratoniaorg
21-11-2013, 12:43
Keşke abur cuburla kilo alsak. Zaten öyle hergün yenmiyor. Bu beslenme programını ya diyetisyenden ya da iyi bir spor hocasından almak gerekir düşünüyorum :)
Olay aslinda cok basit onatta daha onceki postlarda ifade etti zaten donup bakabilirsiniz olay sadece uygulamaya kaliyor iradeye hirsa kaliyor. kilo almak icin kendini zorlayarak yemek yemeye de gerek yok.
uyku duzeni birinci sart olmakla beraber kahvalti ogle yemegi 16.00 17.00 gibi bir ogun daha ve aksam yemegi olmak uzere 4 ana ogun yapsan veya 3 ana 3 ara ogun yapsan rahatlikla bu durumun ustesinden gelebilirsin.
yapman gereken tek sey duzgun beslenmeye ek ogunlerde kaliteli karbo almak. bunuda ogunlere ek haslanmis patates bulgur vs gibi saglikli seyler ile cozebilirsin.
herseyin basi duzen plan program.
Olay aslinda cok basit onatta daha onceki postlarda ifade etti zaten donup bakabilirsiniz olay sadece uygulamaya kaliyor iradeye hirsa kaliyor. kilo almak icin kendini zorlayarak yemek yemeye de gerek yok.
uyku duzeni birinci sart olmakla beraber kahvalti ogle yemegi 16.00 17.00 gibi bir ogun daha ve aksam yemegi olmak uzere 4 ana ogun yapsan veya 3 ana 3 ara ogun yapsan rahatlikla bu durumun ustesinden gelebilirsin.
yapman gereken tek sey duzgun beslenmeye ek ogunlerde kaliteli karbo almak. bunuda ogunlere ek haslanmis patates bulgur vs gibi saglikli seyler ile cozebilirsin.
herseyin basi duzen plan program.
Bankada çalıştığım için h.içi evde kahvaltı yok. 8,30 gibi gelirsem 1-2 poğaça yiyorum.
Öğlen 12:00 ya da 13:00'da öğle yemeği yiyorum. Akşam mesai olmazsa 19:30 gibi de evde akşam yemeği. Kalırsam 17:00 - 17:45 arası bankada yemek..
Öğlen yemeği ile akşam yemeği arası çok sık olmasa da bisküvi vb. şeyler atıştırıyorum.
Uyku olarakta 23:30 gibi yatar sabahta 07:00 gibi kalkarım.
Görünüşte çok karmaşık olsa da günlük rutin hayat bu şekilde. Ama sağlıklı beslenirken neler yeneceği konusunda çok da bilgi sahibi değilim. Mesela tahıl-buğday vb. ürünler kilo almada baya etkiliymiş. Flexamin (serdar) sağolsun ufak bi liste çıkardı. Bakalım onu uygulamaya başlayacağım. Varsa başka teklifler de onları da dikkate alabilirim..
arkadaşlar şuan inanılmaz bir sorunum var
5 gün önce ameliyat oldum
genel olarak bayıltıldım.yani narkozu bastılar
dün spora başladım
10 tane barfiks cekemiyorum yada ağırlık kaldırmam % 50 düştü,moralim çok bozuk .nedir bu durum tıbbi açıklamsı ne olabilir.narkoz un etkisi hala vücudumda olması sebebiylemidir acaba :(
Hem narkoz etkisi bence hemnde ameliyatın vucudu yorması diyebilir bence. Biraz dinlendir vucudu abi hemen idman yapmak zor olur birde sakatlanma durduk yere :o
Agir kaldirmayla ilgili yabanci makaleler vardi. cok bilmis gibi yazmak istemiyorum bilgili arkadaslara haksizlik olmasin:D guc antremani kuvvet icin max hipertrofi icin su vs.. donemsel degistirilmeli gibi yazilar
nese benim tecrubem 10 12 tekrar araliginin yani kismen daha uzun sureli yapilan calismanin daha iyi gelisim sagladigi..bi bakima yavas indir yavas kaldir...... (tabi bu sekilde omuz ve triceps daha cok calisiyor gozlemim)
Hem narkoz etkisi bence hemnde ameliyatın vucudu yorması diyebilir bence. Biraz dinlendir vucudu abi hemen idman yapmak zor olur birde sakatlanma durduk yere :o
narkozdan sonra bende de kemıklerde hassasıyet olmustu. kollarım kalkmak ıstemıyordu. 2 hafta sonra falan kendıne gelmıstı. nedendır bılmıyorum ama kesınlıkle agırlıkları alıp kaldıramıyordum.
flexamin
21-11-2013, 15:27
şuana kadar uyguladığım powerlifting yani kuvvet idmanları içerisinde en verimlisi en pert edicisi max ot sistemi.
bu sporda en az 1 senelik geçmişi olanlar uygulamalı. senede 1 veya 2 kere uygulanır.
kısaca şu şekilde idman sistemi özet geçersek
3x6 şeklinde set küçük kas grupları 2x6
örneğin biceps de 2 hareket 2x6
max ot ta
ilk hafta kaldırabildiğiniz max. ağırlık.
2. hafta ilk haftadaki ağırlıkların %10 -15 daha ağırı
3. hafta 2. haftadaki ağırlıkların %10 -15 daha ağırı
4. hafta 3. haftadaki ağırlıkların %10 -15 daha ağırı
1 hafta ara verip
tekrar 4 hafta
dediğim gibi bu sistem yılda max 2 defa uygulanabilir.
kuvvet artışı ve hacim artışı gözle görülür bir şekilde oluyor. şöyle bir örnek te vereyim : o dönemde deadlift te 200 kg lara kadar çıkmıştım 2x6
Not: bu sistemi uyguladığım dönemde beslenmem, takviye kullanımım mecburi olarak 2 katına çıkmıştı.
aralıkta tekrar bu sistemi uygulayacağım..
kelalper
21-11-2013, 15:32
arkadaşlar narkoz kandaki oksiijen taşıma oranını direkt olarak etkiler ve kolay kolay vücuttan atılmaz. Yüksek tempolu spor önerilmez kalp krizi riskini arttırır. Tavsiye bol alkolsüz bira ile vücuttan sökmeye çalışmaktır. Bol su maalesef yetmio. O kadar su içerseniz mideniz bulanır.Metrolarda alkolsüz bira satılıo. Oradan bulabilirsiniz.
100 kg 8 tekrar benc ile göğüslerim hiç ama hiç ağrımıyor.
Onun yerine 50 kg 50 sn yaklaşık 25 tekrar bench ile kemiklerimde bile yanma hissediyorum.
Hilmi ağır çalış demiş ne kadar ağır olursa o kadar çok büyür ilkesini savunan çok insan var. Ersin kurelin antremanını izledim sadece motivasyon için ağır çalışıyorlar hafif çok tekrar daha iyi dedi.
Siz ne düşünüyorsunuz bende hafif çok tekrar yapip kemiklerimde yanma hissediyorum. Çok yapınca kg yi yanma falan hissetmiyorum
hafif kg çok tekrar fitness cıların işi o şekilde büyümen imkansız sadece kas ağrısı yaparsın
kasının büyümesi için yırtılması lazım yani ben bazı günler belki inanmıcaksın ama kan oturdugunu görüyorum
ben herzaman hareketleri 10-12 yaparım çıkmıyorsa yardım isterim her tükendigim yerde üstüne 2 tane daha yardımlı yapıp indirişi kendim yavaşça yaparım
herkesin idman yapışı farklıdır ama bir gerçekte vardırki bu sporda kasın büyümesini istiyorsan Ağır çalışıcaksın ben bunu bilir bunu söylerim
he ağuır derken kaldıramıyacagın kg değil yanlış anlaşılmasın
kaldırabildigin maksimum ağırlık ile nizami çalışıcaksın ağırlık atarak çalışmak 31 den başka bişi değil
Zaten diyet yaparken karboınhidrat kestigin için kg ler düşüde gecicek ozaman parçalanmak için hafif cok set yada drop set yaparsın
Bence sende idman şeklini değiştir hareketleri 10-12 tekrar olarak 4 set yada 3 set şeklinde en ağır kaldırabildigin kg ile yap
Agir kaldirmayla ilgili yabanci makaleler vardi. cok bilmis gibi yazmak istemiyorum bilgili arkadaslara haksizlik olmasin:D guc antremani kuvvet icin max hipertrofi icin su vs.. donemsel degistirilmeli gibi yazilar
nese benim tecrubem 10 12 tekrar araliginin yani kismen daha uzun sureli yapilan calismanin daha iyi gelisim sagladigi..bi bakima yavas indir yavas kaldir...... (tabi bu sekilde omuz ve triceps daha cok calisiyor gozlemim)
Yavaş indir OK
ama kaldırış herzaman daha hızlı olmalıdır
indirirken yavaş indirmek güçlendirir
karşı kuvvet uyguladıgın için kasların güçlenir
bir kaç idman sonra direk 5 kg fazla bile girebilirsin korkmazsan :)
kalırışı yavaş yapmamak lazım kas altında kemikler ve eklemlerdeki sıvıları düşünmek lazım yavaş kaldırışlar hep kemiklere yük binmesi demektir
ben prof değilim sadece kendi tecrübelerimi sporculuk geçmişimdeki antrenorlerimizin bizlere öğrettiklerini paylaşıyorum
şuana kadar uyguladığım powerlifting yani kuvvet idmanları içerisinde en verimlisi en pert edicisi max ot sistemi.
bu sporda en az 1 senelik geçmişi olanlar uygulamalı. senede 1 veya 2 kere uygulanır.
kısaca şu şekilde idman sistemi özet geçersek
3x6 şeklinde set küçük kas grupları 2x6
örneğin biceps de 2 hareket 2x6
max ot ta
ilk hafta kaldırabildiğiniz max. ağırlık.
2. hafta ilk haftadaki ağırlıkların %10 -15 daha ağırı
3. hafta 2. haftadaki ağırlıkların %10 -15 daha ağırı
4. hafta 3. haftadaki ağırlıkların %10 -15 daha ağırı
1 hafta ara verip
tekrar 4 hafta
dediğim gibi bu sistem yılda max 2 defa uygulanabilir.
kuvvet artışı ve hacim artışı gözle görülür bir şekilde oluyor.
Not: bu sistemi uyguladığım dönemde beslenmem, takviye kullanımım mecburi olarak 2 katına çıkmıştı.
aralıkta tekrar bu sistemi uygulayacağım..
güçlenmek için 1 idman şeklinde ben söyliyim bende ciddi olarak iş yapıyor
her gün sadece 1 bölge bu şekilde çalışılır
kaldırabildigin en agır kg x 8 tekrar
30 sn dinlenme
total 5 kg arttırış (2.5 bir tarafa - 2.5 bir tarafa)
4 tekrar 5 saniye dinlenme 4 tekrar
30 saniye dinlenme 5 kg artış
4 tekrar 5 saniye dinlenme 4 tekrar
30 saniye dinlenme 5 kg artış
4 tekrar 5 saniye dinlenme 4 tekrar
sonra başa dönüyorsun yine 8 tekrar ile başlıyorsun aynı program 3 set yapıcaksın
her bölge için nerenin kuvvetlenmesini istiyorsan bunu 1 ay yapıcaksın her hafta aynı bölgede ilk 8 tekrarda 5 kg arttırarak gidiceksin
1 ay sonunda bench te 100kg yapıyorsan 120 kg yapar hale gelceksin
1 ay dan fazla uygulamanızı ve aynı gün içinde iki bölgeye uygulamanızı tavsiye etmem
over training olursunuz
genelde büyük kas gruplarında ana hareketlerde tercih edebilirsiniz
fitness vucudunun farki nedir?
Daha cok tekrar yaptiklari icin daha mi dayanikli oluyorlar, *daha gucsuz olduklari kesin
fitness vucudunun farki nedir?
Daha cok tekrar yaptiklari icin daha mi dayanikli oluyorlar, *daha gucsuz olduklari kesin
Fitness dedigim iri olmak istemeyen ama fit bir vucudu olan kişiler
yani irileşmek daha fazla büyümek derdi olmayan insanlar
daha dayanıklı demiyelimde daha esnek oluyolar diyelim
Agir yaptığımda yanmıyor işte derdim o. Salı gunu 120 kg 8 tekrar 100 kg 10 tekrar 80 kg 12 tekrar benc yaptim 1dk sonra atp düzeldiği gibi acı gidiyor.
Sonra ben hiç bişey hissetmedim dedim ve kg yi 50 ye çektim 50 sn boyunca yapabildiğim max tekrarı yaptım işte bitmek tükenmeyen kas ağrısı o an geliyor bana.
Kollarımı kaldıramıyorum bile o derece. Önemli olan kasları yıkmaltır bence kilonun ağır olması sakatlanma riskini artiriyor.
Spor yapanlar benc gününde bir denesin sporda kas yıkılır dinlenmede tekrardan inşaat edilir çok ağır az tekrarlamı daha çok yanacak az kg çok tekrarlamı daha fazla yanacak bi deneyin
Aynı durum bndede var. Az kilo ile daha çok hissediyorum
Kaslardaki ağrı EŞİT DEĞİLDİR kas kütlesi koymak.....diyen var.
Kaslardaki ağrı EŞİTTİR kas kütlesi koymak....diyen var.
Bu konularda bir sürü yabancı makale de var. 2008 de vardı. Şimdi daha da çok vardır.
Bence bu spor tecrübedir. Her insanın vücut yapısı, idmana tepkisi, beslenmeye tepkisi farklıdır. Bir kimsenin maksimum ağrı duyduktan sonra mı yoksa daha az ağrı duyup daha ağır kilo kullanarak mı daha fazla kas kütlesi koyduğunu tecrübe etmesi gerekir.
Çünkü nasıl tıpta hastalık yoktur, hasta vardır deniyorsa, vücut yapmak konusunda da herkes, diğer kişilerden farklıdır. Kimi zaman çok, kimi zaman az.
Agir yaptığımda yanmıyor işte derdim o. Salı gunu 120 kg 8 tekrar 100 kg 10 tekrar 80 kg 12 tekrar benc yaptim 1dk sonra atp düzeldiği gibi acı gidiyor.
Sonra ben hiç bişey hissetmedim dedim ve kg yi 50 ye çektim 50 sn boyunca yapabildiğim max tekrarı yaptım işte bitmek tükenmeyen kas ağrısı o an geliyor bana.
Kollarımı kaldıramıyorum bile o derece. Önemli olan kasları yıkmaltır bence kilonun ağır olması sakatlanma riskini artiriyor.
Spor yapanlar benc gününde bir denesin sporda kas yıkılır dinlenmede tekrardan inşaat edilir çok ağır az tekrarlamı daha çok yanacak az kg çok tekrarlamı daha fazla yanacak bi deneyin
Maksat kanı kasa çekmekse bence en mantıklısı çok tekrar ile kanı ilk önce merkeze kadar getirebilmek. Sonrada basabileceğin maksimöum ağırlığı en az 8 defa basmaktır. 3-4 tekrar ile 500kg bassan ne olurki?
Agir yaptığımda yanmıyor işte derdim o. Salı gunu 120 kg 8 tekrar 100 kg 10 tekrar 80 kg 12 tekrar benc yaptim 1dk sonra atp düzeldiği gibi acı gidiyor.
Sonra ben hiç bişey hissetmedim dedim ve kg yi 50 ye çektim 50 sn boyunca yapabildiğim max tekrarı yaptım işte bitmek tükenmeyen kas ağrısı o an geliyor bana.
Kollarımı kaldıramıyorum bile o derece. Önemli olan kasları yıkmaltır bence kilonun ağır olması sakatlanma riskini artiriyor.
Spor yapanlar benc gününde bir denesin sporda kas yıkılır dinlenmede tekrardan inşaat edilir çok ağır az tekrarlamı daha çok yanacak az kg çok tekrarlamı daha fazla yanacak bi deneyin
Drop set yapmışsın işte. Ağrı ondan oluşmuş. Önce ağır girip sonra yarı ağırlıkla maksimum yapınca o ağrı oluşur.
Yani ilk 50 kg ile 4x50sn yapsan ve bench pressi tamamlasan o büyümeyi hissetmezsin.
Gunde Tek kas calistigimda hep buyudum ama tabi balk buyudum her zmnda piramiylt calistim 15-12-12-10ve sonra guc pres ozellikle buyuk kaslarda mesela goguste 5 6 set son setler tavan kilo ile adam akilli isi bilen birinin yardimiyla kiloyu lap diye almayacak seni asagida aglatacak goz bebeklerim oynayacak kicim basim oynamasin diyede dizlerimese birini bastirtirim guc preste bunun faydasini hep gordum 4 aylik surekli idmanlarimdada 150 155 lere kadar guc preslerde 4 5 tekrar cikarirdim. Suan daha cok parcalamaya yonelik calisiyorum tekrarlari 12 hatta en az 10 yapiyorum goguste 110 kg 10 tekrara kadar basladim gene ama simdilik guc pres girmiyorum bakalim sonuc ne olacak
Oncelikle selamlar abilerim;
Sormak istedigim ve ogrenmek istedigim ilk baslangic evresi hakkinda;
Gecen dus aldim aynada kendime baktim yag baglamisim midem bulandi igrenc bi goruntuydu. Benim amacim muhtesem kaslara sahip olmaktan ziyade biraz kilomu azaltip vucudumu normal fit bi sekle sokmak oramin buramin sarkmasini engellemek. Biraz omuzlarim genislesin birazda kollarim kalinlassin istiyorum.
Yas 20 Boy 1,87 Kilo 100
Tavsiyelerinizi bekliyorum. Spor salonuna gidebilecek maddi gucum var. Supplement alabilecek maddi gucumde var.
Onerileriniz icin cok tesekkurler simdiden.
kelalper
21-11-2013, 19:33
Oncelikle selamlar abilerim;
Sormak istedigim ve ogrenmek istedigim ilk baslangic evresi hakkinda;
Gecen dus aldim aynada kendime baktim yag baglamisim midem bulandi igrenc bi goruntuydu. Benim amacim muhtesem kaslara sahip olmaktan ziyade biraz kilomu azaltip vucudumu normal fit bi sekle sokmak oramin buramin sarkmasini engellemek. Biraz omuzlarim genislesin birazda kollarim kalinlassin istiyorum.
Yas 20 Boy 1,87 Kilo 100
Tavsiyelerinizi bekliyorum. Spor salonuna gidebilecek maddi gucum var. Supplement alabilecek maddi gucumde var.
Onerileriniz icin cok tesekkurler simdiden.
yaşın genç. Fazla kiloyu hemen verirsin. Tavsiyem cardio ağırlıklı çalışman. koşu bandı yerine normal koş. Onun dışında idmana gidip istasyon çalışması şeklinde çalışırsan yani idmanda her bölgeye yönelik çalışman yeterli olacaktır.
Oncelikle selamlar abilerim;
Sormak istedigim ve ogrenmek istedigim ilk baslangic evresi hakkinda;
Gecen dus aldim aynada kendime baktim yag baglamisim midem bulandi igrenc bi goruntuydu. Benim amacim muhtesem kaslara sahip olmaktan ziyade biraz kilomu azaltip vucudumu normal fit bi sekle sokmak oramin buramin sarkmasini engellemek. Biraz omuzlarim genislesin birazda kollarim kalinlassin istiyorum.
Yas 20 Boy 1,87 Kilo 100
Tavsiyelerinizi bekliyorum. Spor salonuna gidebilecek maddi gucum var. Supplement alabilecek maddi gucumde var.
Onerileriniz icin cok tesekkurler simdiden.
Cardio + Makinelerle hafif kilo çok tekrar + sağlıklı beslenme + güzel yağ yakmana yardımcı supplement
Drop set yapmışsın işte. Ağrı ondan oluşmuş. Önce ağır girip sonra yarı ağırlıkla maksimum yapınca o ağrı oluşur.
Yani ilk 50 kg ile 4x50sn yapsan ve bench pressi tamamlasan o büyümeyi hissetmezsin.
Drop set ara vetmeden yapiliyor piramit diyelim 30 sn ara var sonuçta.
kelalper
21-11-2013, 19:40
Drop set ara vetmeden yapiliyor piramit diyelim 30 sn ara var sonuçta.
sen hani artık yazmayacaktın lan konuya libido.
typermelih
21-11-2013, 20:20
bugün bady ye gittim
boku yedim :(
ağırlık kaldıramıyorum
sen hani artık yazmayacaktın lan konuya libido.
Yok fotolara yorum yapmayacam.
Mehmetmert
21-11-2013, 20:43
arkadaşlar şuan inanılmaz bir sorunum var
5 gün önce ameliyat oldum
genel olarak bayıltıldım.yani narkozu bastılar
dün spora başladım
10 tane barfiks cekemiyorum yada ağırlık kaldırmam % 50 düştü,moralim çok bozuk .nedir bu durum tıbbi açıklamsı ne olabilir.narkoz un etkisi hala vücudumda olması sebebiylemidir acaba :(
Abi narkozun oktan yüksek gelince,overboost olmuşun korumaya almış kendini vücut:D
Şaka bir yana geçmiş olsun,zormala kendini fazla
bugün bady ye gittim
boku yedim :(
ağırlık kaldıramıyorum
3nas 3 felak 3 fatiha oku uzerine mes et :) saka degil hee nazar oldun okadar cibildak fotolarini koyunca :D
typermelih
21-11-2013, 21:25
3nas 3 felak 3 fatiha oku uzerine mes et :) saka degil hee nazar oldun okadar cibildak fotolarini koyunca :D
çivi çiviyi söker :D
http://img823.imageshack.us/img823/1240/qbc2.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/823/qbc2.jpg/)
Uploaded with ImageShack.us (http://imageshack.us)
http://img843.imageshack.us/img843/438/tumf.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/843/tumf.jpg/)
Uploaded with ImageShack.us (http://imageshack.us)
kelalper
21-11-2013, 21:32
melih narkoz alkolden daha kalıcıdır ve etkisi daha yüksektir. O nedenle vücuduna biraz zaman tanı. Hafif ağırlıklarla yormadan zorlamadan çalış belli bir süre. Haftaya geçmiş olur etkisi.
Arkadaşlar HGH ve insülin kürü yapan var mı? Ürün tedarikçilerinin söyledikleri beni tatmin etmiyor, sonuçta sağlık bu, trde bu konuda doktora danışsak azar işitiyoruz zaten, var mı bu konu hakkında detaylı bilgisi olan..
Günlük kaç iu alınır, kür boyunca nelere dikkat edilir düzenli olarak hangi testler yaptırılır vs..
Drop set ara vetmeden yapiliyor piramit diyelim 30 sn ara var sonuçta.
Farketmez yarıya düşürünce piramit olmuyor yine drop oluyor.
@siR, Bu konuları konuşmak yasaklandı artık.
@siR, Bu konuları konuşmak yasaklandı artık.[/QUOTE]
Abi ilk postta TC sınırları içerisinde yasak olan herşey burada da yasak kısaca. diye bir ibare var, bu söylediğim ürünler eczanede satışı olan ürünler, konuşulmasının yasaklanması enteresan olmuş.
@siR, Bu konuları konuşmak yasaklandı artık.
Abi ilk postta TC sınırları içerisinde yasak olan herşey burada da yasak kısaca. diye bir ibare var, bu söylediğim ürünler eczanede satışı olan ürünler, konuşulmasının yasaklanması enteresan olmuş.[/QUOTE]
Yasal olan bir sürü şey var onların isimlerini yazmayım, anlayan anladı bile :) Onlar da yasak.
typermelih
22-11-2013, 07:48
melih narkoz alkolden daha kalıcıdır ve etkisi daha yüksektir. O nedenle vücuduna biraz zaman tanı. Hafif ağırlıklarla yormadan zorlamadan çalış belli bir süre. Haftaya geçmiş olur etkisi.
belli zaten
vücudum sanki başka birinin.20 kg kaldırırken titriyorum
bekleyecem ozaman
GH konuşabilirsiniz GH nin bir yasak sınırlaması yok. Roidleri konuşmak yasak. Anabolik roidler ve diğer türevleri birbirine karıştırmayın. Eczanede yasal olarak satılan herşeyi burada tartışmak serbest ilk mesajda yazdık zaten.
Arkadaşlar HGH ve insülin kürü yapan var mı? Ürün tedarikçilerinin söyledikleri beni tatmin etmiyor, sonuçta sağlık bu, trde bu konuda doktora danışsak azar işitiyoruz zaten, var mı bu konu hakkında detaylı bilgisi olan..
Günlük kaç iu alınır, kür boyunca nelere dikkat edilir düzenli olarak hangi testler yaptırılır vs..
Sen önce insülin testi yaptır. GH ile insülin kullanmak çok tehlikeli. Ölüme kadar götürür. Ve en ufak hatada ölüm yada diyabet gelir.
Burada kimse sana öneri yapamaz böyle birşeyde yaparsada adam öldürmeye teşebbüs sayılır. Doktora git lütfen.
Cimmeria
22-11-2013, 08:55
Yeni Omuz ve biceps programı yaptım kendime, 1 ay kadar deneyeceğim bakalım iyi gelecek mi ?
Sağ bicepsimde bir ağrı var iç tarafta bir türlü geçmiyor o yüzden biceps tekrarları az tutuyorum, üşengeçlikten doktora da gösteremedim bir türlü.
Seated Barbell Military Press 4x12
Standing Alternating Dumbbell Press 4x12
Car Drivers 3x max
One-Arm Side Laterals 4x12
Wide-Grip Standing Barbell Curl 3x8
Incline Hammer Curls 3x8
Zottman Curl 3x8
flexamin
22-11-2013, 09:03
Yeni Omuz ve biceps programı yaptım kendime, 1 ay kadar deneyeceğim bakalım iyi gelecek mi ?
Sağ bicepsimde bir ağrı var iç tarafta bir türlü geçmiyor o yüzden biceps tekrarları az tutuyorum, üşengeçlikten doktora da gösteremedim bir türlü.
Seated Barbell Military Press 4x12
Standing Alternating Dumbbell Press 4x12
Car Drivers 3x max
One-Arm Side Laterals 4x12
Wide-Grip Standing Barbell Curl 3x8
Incline Hammer Curls 3x8
Zottman Curl 3x8
omuzda 2 press gereksiz zaten küçük kas grubu ve sakatlanmaya en müsait bölge.
2 press yapacağına arka omuz çalış.
Sen önce insülin testi yaptır. GH ile insülin kullanmak çok tehlikeli. Ölüme kadar götürür. Ve en ufak hatada ölüm yada diyabet gelir.
Burada kimse sana öneri yapamaz böyle birşeyde yaparsada adam öldürmeye teşebbüs sayılır. Doktora git lütfen.
ya hacı hemen olume goturur falan dıye mılletı korkutma. ıyı bırsey degıl tamam ama ınsulının cesıtlerı var.
3 tıp ınsulın ıgne cesıdı satılmakta.
anında etkı eden
8-10 saat etkılı
24 saat etkılı
bunun tehlıkelı olanı ve pankreas ı (eger saglıklıysanız) bozan ınsulın dırencınızı 0 a ındıren anında etkı edenı.
ben onu da denedım ve bıraktım. cunku dıyet yaparken kullanmak ımkansız. mınımum dozaj bıle sankı 3 gun yemek yememıssınız hıssı uyandırıo ve enjeksıyondan 5 dk sonra yapıyor bunu.
solostar ın quick enjektelerı var. yedıgınız karbonhıdrat ve seker degerıne kılonuza gore ayarlayıp enjekte edıyorsunuz. 8-10 saatlık olanını kullandım ben.
ınsulın kullanmanın GH kurunde amacı seker sevıyesını vucutta mınımum tutmak.
dıyet ın amacı da bu degıl mı ?
zaten dıyette 0 seker (meyve dahıl) almıyoruz yanı vucutta sekerı 0 lıyoruz. gerıye kalan alınan karbonhıdratın sekere donusmesı. bunun ıcınde vucuda haddınden fazla karbonhıdrat yuklemek gerekır. dıyet donemınde bunun tam tersı zaten karbonhıdrat mınımum sevıyede.
yanı ben de yaptıgım hatanın farkına varıp 2 hafta sonra ınsulını bıraktım.
ve dıaformın kullanmaya basladım. dıaformın alınan karbonhıdratı ınsulın sevıyesını dengeleyerek kaslara tasımaya yardımcı oluyor. bosuna ınsulın yapıp dengeyı bozmaya gerek yok.
HGH yapıcaksan ınsulın yerıne dıaformın kullanabılırsın kı dıaformını HGH yapmayıp bulk donemı herseyı tuketenler de genelde kullanıyor.
Allah korusun pankreas ın bozulması omur boyu ınsulıne baglı kılar.
AHMET
ya hacı hemen olume goturur falan dıye mılletı korkutma. ıyı bırsey degıl tamam ama ınsulının cesıtlerı var.
3 tıp ınsulın ıgne cesıdı satılmakta.
anında etkı eden
8-10 saat etkılı
24 saat etkılı
bunun tehlıkelı olanı ve pankreas ı (eger saglıklıysanız) bozan ınsulın dırencınızı 0 a ındıren anında etkı edenı.
ben onu da denedım ve bıraktım. cunku dıyet yaparken kullanmak ımkansız. mınımum dozaj bıle sankı 3 gun yemek yememıssınız hıssı uyandırıo ve enjeksıyondan 5 dk sonra yapıyor bunu.
solostar ın quick enjektelerı var. yedıgınız karbonhıdrat ve seker degerıne kılonuza gore ayarlayıp enjekte edıyorsunuz. 8-10 saatlık olanını kullandım ben.
ınsulın kullanmanın GH kurunde amacı seker sevıyesını vucutta mınımum tutmak.
dıyet ın amacı da bu degıl mı ?
zaten dıyette 0 seker (meyve dahıl) almıyoruz yanı vucutta sekerı 0 lıyoruz. gerıye kalan alınan karbonhıdratın sekere donusmesı. bunun ıcınde vucuda haddınden fazla karbonhıdrat yuklemek gerekır. dıyet donemınde bunun tam tersı zaten karbonhıdrat mınımum sevıyede.
yanı ben de yaptıgım hatanın farkına varıp 2 hafta sonra ınsulını bıraktım.
ve dıaformın kullanmaya basladım. dıaformın alınan karbonhıdratı ınsulın sevıyesını dengeleyerek kaslara tasımaya yardımcı oluyor. bosuna ınsulın yapıp dengeyı bozmaya gerek yok.
HGH yapıcaksan ınsulın yerıne dıaformın kullanabılırsın kı dıaformını HGH yapmayıp bulk donemı herseyı tuketenler de genelde kullanıyor.
Allah korusun pankreas ın bozulması omur boyu ınsulıne baglı kılar.
AHMET
Diaformin'i nasıl kullandın dozaj olarak ve ne sıklıkta
merttepe
22-11-2013, 09:57
GH konuşabilirsiniz GH nin bir yasak sınırlaması yok. Roidleri konuşmak yasak. Anabolik roidler ve diğer türevleri birbirine karıştırmayın. Eczanede yasal olarak satılan herşeyi burada tartışmak serbest ilk mesajda yazdık zaten.
Selam,
Düşüncemi dile getirmek istiyorum, tr'de yasaların çok saçma yasaklar getirdiğini biliyoruz. Bu yasaklar birilerinin işine gelmediği için de yasak oalbiliyor, yada gerçekten zararlı olduğu içinde yasak olabiliyor. Yasaklanan internet siteleri birilerinin işine gelmediği için yasaklanıyor, uyuşturucu gibi şeylerin yasak olması ise gayet normal. Modifiye üzerine teknik bir forum olan techturkey de yasal olmayan bir işlem olan modifiye üzerine kurulmuş bir site. Türkiyede araç modifikasyonu yasal değil, heleki project cars bölümünde swap üstüne swap yapılıyor :D
Gelmek istediğim nokta, spor başlığı altında özgürce neden konuşamıyoruz, geçen beni banladın anabolizan kelimesini ettim diye. Bence steroidlerin konuşması bu şekilde yasaklanmamalı, çünkü kullanan bir çok üye var eminim. Fikir paylaşımı olabilmeli. Eczanelerden çoğu temin edilebiliyor zaten (primo, deca vs).
Vucut geliştirme forumlarında da çok sohbetleri geçiyor, böyle yasak gelmesi bunların kullanımı azaltacak değil. Bence böyle bir yasak gelmesi herşeyin tartışılabildiği forum ortamında biraz yanlış olmuş diye düşünüyorum.
arsenikli
22-11-2013, 10:15
ortalama 2 aylık bi aradan sonra bende bu akşam başlıycam
Cimmeria
22-11-2013, 10:16
omuzda 2 press gereksiz zaten küçük kas grubu ve sakatlanmaya en müsait bölge.
2 press yapacağına arka omuz çalış.
Hiç sevmiyorum arkaomuz çalışmayı ya, ne ya yapayım hareket olarak önerin nedir ?
Gh girmeden önce kanser markerlarına baktırmak gerekiyor sanırım, bu konuya hangi branşın doktorları bakıyor?
Ahali, bim, Banvit hindi göğüs getirmeye başlamış haberiniz olsun.
levent--
22-11-2013, 10:37
Konuyu düzenli takip ediyorum, maşallah çok güzel vucutlara sahip ve çok bilgili arkadaşlar var.
Ancak bazı mesajlarda bazı şeylerin zararsız olduğunu söylerken gözünüzü seveyim dikkatli olun. Biri sizin burdaki bir mesajınıza güvenir ve kullanmaya başlar. Sonuçlarının ne olacağını kimse bilemez.
En basitinden hepimizin kullandıığı ve zararsız olduğunu iddaa ettiğimiz protein tozunun içindeki proteinin sıcaklıkla bozulmaması için içeriğine konan maddeleri hiçbirimiz bilmiyoruz. Protein kendini en çabuk bozan, yapısını kaybeden yapılardan biridir. Ancak protein tozlarında bunu kaybetmemesi için hangi kimyasallar kullanıldığını bilmeden belki de hepimiz su gibi tüketiyoruz.
Kısacası en basit maddenin bile bu kadar zararlı olabileceği yerde onun zararı yok, hiçbirşey olmaz gibi şeyler yazmanız genç 16-17 yaşında ve hevesli bazı arkadaşları çok ciddi sağlık sorunlarına itebilir.
Herkese iyi sporlar, bol ağırlıklı günler :)
Draniela
22-11-2013, 10:38
Kilo alamıyorum ben 2 öküzün yediğinden fazlasını yememe rağmen. üniversite zamanlarında 1 yıldan sonra her akşam içmişimdir bir ara 90 kg olmuştum şimdi 74 kg geliyorum. istiyorum ki göbeksiz 80 olayım ama yok :)
Bu arada efor sarfetmem yasak kalbimde ritm bozukluğu var üstüne kapakçık gevşek ve göçük var. Beslenmekle ilgili bilgi sahibi olan var mı aramızda?
Not: Evde 2 tane dambılla aşırı zorlamadan çalışabilirim şınav mekikte olur koşu hariç tempolu yürüyüşte yapabilirim. İşte yediklerim yaramıyor.
flexamin
22-11-2013, 12:40
idmana girmeden önce bir poz vereyim dedim :)
durmak yok pompaya devam :D
http://img404.imageshack.us/img404/5606/nvgo.jpg
Selam,
Düşüncemi dile getirmek istiyorum, tr'de yasaların çok saçma yasaklar getirdiğini biliyoruz. Bu yasaklar birilerinin işine gelmediği için de yasak oalbiliyor, yada gerçekten zararlı olduğu içinde yasak olabiliyor. Yasaklanan internet siteleri birilerinin işine gelmediği için yasaklanıyor, uyuşturucu gibi şeylerin yasak olması ise gayet normal. Modifiye üzerine teknik bir forum olan techturkey de yasal olmayan bir işlem olan modifiye üzerine kurulmuş bir site. Türkiyede araç modifikasyonu yasal değil, heleki project cars bölümünde swap üstüne swap yapılıyor :D
Gelmek istediğim nokta, spor başlığı altında özgürce neden konuşamıyoruz, geçen beni banladın anabolizan kelimesini ettim diye. Bence steroidlerin konuşması bu şekilde yasaklanmamalı, çünkü kullanan bir çok üye var eminim. Fikir paylaşımı olabilmeli. Eczanelerden çoğu temin edilebiliyor zaten (primo, deca vs).
Vucut geliştirme forumlarında da çok sohbetleri geçiyor, böyle yasak gelmesi bunların kullanımı azaltacak değil. Bence böyle bir yasak gelmesi herşeyin tartışılabildiği forum ortamında biraz yanlış olmuş diye düşünüyorum.
İnsan modifiyesi ile araç modifiyesi farklı bir olaydır. Araçta motor kırmakla, kalp patlatmanında sonuçları daha farklı olacaktır.
Malınıza ne yaparsanız yapın gık çıkarmaz kimse ama kendinize yapmaya calıştığınızda;
Bunun yeri burası değil işte.
flexamin
22-11-2013, 12:43
Hiç sevmiyorum arkaomuz çalışmayı ya, ne ya yapayım hareket olarak önerin nedir ?
arka omuz olmadan sırtın iri ve hacimli gözükmez.
arka omuzda girebildiğin kadar ağır kilolar ile rear lateral raises yap. 3 set 12 tekrar
Hiç sevmiyorum arkaomuz çalışmayı ya, ne ya yapayım hareket olarak önerin nedir ?
Bir tane de ben önereyim. Face pull hareketi
Diaformin'i nasıl kullandın dozaj olarak ve ne sıklıkta
karbonhidrat aldıgım her ogunumle bırlıkte 1 adet (1000mg) 100kg den hafıf olanlar 500mg alabılırler.
karbonhidrat aldıgım her ogunumle bırlıkte 1 adet (1000mg) 100kg den hafıf olanlar 500mg alabılırler.
İnsülin direnci ve şeker ölçmeden başlanmaması gerekiyor. Ayrıca her öğünle beraber değil sabah akşam tok karnına alınması daha uygun olur. mg dozu kg ile alakalı değil, insülin direnci ve şeker düzeyi ile ilgilidir.
Az ye az istagramda karnımı acıktırıyosun :D:D:D
Sabah akşam ve de spor sonrası ben de kullanıyorum metformini.
GH konuşabilirsiniz GH nin bir yasak sınırlaması yok. Roidleri konuşmak yasak. Anabolik roidler ve diğer türevleri birbirine karıştırmayın. Eczanede yasal olarak satılan herşeyi burada tartışmak serbest ilk mesajda yazdık zaten.
Steroidler ve anabolizanların hepsi eczanelerde satılır ve aynı GH gibi ithalatı serbest preparatlardır. GH serbest diğerleri neden yasak ? :beuj:
Metformin kullanmıştım, karbonhidrat öğünlerinde 500mg alıyordum, günde 1500mg ı geçmiyordum, antrenmandan önceki ögünde almıyordum.. Vucuda alınan karbonhidrat sadece kaslarda kullanılıyor ve vucut enerji verici olarak yağları kullanıyor sanırım ? En azından ben o amaçla kullanmıştım :D
Steroidler ve anabolizanların hepsi eczanelerde satılır ve aynı GH gibi ithalatı serbest preparatlardır. GH serbest diğerleri neden yasak ? :beuj:
Onu tam bir araştırabilir miyim. Anabolik steroidlerin yasaklı olduğunu biliyorum özek reçete dışında satılmıyor satanada cezası var diye biliyorum.
Tam bir araştırayım dediğin gibi her konudan serbestse tabii ki burada da izin veririz.
Metformin benim bildiğimde sabah yemekle birlikte birde akşam öğününde yemekle birlikte alındığını biliyorum. 500 mg, 850 mg ve 1000 mg olarak 3 şekilde satılıyor. Kilonuz ile alakalı kullanıyorsunuz.
GH kullanıyorsanız kullandığınız ui başına almak gerekiyor ama gh a çok etkili olmadığını biliyorum.
Onu tam bir araştırabilir miyim. Anabolik steroidlerin yasaklı olduğunu biliyorum özek reçete dışında satılmıyor satanada cezası var diye biliyorum.
Tam bir araştırayım dediğin gibi her konudan serbestse tabii ki burada da izin veririz.
Metformin benim bildiğimde sabah yemekle birlikte birde akşam öğününde yemekle birlikte alındığını biliyorum. 500 mg, 850 mg ve 1000 mg olarak 3 şekilde satılıyor. Kilonuz ile alakalı kullanıyorsunuz.
GH kullanıyorsanız kullandığınız ui başına almak gerekiyor ama gh a çok etkili olmadığını biliyorum.
Eczanede yasal olarak satılan yazmıştın ya ben onun için dedim. Zaten tüm bu preparatlar eczanelerde satılıyor. Özel reçete gereken hangisi bilmiyorum sormak lazım ama gene eczaneden alıyorsun yani yasa dışı bir ürün değil ;)
Primobolan yada testo gibi tüm preparatları eczaneden reçetesiz temin edebilirsin. Yeni yasa çıkana kadar :p
yokmu tecrübeli arkadaş yardımcı tavisyede buluncak :D :D :D
benim tecrübeli arkadaşlara ve abilerime bir sorum var.
Sol bacağımdan doğuştan 5cm kısa olduğu için ameliyat oldum ve şu an sol bacak kemiklerim uzatıldı. Naısl uzatıldı diye merak ederseniz FITBONE® – Fully implantable electromechanical intramedullary nail
bu websitesindeki sistme ile uzatldı yaklaşık 4 ay oldu ameliat olalı ve 4 aydır koltuk değnekleri ile yuruyorum, doğal olarak fiizksel aktivitem hiç kalmadı. Osrumise şu doğal olarak kilo aldım ve kas mas hiçbirşey kalmadı diyebilirim haliyle belde yağlanmada oldu.
Ben şimdi yürüyebiliyorum yeni yeni yürümye başladım, Siz sol bacağımı çok zorlamayacağım bir şekilde nasıl fitness yapmamı önerirsiniz ?
Şimdiden teşekkürler
yokmu tecrübeli arkadaş yardımcı tavisyede buluncak :D :D :D
benim tecrübeli arkadaşlara ve abilerime bir sorum var.
Sol bacağımdan doğuştan 5cm kısa olduğu için ameliyat oldum ve şu an sol bacak kemiklerim uzatıldı. Naısl uzatıldı diye merak ederseniz FITBONE® – Fully implantable electromechanical intramedullary nail
bu websitesindeki sistme ile uzatldı yaklaşık 4 ay oldu ameliat olalı ve 4 aydır koltuk değnekleri ile yuruyorum, doğal olarak fiizksel aktivitem hiç kalmadı. Osrumise şu doğal olarak kilo aldım ve kas mas hiçbirşey kalmadı diyebilirim haliyle belde yağlanmada oldu.
Ben şimdi yürüyebiliyorum yeni yeni yürümye başladım, Siz sol bacağımı çok zorlamayacağım bir şekilde nasıl fitness yapmamı önerirsiniz ?
Şimdiden teşekkürler
Bunu sorman gereken yer ve kişi fizik tedavi ve rehabilitasyon merkezindeki doktor ;)
Metformin hcl yani diaformin,glucophage gibi ilaclarin dozajlamasi insulin direncinize baglidir..karbonhidratli yiyecekler aldiginizda insulin direncini kirmak ve daha efektif az bir insulinle reseptorleri acmanizi sagliyor. Mesela ortalama karbonhidrat aldigim da 500mg kullaniyorum eger cheating yapiyorsam 1000mg aliyorum..dozajlama degisiyor kisiden kisiye..insulini disaridan almaktan cok daha tehlikesiz.
ahmetgurlek
22-11-2013, 16:46
arkadaşlar 3. ayı bitiriyorum, haftanın 4 günü yapıyorum. diyetime çok dikkat ediyorum ve yağ oranını azaltmak için son 1.5 aydır idman öncesi l-karnitin alıyorum. şu anda bitmek üzere. açıkçası çok fazla faydasını görmedim, etkisini hissetmedim. sizce yeniden l-karnitin mi alayım? yoksa cla+l-karnitin mi yapayım? yoksa termojenik bir yağ yakıcı mı alayım? bu arada piyasada hiç bir şekilde lipo6 ve hydroxycut bulamadım, o da düşündürüyor beni :( ne önerirsiniz?
Bir tane de ben önereyim. Face pull hareketi
Ozellikle ust sirt trapez eksikligi olanlar icin tavsiye edilir:D
Tamamen kilo vermeye yönelik programda cardio sonrası sauna ve buhar odasına girmenin faydası veya zararı var mıdır?
Tamamen kilo vermeye yönelik programda cardio sonrası sauna ve buhar odasına girmenin faydası veya zararı var mıdır?
tansyon rahatsızlığı olanda ölme riski bile var diye biliyorum çalışma sonrası saunaya girmenin.
Burak Kasim
22-11-2013, 17:30
Selamlar arkadaslar,
Benimde bir sorum olucak.
Yazin omurilik ameliyati olup, yazin buyuk bolumunde yattigim icin 78 kilolardan 89'a ciktim. :(
Suan cok sukur sagligim yerinde ama hala bole deli gibi kosucak pozisyonda degilim.
Kosu bandinda yuruyerek kilo verebilir miyim yada neler yapmam lazim?
Amacim sadece eski kiloma kavusmak.
Nasil bir program uygulamam lazim?
typermelih
22-11-2013, 17:31
http://img22.imageshack.us/img22/4418/2ey5.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/22/2ey5.jpg/)
Uploaded with ImageShack.us (http://imageshack.us)
http://img18.imageshack.us/img18/7849/we8q.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/18/we8q.jpg/)
Uploaded with ImageShack.us (http://imageshack.us)
Shadow_Dancer
22-11-2013, 17:32
Kardeş yanlış anlama ama sürekli fotograflarını paylaşmanın amacı nedir?
Eyup Duygun
22-11-2013, 17:32
Tamamen kilo vermeye yönelik programda cardio sonrası sauna ve buhar odasına girmenin faydası veya zararı var mıdır?
buraya degil metin amcaya sor olum :D
tansyon rahatsızlığı olanda ölme riski bile var diye biliyorum çalışma sonrası saunaya girmenin.
geçen haftaya kadar her spor sonrası 10-15 dk kalırdım saunada bi sıkıntı yaşamıyorum. sadece merak ettim artısı eksisi nedir diye
buraya degil metin amcaya sor olum :D
metin amcaya kalsak gunde 1 saat sauna der mk :D
Eyup Duygun
22-11-2013, 17:36
metin amcaya kalsak gunde 1 saat sauna der mk :D
bugün cok adalet yoktur , gitmsekmı :)))
şaka bir yana ben salondakı hocaya sormustum sauna işini.cardioda su kaybı ve saunada uzun sure kalıp daha fazla su kaybetmek zararlı olurmus.
su dengesini iyi ayarlıyıp girmek veya periodlara bölmek gerekmıs ccanımcım :D
buhar odası zaten max 3-5dk ona bırsey sormadım
typermelih
22-11-2013, 17:44
Kardeş yanlış anlama ama sürekli fotograflarını paylaşmanın amacı nedir?
rahat sız mı oldun :)
in sanları heveslendirmek herzaman iyidir spor için.
Eczanede yasal olarak satılan yazmıştın ya ben onun için dedim. Zaten tüm bu preparatlar eczanelerde satılıyor. Özel reçete gereken hangisi bilmiyorum sormak lazım ama gene eczaneden alıyorsun yani yasa dışı bir ürün değil ;)
Primobolan yada testo gibi tüm preparatları eczaneden reçetesiz temin edebilirsin. Yeni yasa çıkana kadar :p
Yoık testo değil steroidden asıl kasıt vcutta protein sentezini hızlandıran etken maddeler. Deca, parabolon, boldenon, vs
Shadow_Dancer
22-11-2013, 18:03
rahat sız mı oldun :)
in sanları heveslendirmek herzaman iyidir spor için.
Çok rahatsız oldum gerçekten..
Bir paylaş anlarım iki paylaş anlarım da her zaman eklemen garip geldi..
idmana girmeden önce bir poz vereyim dedim :)
durmak yok pompaya devam :D
http://img404.imageshack.us/img404/5606/nvgo.jpg
maşallah abi çok sağlam ilerliyorsun :icon_tup:
Yoık testo değil steroidden asıl kasıt vcutta protein sentezini hızlandıran etken maddeler. Deca, parabolon, boldenon, vs
bu saydıklarının hepsı ecza ılacı zaten. kımısı Turkıye de satısı yok kımısı recetelı kımısı el altından satılıyor. hepsının ınsan vucudu ıcın tedavı ozellıgı var. bunlar ılac. azarbaycan rusya ukrayna vs eczanelerde hepsı mevcut. ıspanya ıtalya eczanelerde deca boldenon masteron wınstrol hepsı mevcut. yalnız bazı urunler beserı sınıfına gırıyor. onlarda beserı hastanelerınde mevcut. tren-wınstrol gıbı.
eczada pahalı oldugu ıcın underground fırmalar hammaddeyı kendılerı temın edıp uretıyorlar ve pıyasaya suruyorlar. bızım eczalarımızda olmadıkları ıcın herkes underground yasadısı sanıyor :)
bu saydıklarının hepsı ecza ılacı zaten. kımısı Turkıye de satısı yok kımısı recetelı kımısı el altından satılıyor. hepsının ınsan vucudu ıcın tedavı ozellıgı var. bunlar ılac. azarbaycan rusya ukrayna vs eczanelerde hepsı mevcut. ıspanya ıtalya eczanelerde deca boldenon masteron wınstrol hepsı mevcut. yalnız bazı urunler beserı sınıfına gırıyor. onlarda beserı hastanelerınde mevcut. tren-wınstrol gıbı.
eczada pahalı oldugu ıcın underground fırmalar hammaddeyı kendılerı temın edıp uretıyorlar ve pıyasaya suruyorlar. bızım eczalarımızda olmadıkları ıcın herkes underground yasadısı sanıyor :)
Abiii xanax da eczanede satılıyor diye rahat rahat haplanıp konu açamıyoruz :) reçeteli ilaçlar bunlar ve evet tedavi ama biz tedavi olmuyoruz:)
İşin gerçeği ölüme biraz daha yaklaştırıyoruz kendimizi
flexamin
22-11-2013, 18:44
maşallah abi çok sağlam ilerliyorsun :icon_tup:
eyw kardeşim.
Abiii xanax da eczanede satılıyor diye rahat rahat haplanıp konu açamıyoruz :) reçeteli ilaçlar bunlar ve evet tedavi ama biz tedavi olmuyoruz:)
İşin gerçeği ölüme biraz daha yaklaştırıyoruz kendimizi
reçeteli olup olmaması önemli değil sonuçta yasal olarak reçeteli ve reçetesiz de alabiliyorsun deca, primo, susta gibi roid leri + xanax, lustral vs onlarıda reçetesiz alabiliyorsun.. çok karmaşık bir konu aslına bakarsan.
xanax gibi psikojik ilaçlar anlık sakinleştirici tedavi için değil.. bildiğin uyuşturucu :)
SerdaR A.
22-11-2013, 22:59
antreman sonrası protein tozunu su veya sütlemi karıştırırsak iyi ??
flexamin
22-11-2013, 23:16
antreman sonrası protein tozunu su veya sütlemi karıştırırsak iyi ??
su
sütün emilimi yavaştır. o yüzden suyla karıştırılıp içilir.
Silvia17
23-11-2013, 02:55
sporla aranızda ilgilenen ve bos vakt olup bana yardım edebilecek birisi varsa bana mesaj atabilir mi ?
Doktorr federasyonun başına gecmelisin bence :D
Doktorr federasyonun başına gecmelisin bence :D
yaktirican milleti:D
günde 12 13 saatimi okulda geçirdigim için düzenli beslenemiyorum meyve sebze vs. ve okulda ölü gibi oluyorum o yüzden
Optimum Nutrition Opti-Men Erkeklere Özel, 180 Tablet, | optimum optimen,on opti-men,optimum nutrition optimen mulvitamin, | OPTIMUM NUTRITION (http://www.naturalspor.com/?urun-1792-optimum-nutrition-opti-men-erkeklere-ozel--180-tablet)
bu ürünü almayı dusunuyorum iş görür mü
Doktorr federasyonun başına gecmelisin bence :D
yaktirican milleti:D
Ilk ve son hata olur dusuncesındeyım :D:D:D
Tekrar soyluyorum steroıd kullanımı olmadan VG yapılmaz. Fıtness ok ama VG malesef :D:D:D He neden boyle soyluyorum lan senelerdır az cok ugrasıyoruz bı *** oldugu yok :p
Bu sezon sıkı gelıyorum hazır olun :cool::D:icon_wack
Bu arada xanax ı recetesız alan delıkanlı varsa bana ulassın :heyoo::hahaha:
Powered by vBulletin® Version 4.2.5 Copyright © 2025 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.